ジムで走る男女

【ジムダイエットにおすすめ】ジム&フィットネスクラブおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!痩せるためのジム選びをしよう

 

ダイエットのためにスポーツジムやフィットネスクラブに通おうと考える人は多いですが、どのように選べば良いのかわからないということが多いです。痩せるためのジム選びと効果的に痩せる方法をチェックしてみましょう。

ダイエットにおすすめのジムをランキング形式でご紹介していますので、是非参考にしてみてください。

ダイエットのやり方を間違えていませんか?

スポーツウェアで下を向く女性 ダイエットをしよう!と考える人の中には、ダイエットのやり方を間違えていて長続きしなかったり辛くてやめてしまったりという経験をしたことがある人も多いはずです。

ダイエットの間違ったやり方とダイエットのポイントをチェックして、効果的に痩せる方法を試しましょう。

食事を抜くと太る

「ダイエット」というと「食事量を減らす」と考える人が多いです。ですが食事を抜いたり必要以上に食事の量を減らすことは絶対にやってはいけません。食事を抜くと体は活動するためのエネルギーを脂肪の形で蓄えようとします。

そのため、食事を抜いているのに脂肪が増えるという現象が起こります。さらに1日2食にすることで1回あたりの食事の量が増え、さらに脂肪がついてしまうという悪循環に陥ります。

相撲取りは脂肪を増やし体を大きくするために、1日2食にして、1回の食事量を多くしていますが、ダイエットで食事を抜くのは相撲取りと同じ食事方法です。必要以上に食事の量を減らすことでも同様のことが起こります。

必要な栄養分を取らないと痩せない

体はビタミン・ミネラル・タンパク質のほか、脂質や炭水化物(糖質)も摂らなければ活動できません。体調を崩してしまうのはもちろん、十分なエネルギーが無ければ筋肉を分解してエネルギーに変換していくため、筋肉量が減って基礎代謝量が下がります。

基礎代謝量が下がれば痩せにくい体になってしまい、ダイエットしづらくなります。

筋トレだけでは痩せない

ダイエットのために筋トレばかり行う人も多いですが、筋トレだけでは痩せません。体についた脂肪は20分以上の有酸素運動をすることで燃焼し始めますので、有酸素運動を取り入れることで脂肪を落とすことが出来ます。

筋トレを行って筋肉量が増え始めるまでにはタイムラグがありますし、筋肉量が増えたからといってすぐに脂肪が減るわけではありません。

筋肉量が増えると痩せやすい下地作りが出来る

筋トレがダイエットに直結するわけではないといっても、筋肉量が増えることで基礎代謝は確実に向上します。基礎代謝量が増えれば痩せやすい体を作ることにつながりますので、筋トレもダイエットに必要な要素ではあります。

ダイエットをするには適度な運動と適切な食事が大切

野菜ダイエットを成功させるには、適度な運動と適切な食事が大切です。

ダイエットを成功させる運動は

ダイエットを成功させるには、脂肪を燃焼させる有酸素運動と筋肉量を増やして体を引き締める筋力トレーニングをバランス良く取り入れることが大切です。

また普段から運動経験のない人は軽めの負荷から始めて徐々に負荷を上げていく必要があります。運動は定期的に行っていかなくてはいけませんし、怪我のないように行わなければいけません。

ダイエットを成功させる食事は

ダイエットを成功させるには前述の通りバランスの良い食事が大切です。

外食が多い人の中でも特にコンビニやファミレス、ファーストフードが多い人は栄養が偏っていたり、炭水化物・塩分・脂肪分が多すぎていたりします。高タンパク・低脂肪な食事で筋肉を増やすとよいでしょう。

低糖質ダイエットと称して炭水化物を全く摂取しない人がいますが、炭水化物はエネルギー源となる栄養素なので適度に食べておいた方が良いでしょう。

もちろん量の調節は必要です。成人の一日の摂取カロリーの目標は1,800〜2,000kcalですので、その範囲内までに抑えることが大切です。

ダイエットに最適なジムの種類を知ろう

トレーナーと女性ダイエットを行いたいときにはどのようなジムに通えばよいのでしょうか。ダイエットに適したジムの選び方をチェックしましょう。

短期間で成果を出したいならパーソナルトレーニングジム

短期間で目に見えるほどの成果を出したいという人にはパーソナルトレーニングジムがおすすめです。パーソナルトレーニングジムは専属トレーナーと1対1でみっちりトレーニングを行えます。

完全予約制で個室でのトレーニングになるため、周りの目を気にすることもありませんし、トレーナーが他の人にかかりきりになってしまうこともありません。

パーソナルトレーニングジムで希望に合わせてメニュー作成

パーソナルトレーニングジムのトレーナーは、顧客の希望に合わせたトレーニングメニューを作成してくれます。

ダイエットをしたい場合にはダイエットに適したメニュー、部分痩せが希望の場合は痩せたい部分にピンポイントで効果のあるメニューを作ってくれるため、効率良く痩せることが出来ます。

パーソナルトレーニングジムは食事管理もしてくれる

パーソナルトレーニングジムでは、食事の管理も行ってくれます。必要な栄養やエネルギーを摂りつつ、余分な糖分や脂肪分などは減らす食事を指導してくれます。

おすすめの食材や食事のタイミングなどもアドバイスしてくれますし、アプリやLINEなどで食事指導を受けられます。ストレスを最小限にするように工夫された食事管理を管理栄養士が直接行ってくれるパーソナルトレーニングジムもあります。

パーソナルトレーニングジムは2ヶ月の短期集中

パーソナルトレーニングジムは2ヶ月の短期集中型のプランが中心です。そのため、2ヶ月のトレーニングが終了したあと気を抜いてリバウンドするという人もいます。

2ヶ月間の食事管理やトレーニングをそのまま個人で継続したり、パーソナルトレーニングジムトレーニングをペースを落として継続したりする人も多いです。

長期間に渡ってトレーニングを続けたい場合はフィットネスクラブ

パーソナルトレーニングジムでのダイエットメニューを消化したあとや、定期的にトレーニングを続けていきたいという場合にはフィットネスクラブがおすすめです。

フィットネスクラブは通常のトレーニングジムと違ってダンス系のレッスンが出来るスタジオやプールが併設されています。ダンス・エアロビクス・水泳といった有酸素運動は脂肪を燃焼するのに最適ですし、筋肉量を維持する筋トレも行えます。

フィットネスクラブは「自分次第」

パーソナルトレーニングジムは基本的に週に2回、予約した時間にジムに行ってトレーニングを行いますが、フィットネスクラブの場合にはトレーニングの日時に強制力がありません。

そのため、行くも行かないも自分次第ですし、トレーニング内容も自分次第になっています。強い意志を持っていなければ続けることが大変です。

ダイエットに最適なジムの選び方ポイントチェック

ランニングマシーンダイエットに最適なジムやフィットネスクラブを選ぶ際は、以下のようなポイントをチェックしましょう。

ジムの種類

ジムにはスタジオやプールのあるフィットネスクラブ、マシントレーニングやウェイトトレーニング中心のトレーニングジムパーソナルトレーニングジムの主に3種類があります。

その他にもダンス系トレーニングが中心のジムなどがあります。短期間で成果が出せるのはパーソナルトレーニングジムですが、自分でトレーニングメニューの管理ができる場合はそれ以外のジムでも良いでしょう。

アクセスの良さ

家や職場の周囲や通勤経路など、アクセスの良いジムがおすすめです。ただしパーソナルトレーニングジムはジムやトレーナーの評判で選び、わざわざ遠目のジムに通うという人もいます。

価格

フィットネスクラブや通常のトレーニングジムは3〜5,000円程度の入会金と5,000〜10,000円程度の月会費がかかります。パーソナルトレーニングジムは30,000円〜50,000円の入会金と総額200,000〜300,000円程度の料金がかかります。

自分の考える予算とダイエット効果などを考えて決めましょう。

ダイエットにおすすめのジム&フィットネスクラブ10選をご紹介

ダイエットにおすすめのジムやフィットネスクラブを効果・トレーナー・価格・店舗数などの条件を基に厳選しました。ベスト10のランキングでご紹介します。どのジムもそれぞれに特徴がありますので、ぜひウェブサイトを除いてみてください。

1位:ティップネス


全国に多くのジムを展開している老舗フィットネスクラブです。プールやジムが併設されている他、さまざまなトレーニングプログラムが用意されています。パーソナルトレーナーによるプログラムも用意されているため、ダイエットにも最適です。

おすすめ情報

  • 店舗数が非常に多い
  • プログラム数の多さが魅力
  • 契約プランも自分の通うペースや日時に合わせて選べる

詳細情報

58店舗(系列店のFASTGYM24は95店舗/ティップネスクロスは都内3店舗)
営業時間:午前9:30から午後11:30(土曜は午後10:00・日祝日は午後8:00まで営業)
登録料:3,000円
店舗会員・レギュラー:月額11,300円
メリハリBody Personal:1ヶ月コース19,800円/2ヶ月コース35,640円
ティップネス

2位:Reborn Myself


女性専用のパーソナルトレーニングジムで、女性の体つき・筋肉量などを考慮したトレーニングメニューが特徴です。スタッフも全員女性なので気兼ねなく相談が出来ますし、ジムでありがちな男性の視線を感じることもないので安心です。

食事制限もリバウンドしにくくなるような方法で無理なく行います。

おすすめ情報

  • 全スタッフが女性なので安心
  • 生理学に基づいた食事管理を行う
  • 女性による女性のためのトレーニングメニュー

詳細情報

47店舗
営業時間:午前10:00〜午後10時(土日祝日は午前9:00〜)※店舗ごとに異なるため要確認
入会金: 20,000円
ダイエットコース:220,000円(50分×週2回・全16回) ※エリア別料金体系を採用
部分痩せコース(脚痩せコース):240,000円(40分×20回)
Reborn Myself

3位:RIZAP


日本で最も有名なパーソナルトレーニングジムだといっても過言ではないでしょう。「結果にコミットする」というキャッチコピーのCMはあまりにも有名です。芸能人や著名人だけでなく、一般の人でも結果を出している人が非常に多いジムです。

的確なトレーニングメニューと厳格な食事管理で、痩せるだけでなく筋肉をつけて引き締まった体になることが出来ます。

おすすめ情報

  • トレーナーに加えて栄養士や医師による総合サポート体制
  • 設備の良さとサービス内容は非常に評価が高い
  • 結果にコミットするという言葉通りの効果を上げる

詳細情報

国内127店舗・海外5店舗
営業時間:午前7:00〜午後11:00
入会金:50,000円
シェイプアッププログラム:2ヶ月298,000円〜(50分×週2回)※2〜4ヶ月から選択可能
シェイプアッププログラムプラス:2ヶ月498,000〜(50分週2回)※2〜4ヶ月から選択可能
RIZAP

4位:24/7ワークアウト


短期間で痩せたい・3食食べて痩せたいという願望を持っている人におすすめのパーソナルトレーニングジムです。体質や性別などによってトレーニング内容を決めていくため、一人ひとりの特徴に合わせたトレーニングが出来ます。

3食しっかり食べることを前提としているため、ストレスを貯めること無くダイエットが出来ます。

おすすめ情報

  • 独自のダイエットメソッドは利用者から評価が高い
  • ウェアやタオルなども貸し出してくれるため手ぶらで通える
  • アクセスの良い立地に出店しているため通いやすい

詳細情報

53店舗(交通アクセスの良い立地が特徴)
営業時間:午前7:00〜深夜24:00
入会金:38,000円
2ヶ月コース:98,000円×2ヶ月(75分×週2回)※コース内容によって変動
24/7ワークアウト

5位:es three


2ヶ月の短期間集中プログラムなので、これまで長続きしなかったという人でも痩せることが出来ると評判のパーソナルトレーニングジムです。カウンセリングもトレーナーが直接担当し、まさに二人三脚で無理なく理想のボディに近づけることが出来ます。

ウェアを預けておくことが出来るうえにクリーニングサービスもあるので、手ぶらで通える気軽さが人気の秘訣です。

おすすめ情報

  • 一人ひとりに合わせたプログラムを作成
  • トレーナーが直接カウンセリングを行う
  • 成果が出なかった場合の全額返金制度あり

詳細情報

15店舗
営業時間:午前8:00〜午後11:00
入会金:39,000円
ショートプログラム:194,000円(75分×週2回・全16回)
ベーシックプログラム:230,000円(90分×週2回・全16回)
パーフェクトプログラム:260,000円(105分×週2回・全16回)
es three

6位:XSLIM


2ヶ月間の短期集中トレーニングと食事管理でしっかりと希望の体型になったあと、さらに4ヶ月間のアフターフォローを行ってくれるプライベートジムです。

アフターフォロー期間には毎月2回のカウンセリングとトレーニングを行うため、リバウンドの心配はありません。XSLIMでのダイエットを「人生最後のダイエット」とするために全力でサポートしてくれるジムです。

おすすめ情報

  • 2ヶ月分の料金で6ヶ月間サポートしてくれる
  • 30日間の全額返金制度あり
  • 様々な目的に合わせたプラン設定あり

詳細情報

21店舗(国内18店舗・国外3店舗)
営業時間:午前9:00〜午後11:00(土日祝は午後10:00まで)
入会金:30,000円
ショート60:200,000円(60分×週2回・全24回)
デイプランショート60:180,000円(60分×週2回・全24回)※11時〜17時限定プラン
XSLIM

7位:B-CONCEPT


トレーニングはもちろん、生活習慣や食生活も改善することでリバウンドしにくく太りにくい生活スタイルに変えていくパーソナルトレーニングジムです。2ヶ月間の短期集中型ダイエットプログラムのほか、女性専用の下半身特化型プログラムも用意されています。

プログラムが終了した後も、業界最長の6ヶ月間のアフターサポートを受けられます。

おすすめ情報

  • バランスシューズを使って骨格のネジレを取ることで正しい姿勢でトレーニングを行う
  • 「モデルが通いたいと思うパーソナルジム」ランキング1位獲得
  • スタイル保証期間としてプログラム終了後6ヶ月間のサポート期間あり

詳細情報

12店舗
営業時間:午前7:00〜午後11:00
入会金:3,7000円(下半身特化型プログラムは50,000円)
スタイル保証付きボディメイクプログラム:月額98,000円×2ヶ月(75分×週2回・全16回)
女性向け下半身特化型プログラム」57,778円(全16回)
B-CONCEPT

8位:ジュエルボディメイク


横浜と東京の「隠れ家」的なプライベートジムです。横浜・新宿・銀座・秋葉原・恵比寿・上野・池袋の7店舗は全て駅から歩いて5分以内という好立地で、営業時間も長いため通いやすいのが特徴です。

1ヶ月あたりの料金も他の大手パーソナルトレーニングジムよりもかなり安く抑えられていますが高い効果と多くの実績を上げています。

おすすめ情報

  • 横浜店は駐車場無料
  • 期間限定で入会金が無料になる
  • 30日以内の全額返金制度

詳細情報

7店舗(横浜・東京のみ)
営業時間:午前9:00〜午後10時(早朝・深夜も応相談)
入会金:38,000円
基本2ヶ月コース:92,800円×2ヶ月(75分×週2回・全16回)
2週間集中体験コース:38,000円(75分×週2回・全4回)
ジュエルボディメイク

9位:Bosty


あのダレノガレ明美さんも通っているという腹筋専門のパーソナルトレーニングジムです。2ヶ月の短期集中プログラムと過度な食事制限を行わない食事管理でリバウンドもありません。

「全ての方の腹筋を割る」という指導力の高いトレーナー陣が自慢のジムです。

おすすめ情報

  • 指導力は業界内でも随一
  • 45分という短時間で最大の効果を出せる
  • トレーニングのレパートリーの多さが魅力

詳細情報

9店舗(首都圏のみ)
営業時間:午前8:00〜午後11:00
入会金:30,000円
2ヶ月16回コース:198,000円(45分×週2回・全16回)
筋肉量アップ3ヶ月24回コース:298,000円(45分×週2回・全24回)
Bosty

10位:FiNC


女優やモデル、アスリートが400人も登録しているとして話題の月額制パーソナルトレーニングジムです。姿勢分析や遺伝子検査を行って一人ひとりに合わせた専用のプログラムを行います。トレーニングや栄養指導はもちろん、ストレッチやエステにも精通したプロ集団がしっかりサポートする「キレイになれる」「キレイがつづく」パーソナルスタジオです。

おすすめ情報

  • 最先端の科学的アプローチで体質を分析して最適なメニューを提案
  • 専用アプリでサポート
  • トレーナー・エステティシャン・管理栄養士によるサポート

詳細情報

5店舗(都内のみ)
営業時間:午前10:00〜午後10:00
入会金:54,000円
チケット12:42,000円(チケット1枚につき30分の指導可)
ボディデザインプログラム:246,240円(トレーニング8回+オンライン食事指導60日間)
FiNC

60分あたりの料金ランキング:1位〜5位

1回のセッションあたりのトレーニング時間もトレーニング回数もジムによって異なります。そこで60分あたりに換算したときの料金を比較してみましょう。

順位 ジム名 1回のトレーニング時間 60分あたり
1位 ティップネス 60分 2,415円
2位 B-CONCEPT 75分 8,473円
3位 XSLIM 60分 10,417円
4位 ジュエルボディメイク 75分 11,180円
5位 es three 75分 11,650円

1回のトレーニング時間が長いパーソナルトレーニングジムは総トレーニング時間がかなり長くなります。最も長い75分のジムは1回60分のジムよりも合計で4時間も長くトレーニング出来ることになります。

60分あたりの料金ランキング:6位〜10位

 

順位 ジム名 1回のトレーニング時間 60分あたり
6位 24/7ワークアウト 75分 11,700円
7位 FiNC 60分 16,000円
8位 Reborn Myself 50分 18,000円
9位 Bosty 45分 21,000円
10位 RIZAP 50分 26,100円

RIZAPは割高感が否めませんが、満足度や結果・実績、設備の充実度が高いです。

ダイエットの目標に向かって最適なジムを選ぼう

腹筋の綺麗な女性適度なトレーニングと食事管理によってダイエットは必ず成功します。そのために自分にとって理想的なジムを選びましょう。自己流のトレーニングよりも、ジムのトレーナーの考えたトレーニングメニューを行うことでダイエット効果は確実に高まります

上記のジムは価格や実績、トレーナーの質やメニューの充実度まで含めて厳選していますので、ジム選びの参考にしていただければと思います。

       

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