夕食から翌日の朝食まではインターバルが長く、寝ている間に不足しているエネルギーは筋肉を分解して作られることがあります。その分のタンパク質を補うため、朝にプロテインを飲むのが効果的です。
運動をする場合には、運動後の30分以内にプロテインを飲むと筋肉の回復が早くなります。
- 1 ダイエット向けのプロテインの選び方
- 2 ダイエット向けプロテインおすすめランキング・12位〜4位
- 2.1 12位：Natural Healthy Standard. ビューティープロテインパウダー
- 2.2 11位：ウィダーinバー プロテイン グラノーラ
- 2.3 10位：HERBALIFE (ハーバライフ) フォーミュラ１ プロテインドリンクミックス
- 2.4 9位：SAVAS (ザバス) ウェイトダウン チョコレート風味
- 2.5 8位：SAVAS (ザバス) シェイプ&ビューティ ミルクティー風味
- 2.6 7位：ボディウイング 大豆プロテイン
- 2.7 6位：タマチャンショップ タンパクオトメ まろやかカカオ
- 2.8 5位：SAVAS (ザバス) ソイプロテイン100 ココア味
- 2.9 4位：ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ
- 3 ダイエット向けプロテインおすすめランキング・ベスト3
- 4 まとめ
置き換えダイエットに使う場合の注意点
置き換えダイエットにプロテインを使う場合、1食分の食事で摂れるビタミンやミネラルが不足することになります。そのため、プロテインにビタミン・ミネラルが含まれているものを購入するか、マルチビタミン・ミネラルのサプリメントを飲むのが良いでしょう。
摂取カロリーを減らしながら、必要な栄養分はしっかり摂取するということを忘れないようにしましょう。
ダイエット向けのプロテインの選び方
ダイエット向けのプロテインを選ぶ際には、プロテインの種類やブランド、味や価格をチェックしましょう。
プロテインの種類
ダイエット向けのプロテインの種類は前述の通りソイプロテインが中心です。中には減量用プロテインとしてソイではなくホエイプロテインを含んでいる場合もありますが、問題はありません。ソイプロテインの方が腹持ちが良く吸収が緩やかという特徴があります。
ホエイプロテインの場合には置き換えよりも1回毎の食事量を減らしつつ運動後にプロテインを飲むという形にすると良いでしょう。
ブランド
SAVASなどの人気ブランドのものは飲みやすく作られていることが多いのでおすすめです。各種通販サイトでランキング上位になっている商品は、多くの人に愛用されているため飲みやすく効果も高いことがわかります。
味
バニラ味やココア・チョコ味などさまざまな味のプロテインがありますが、自分の好みに合わせて選ぶと良いでしょう。一般的にチョコ味はおいしいものが多いようです。
ネットの口コミには単純な味だけでなく、飲みやすさや溶けやすさなどの感想も書かれているため、チェックしておくと良いでしょう。
価格
プロテインは飲み続けるものですので、購入しやすい価格のものを選びましょう。店頭で購入するよりもネット販売で購入した方が安く買えますし、家まで届けてくれるため非常に便利です。
ダイエット向けプロテインおすすめランキング・12位〜4位
ダイエット向けのプロテインの中でも特に人気が高く、味・成分・カロリーなどの条件を加味して厳選した12点をランキング形式でご紹介します。
12位：Natural Healthy Standard. ビューティープロテインパウダー
植物原料を使用したプロテインパウダーです。大豆を使ったミックスフルーツ味の「ソイ」とえんどう豆を使ったカカオミルク味の「ピー」の2種類があります。スーパーフードとして話題のカロブや、吸収を良くする黒胡椒抽出物も配合されています。優しい甘さが人気です。
11位：ウィダーinバー プロテイン グラノーラ
カロリーの低いソイプロテインを使用したグラノーラ・バーです。ちょっと小腹が空いたときの間食として最適です。また、朝食をとる時間がなかったときにも手軽に食べることが出来ます。低脂質・低カロリーでビタミンB群も含んでいます。
10位：HERBALIFE (ハーバライフ) フォーミュラ１ プロテインドリンクミックス
ビタミン7種類＋ミネラル3種類に加え食物繊維も含んでいるプロテインです。低カロリーなのでダイエットを支えるには最適な商品です。ソイプロテインというと飲みにくかったり美味しくなかったりというイメージがありますが、この商品はおいしいという口コミが非常に多いです。
9位：SAVAS (ザバス) ウェイトダウン チョコレート風味
プロテインの人気ブランド、SAVASのダイエット用プロテインです。ガルシニアと食物繊維のほか、ビタミンB群・A・C・Dやカルシウム・マグネシウム・鉄を配合してるため、ダイエットで不足しがちなビタミンやミネラルも摂取できます。人気の高いチョコレート風味です。
8位：SAVAS (ザバス) シェイプ&ビューティ ミルクティー風味
ソイプロテインを中心に11種類のビタミン・3種類のミネラルとコラーゲンを配合してダイエットと美容を両立できる商品です。味は優雅な気分にさせるミルクティー風味です。おいしくて飲みやすく腹持ちも良いと高い評価を得ています。
7位：ボディウイング 大豆プロテイン
糖類が入っていないため甘くないプロテインです。チョコレート風味で大豆独特のニオイをカバーしています。アミノ酸スコア100のプロテインで、食物繊維やBCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）も豊富です。
6位：タマチャンショップ タンパクオトメ まろやかカカオ
美容にも健康にも良い成分の多く入ったプロテインです。ソイとホエイをブレンドしたW配合が特徴で、ビタミンやミネラルはもちろん、コラーゲンペプチドやコエンザイムQ10、カカオポリフェノールなどが豊富に含まれています。
5位：SAVAS (ザバス) ソイプロテイン100 ココア味
SAVASのソイプロテインです。ダイエットをしている人はもちろん、筋肉量をアップさせたい人や牛乳を飲むとお腹がゴロゴロするという人におすすめです。ビタミンC・B群も入っており、おいしいココア味なのでリピートしている人が後を断ちません。
4位：ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ
ウィダーinのプロテインバーの中でも最も人気の高いベイクドチョコ味です。これ1本でプロテイン10gのほか、ビタミンB群を7種類も配合しています。ダイエット時の間食として食べると高い満足感を得られます。
ダイエット向けプロテインおすすめランキング・ベスト3
ベスト3にはバリエーション豊かな商品がラインナップしました。自然派の2商品は大豆のみのものと大豆以外にもブレンドされているものが入り、1位には人気の高いブランドのものが入っています。どれも人気が高く口コミも非常に高評価です。
3位：Amway (アムウェイ) ニュートリライト プロテイン オールプラント
大豆だけでなく小麦とえんどう豆から摂られた3種類のプロテインをブレンドした商品です。安全・安心な減量を使っているので、お子様でも問題なく使用できます。乳製品や糖分は使っていないのでカロリーも低く抑えられています。
2位：nichie (ニチエー) 大豆プロテイン プレーン味
香料・糖分・脂質を含まないプレーンな大豆プロテインです。味付けや香り付けがされていないため、料理に使うことも出来ます。減量の大豆は遺伝子組み換えではないものを利用しているため、安全性が高いのが特徴です。
1位：SAVAS (ザバス) ウェイトダウン ヨーグルト風味
1位はやはりSAVASのプロテインです。減量用のプロテインで、ビタミンやミネラルも含んでいます。脂質の蓄積を抑えるガルシニアや、ダイエットの大敵である便秘を予防できる食物繊維も含んでおり、腹持ちが良く置き換えに最適な商品です。
まとめ
プロテインは筋トレだけでなくダイエットにも非常に効果の高い商品です。飲むだけで痩せるという商品ではないため、適度な運動やカロリー管理も必要になりますが、うまく使えばダイエットの強い味方になること間違いなしです。
上記のランキングは味や溶けやすさなどの評価が高い人気商品ばかり取り揃えています。購入時の参考にしていただければ幸いです。