二日酔い対策としてウコンが含まれているものもありますので、用途に合わせて選ぶと良いでしょう。
クエン酸と一緒に摂ると疲労回復効果アップ
オルニチンによる疲労回復効果を高めるにはクエン酸を一緒に摂取するのがおすすめです。クエン酸にも疲労回復効果があり、オルニチンとの相乗効果により働きが高まります。クエン酸も肝臓の働きを軽減してくれますのでおすすめです。
サプリメントによっては合わせて配合されているものもありますが、クエン酸だけのサプリメントを購入するのも良いでしょう。
ランニングコストも計算しよう
価格を考えるときには商品1つ分の価格だけではなく、ランニングコストも考えてみると良いでしょう。サプリメントは飲み続けることが大切ですので、1ヶ月・2ヶ月と飲み続ける上でどのくらいのランニングコストがかかるのか計算することをおすすめします。
配合量が少ない商品は価格が安くても最終的に高くつく場合がありますし、逆に配合量が多い商品は価格が高くても1回分の飲む分量が少なく済むためランニングコストは安くなるということがあります。
オルニチンサプリの効果的な飲み方は
オルニチンサプリはいつ飲んでも大丈夫だといわれています。お酒を飲む場合にはできれば30分程度前に飲んでおくと肝臓でアルコールの分解が進むため便利です。
スポーツ中のエネルギー維持を目的とする場合も30分前に飲むとよいですが、疲労回復を考える場合はスポーツ後30分以内に飲んでおくのがよいでしょう。
飲む粒の数が多い場合、朝晩のように分けて飲むと効果的です。食後など飲み忘れないタイミングを決めておきましょう。
オルニチンサプリメントおすすめランキング・8位〜4位
人気や口コミ評価の高いオルニチンサプリメントの中から、成分や配合量、価格などの条件を考慮して厳選した8点をランキング形式でご紹介します。どの商品もおすすめできるものばかり集めましたのでぜひチェックしてみてください。
8位：三皇ドリーム 肝臓エキス+7種ウコン+シジミ（オルニチン）
肝臓エキス・7種類のウコン・しじみエキス（オルニチン含有）を含んだ、酒飲みのためのサプリメントです。お酒好きな人はもちろん、健康管理に気を使っている人におすすめです。6ヶ月分も入っているため、コストパフォーマンスの高さが人気です。
7位：ユウキ製薬 スタンドパック しじみ+オルニチン
しじみとオルニチンに特化したサプリメントです。1日分8粒の中にオルニチンが460mgも含まれているほか、しじみエキスが1日で1,000mgも摂取出来るお得なサプリメントです。お酒を飲んだ翌日のすっきり感を感じられるサプリです。
6位：小林製薬の栄養補助食品 肝臓エキスオルニチン
1日分でしじみ900個分のオルニチン（約400mg）を摂取出来るサプリメントです。製薬会社が製造・販売しているサプリメントなので品質の高さは折り紙付きです。
二日酔い予防はもちろん、「翌朝スッキリ目覚められた」「活力が出てきた」とレビューでも高い評価を受けています。
5位：DHC オルニチン
サプリメントの大手メーカー、DHCのオルニチンサプリメントです。1日分で何と1,280mgものオルニチンを摂取でき、リジンやアルギニンも含んでいるため、二日酔い予防だけでなくスポーツやトレーニングを行う人にもおすすめです。
4位：ナウフーズ Lオルニチン 500mg
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アメリカのサプリメントメーカーとして非常に有名なナウフーズのオルニチンです。1日分で500mgのオルニチンを摂取できます。まとめ買いなら単品で購入するよりもお得な価格で買えるため、ランニングコストも抑えられるのでおすすめです。
オルニチンサプリメントおすすめランキング・ベスト3
ベスト3にはオルニチンの配合量が多いものがランクインしています。3位の商品は二日酔い対策に最適ですし、1位・2位のものはスポーツする際にも飲むことが出来て便利です。
3位：井藤漢方製薬 しじみの入った牡蠣ウコン+オルニチン
ウコン、しじみエキス、牡蠣エキスが含まれているサプリメントです。オルニチン自体は1日分で55mgと少なめですが、滋養強壮や肝臓のサポートをしてくれるウコンや牡蠣が入っているのでお酒を飲む人にはピッタリのサプリです。
2位：ミナミヘルシーフーズ L-オルニチン MAX 500
1日分でオルニチンを500mg摂取できるのに加え、燃焼系のアミノ酸であるカルニチンも500mg含まれています。活力にあふれる毎日を送ったりスポーツ後の疲労回復をしたりするのに適したサプリメントです。
1位：ナウフーズ L-アルギニン & L-オルニチン
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ナウフーズのアルギニンサプリですが、オルニチンも一緒に配合されています。1日分でアルギニンを1,000mg、オルニチンを500mg摂取出来ます。
アルギニンは疲労回復、エネルギー生成、血流改善などの効果があるため、オルニチンと合わせてスポーツ前後にぜひ飲んでおきたい成分です。
まとめ
オルニチンはお酒を飲む人だけでなくスポーツをする人、疲れやすい人、ストレスを感じやすい人におすすめの成分です。サプリメントなら十分な量を手軽に摂取できますので、日頃の健康管理やスポーツ後の疲労回復などにうまく活用しましょう。
上記のランキングは口コミ評価が高く、配合量の多いものを中心に厳選しています。ぜひ購入の際の参考にしていただければと思います。