関節痛に悩む老人

ジョイントサプリおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!効率の良い筋トレをするためには関節のサポートが必要!その理由とは?

 

関節の動きをスムーズにするジョイントサプリは、筋トレなどスポーツをするときにも非常に大切です。筋トレをサポートする関節の働きやジョイントサプリの成分・選び方などを解説していきます。

独自の基準で厳選したおすすめのジョイントサプリランキングもご紹介していますので、ぜひチェックしてみてください。

筋トレと関節の関係を知っておこう

ウエイトトレーニングする男性 筋トレと関節には密接な関係があり、関節が十分に機能しなければ筋トレの効果も上がりません。筋トレと関節の関係を知っておきましょう。

関節の可動域が広い方が筋トレ効果が高い

筋肉は収縮と弛緩を繰り返すことで動きますが、関節を動かすのも筋肉の働きです。関節が柔らかく可動域が広ければその分筋肉が大きく動くことになるため、筋トレの効果も高まります。

逆に可動域が狭ければ追い込んで筋トレを行おうとしても十分なトレーニングができません。関節の動きが不十分であれば当然怪我もしやすくなってしまいます。

関節は酷使するごとにダメージを受ける

関節は酷使すればするほどダメージを受けます。関節をなめらかに動かす緩衝材の働きをしているのが軟骨の役割ですが、動かすことによって軟骨がすり減っていってしまいます。特に高負荷なトレーニングをする場合は注意が必要です。

年齢とともに関節の軟骨がすり減っていく

また、加齢とともに軟骨の保持できる水分量が減って軟骨が固くなってしまうと、よりすり減りやすくなっていきます。加齢による軟骨のすり減りで関節に現れる痛みを変形性関節症といい、多くの高齢者が痛みに悩んでいます。

運動によって関節周りの筋肉を増やすことも大切

逆に適度な筋トレを行うことで関節周りの筋肉を増やし、関節をサポートすることも大切です。

ジョイントサプリの成分と働きをチェック

サイクリングマシンに乗る女性ジョイントサプリに含まれる成分や働きをチェックしてみましょう。

ジョイントサプリの働き

ジョイントサプリは軟骨の構成成分などが含まれており、軟骨の動きをなめらかにしたり軟骨の生成に役立ったりするサプリメントです。

また、関節の炎症を抑える成分が含まれている場合もあり、関節の痛みを緩和したり高負荷のトレーニングにも耐えられる関節にしたりする働きがあります。

グルコサミン

ジョイントサプリの主成分として使われているのがグルコサミンです。

グルコサミンは軟骨の構成成分で、主成分となるプロテオグリカンを作るのに使われます。グルコサミンはエビ・カニといった甲殻類の殻に含まれているため食材から摂取するのは難しく、サプリメントから摂取するのがよいでしょう。

なおグルコサミンは軟骨以外にも血管や血管壁、皮膚、目の硝子体など体中のさまざまな部位を作るのに役立ちます。軟骨を作り関節をなめらかに動かす働きのほか、血流改善や美肌などの効果もあります。

コンドロイチン

コンドロイチン軟骨の水分量を維持するのに大きな役割を担っている成分です。軟骨の主成分はプロテオグリカンといい、コンドロイチンはその中に含まれて水分を保持する働きがあります。

軟骨が固くなりすり減りやすくなるのは加齢によってコンドロイチンが減少して軟骨中の水分量が少なくなることが原因です。軟骨には血管が通っていないため、老廃物の排出や栄養分の運搬などの働きもコンドロイチンの持つ重要な役割です。

ヒアルロン酸・コラーゲン

保水力の高いヒアルロン酸やコラーゲンもジョイントサプリに含まれることがあります。ヒアルロン酸はわずか1gという体積の中に6,000g(6リットル)もの水を保持することができるのが特徴です。

コンドロイチンに加えてヒアルロン酸の持つ保水力で関節をなめらかに保ちます。コラーゲン(Ⅱ型コラーゲン)は軟骨の成分の一つですので、保水力アップに加えて軟骨を作るためにサプリメントに配合されています。

MSM(メチルサルフォニルメタン)

ジョイントサプリにはMSM(メチルサルフォニルメタン)という成分も含まれています。緑黄色野菜・穀物・牛乳などに含まれており、コラーゲンやタンパク質の生成に関わる注目の成分です。

欧米では関節痛の人やスポーツ経験者の関節を守る成分として使用されています。

ジョイントサプリの選び方をチェック!

マッチョな男性がサプリメントを持っているジョイントサプリを選ぶときには成分・配合量・品質管理・価格などがポイントです。またネットの口コミをチェックしておくとよいでしょう。

成分

ジョイントサプリにはグルコサミンとコンドロイチンが含まれていることがほとんどです。その他にもMSMやコラーゲン、ヒアルロン酸などに加えてビタミンCなどが含まれてることがあります。

ビタミンCはコラーゲンの生成に関わる成分で、炎症を抑える働きもあります。カルシウムやビタミンDなど骨の生成に関わる成分が入っていることもあります。

配合量

配合量が多いものを中心に選ぶと良いでしょう。グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸、コラーゲンといった成分は過剰摂取の心配はそれほどありません。ただし甲殻類アレルギーがある方は使用を避けるか、医師に相談するようにしてください。

品質管理

医薬品などにも適用されている厳しい品質管理基準である「GMP」の認定を受けた工場で生産されているものは、高品質なサプリメントとして信頼できます。なおアメリカ製のサプリメントはこのGMPに合わせて製造されています。

価格

ジョイントサプリは1回飲んだらおしまい、というものではありません。サプリメントは飲み続けることで効果を発揮します。そのため継続しやすい価格のサプリを選ぶことが大切です。

内容量・成分の配合量・ランニングコストを考慮してサプリメントを選びましょう。

口コミは重要な情報源

ウェアやシューズなどと異なり、サプリメントは試着や試飲ができません。そのため、飲みやすさや匂いの有無、効果などは実際に使用した人からの口コミを読むことで知ることができます。

サプリメントの効果は人によって個人差がありますが、口コミ件数が多く評価の高いものは信頼性が高く、安心して飲めるサプリメントだといえます。

ジョイントサプリおすすめランキング・8位〜4位

スポーツをする人から非常に評価が高く、口コミ人気でも好評なジョイントサプリの中から成分や価格などの考慮して厳選した8点の商品をランキングにしてご紹介します。独自の基準を採用した完全オリジナルのランキングで、おすすめ商品ばかりです。

8位:Saturn Supplements Joint Matrix Max Support Formula

塩分非配合 Joint Matrix Max, Support Formula/100T【サターンサプリメント・メーカー/アメリカから直接発送】 ジョイントマトリックス 100錠
Saturn Supplements
販売価格 ¥3,900(2018年9月27日8時40分時点の価格)

併用することでお互いに働きを助け合うグルコサミンとコンドロイチンが配合されているサプリメントです。その他にも体に良い栄養素が配合されており、グルコサミン・コンドロイチンと共に関節と靭帯をサポートしてくれます。

7位:QOL倶楽部 UC-Ⅱ スーパージョイント

【 機能性表示食品 】 UC-Ⅱ スーパージョイント 30日分
キューオーエル倶楽部
販売価格 ¥6,800(2018年9月27日8時40分時点の価格)

配合しているUC2(非変性Ⅱ型コラーゲン)はハーバード大学の研究を実用化した特許成分であり、軟骨の主成分であるⅡ型コラーゲンを天然原型のまま抽出したものです。1日1粒で良いので、気軽に続けることができます。

日本国内の健康食品GMPに準拠した工場にて加工されており、高い品質と安全性が保証されています。

6位:リプサ グルコサミン & コンドロイチン

グルコサミン & コンドロイチン 約3か月分×2袋 C-221-2
リプサ
販売価格 ¥2,900(2018年9月27日8時40分時点の価格)

コンドロイチンとグルコサミンだけではなくヒアルロン酸やデビルズクローエキスも配合し、関節へのサポート力がをパワーアップさせています。国内自社工場にて徹底した品質管理を行うなど、長く愛用してもらう為に様々な取り組みをしています。

5位:バルクスポーツ ジョイントプラス[グルコサミン&コンドロイチン]

バルクスポーツ ジョイントプラス[グルコサミン&コンドロイチン] 300タブレット
株式会社ボディプラスインターナショナル
販売価格 ¥2,551(2018年9月27日8時40分時点の価格)

グルコサミンとコンドロイチンのダブル軟骨成分を配合し、不足しがちな成分を効率よく摂取することができます。1日あたり85円とコストパフォーマンスにも優れており、品質管理基準に沿って日本国内の工場で製造されている高品質のサプリメントです。

4位:DNS ジョイントスーパープレミアム

DNS ジョイントスーパープレミアム 540粒
ドーム
販売価格 ¥6,264(2018年9月27日8時40分時点の価格)

軟骨を助けるグルコサミン、コンドロイチン、コラーゲンの他にヒアルロン酸もプラス配合しています。更に有機イオウ成分であるMSMも配合し、体の健康や軽快なフットワークの維持をサポートします。

ジョイントサプリおすすめランキング・ベスト3

トップ3には国内外の大手サプリメーカーの商品がランクインしました。どの商品も多くに人から愛用されているものばかりで、手に入りやすいというのも大きなメリットです。もちろん品質の高さも折り紙つきです。

3位:DHC 極らくらく

DHC 極らくらく 20日分 120粒
DHC
販売価格 ¥1,093(2018年9月27日8時40分時点の価格)

高品質で低価格と評判のDHCのサプリメントです。グルコサミン、コンドロイチン、CBPをたっぷり配合しています。筋骨草エキス末や骨砕補エキス末、ボスウェリアセラータ末、コラーゲン、エラスチンペプチド、ヒアルロン酸といった成分もスムーズな動きを助けます。

2位:大塚製薬 ネイチャーメイドトリプルフレックス

大塚製薬 ネイチャーメイドトリプルフレックス 70粒
大塚製薬
販売価格 ¥1,473(2018年9月27日8時40分時点の価格)

製薬会社である大塚製薬が販売している、グルコサミン・コンドロイチン・ビタミンD含有サプリメントです。1粒あたりグルコサミン250mg、コンドロイチン硫酸68.5mg配合されています。着色料、香料、保存料は使用していません。

1位:NOW グルコサミン&コンドロイチン・プラスMSM

グルコサミン&コンドロイチン・プラスMSM 180カプセル 海外直送品
ajyvh
販売価格 ¥3,090(2018年9月27日8時40分時点の価格)

アメリカ大手メーカーであるナウフーズのサプリメントです。グルコサミン、コンドロイチン、MSMが関節の健康をサポートします。1日3錠使用することで不足しがちな成分を補いスムーズな動きを維持します。

まとめ

パーソナルトレーナーと男性関節の動きをスムーズにすることで筋トレの効果も高まり、スポーツ中のパフォーマンスもアップします。特に高負荷のトレーニングをするときには関節に負担がかかりやすいため、日頃のケアをしっかりと行っておきましょう。

上記のランキングでご紹介したサプリメントは多くの人が効果を感じられたという口コミを寄せている商品を厳選していますので、トレーニングの効果を上げ怪我を予防するのに役立ちます。ぜひサプリ選びの参考にしていただければと思います。

       

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