1日あたり40gを超えないようにといわれることがありますが、サプリメントは配合量が多いものでも1日分が1g程度ですので、安心して摂取できます。
トレーニング時とトレーニング後に一緒に飲みたい成分
トレーニング時にはクレアチンやアルギニンと一緒に摂取しておくことでトレーニングでのエネルギーアップに役立ちます。またトレーニング後にはプロテインやBCAA、HMBを合わせて飲むようにしましょう。
L-グルタミンサプリメントの選び方をチェック！
L-グルタミンサプリメントを選ぶ際のポイントをチェックしてみましょう。特に配合されている成分や配合量、ランニングコストなどに注目するのがおすすめです。
成分をチェック
L-グルタミンだけが含まれているサプリメントもありますが、BCAAやHMB、クレアチン、アルギニン、ビタミンB1・B2などが配合されているものもあります。併用している他のサプリメントやプロテインの成分と併せて考えましょう。
L-グルタミンの配合量をチェック
目安となる量は体重の10分の1となりますが、過剰摂取の心配がないため多めに含まれているものを選んでおくと良いでしょう。ただし1日に40g以上の摂取は肝臓や腎臓に負担がかかるため、飲む分量は守るようにしましょう。
ランニングコストを考える
サプリメントは日常的に飲み続けることでより高い効果を発揮します。そのため継続して購入できるような価格のものを選びましょう。配合量や内容量も考え、毎月のランニングコストを計算するようにしましょう。
ネットの口コミやランキングもチェック
購入するときにはネットの口コミやランキングなどもチェックしましょう。口コミ数が多く評価が高いものは信頼して使用できると考えられます。またネット通販サイトを使うと多くの種類から選ぶことができ、価格も割引されていることが多いです。
L-グルタミンサプリメントおすすめランキング・8位〜4位
口コミでも人気があり、ネットで高い評価を受けているL-グルタミンサプリメントの中から、独自の基準でさらに厳選した8商品をランキングにしてご紹介します。
成分・配合量・品質・価格などを考慮してセレクトしたおすすめ商品ばかりです。
8位：SOURCE NATURALS L-グルタミン 500mg
1カプセルにL-グルタミンを500mg配合しています。1日の必要量はたったの1カプセルです。アメリカAmazonでも高い評価を得ている人気商品です。
7位：アレルギーリサーチグループ L-グルタミン500mg
![L-グルタミン500mg100ベジタリアンカプセル[海外直送品]](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/41IPUgdyM2L._SL160_.jpg)
食品から十分な量の摂取が難しいL-グルタミンを、1カプセルあたり500mg配合しています。純度が高く高品質な原料を使用し、保存料などの人工添加物は使用していないので安心して服用することができます。
6位：NATURAL BEAUTY HMB粒
トレーニングによる身体作りやダイエット、健康を目指す人におすすめのサプリメントです。L-グルタミン以外にもHMAやBCAA、L-アルギニン、L-カルニチン、α-リポ酸を配合しています。
更に美しい身体作りをサポートするヒハツエキス、コエンザイムQ10も同時に摂取することができます。
5位：アクアヴィータ グルタミン2000
L-グルタミンをたっぷり2000mg配合しています。アメリカとカナダ、日本の3カ国の最先端工場にて製造されており、医薬品製造の基準であるGMPを遵守しています。植物由来原料を配合したエコボトルを使用するなど地球環境に配慮した取り組みを行っています。
4位：NOW Foods (ナウフーズ) L-グルタミン 500mg
![[海外直送品] ナウフーズ L-グルタミン （500mg） 120カプセル](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/41YDF0UQn0L._SL160_.jpg)
サプリメント大国であるアメリカの大手メーカー「NOWフーズ社」のサプリメントです。1カプセル中にL-グルタミンが500mg配合されており、たっぷり120粒の大容量サイズです。
L-グルタミンサプリメントおすすめランキング・ベスト3
ベスト3にはL-グルタミンのみのサプリ、BCAAが含まれているサプリ、BCAAやHMBを始め多くの成分が含まれているサプリとバリエーション豊かなランキングになりました。
どの商品もおすすめですが、目的や併用しているサプリメントの種類に合わせて選びましょう。
3位：NOW Foods (ナウフーズ) L-グルタミン 1,000 mg
![[海外直送品] ナウフーズ - Lグルタミン 1000 mg。240カプセル](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51kNE4ysKZL._SL160_.jpg)
1カプセル中にL-グルタミンを1000mg配合しています。カプセルタイプなので、パウダータイプが苦手な人や効果をしっかりと実感したい人におすすめです。
2位：メディセレクト MUSCLE POWER BCAA+グルタミン
タンパク質の分解を抑え筋肉量を維持するL-グルタミンを4粒あたり120mg配合しています。更に必須アミノ酸であるロイシンとイソロイシン、バリンを2：1：1の黄金バランスで配合しており、4粒でBCAA（分岐鎖アミノ酸）が1000mg摂取できます。
効率よくトレーニングの効果をアップさせたい人におすすめです。
1位：極(KIWAMI) HMB極ボディ
人間に必要な20種類のアミノ酸のうち、L-グルタミンを含む18種類がバランスよく配合されています。ボディを作り出すHMBやアメリカ特許成分であるアストラジン、クレアチンも配合しており、毎日の健康や身体作りをサポートします。
安心して飲めるよう品質にもこだわり、国内GMP認定工場にて厳しい管理の元で製造されています。
まとめ
L-グルタミンは筋肉量を効果的に増やすのに役立つ成分ですが、疲労回復や免疫力アップなど健康管理にも非常に役に立ちます。日頃からしっかりと摂取しておくことで怪我や病気に対処することが出来ます。
上記のランキングは口コミ人気の高い商品の中から特によりすぐりのものを取り揃えてご紹介しています。ぜひ購入する際の参考にしていただければと思います。