陸上用のマーカーコーンはトレーニングをより効率的に行えるものとして注目されています。
近年では様々な形や色があり、購入時にはどんなタイプがトレーニングに向いているのか迷ってしまいます。
人気メーカーGronG（グロング）などもマーカーコーンに力を入れていますね。
陸上トレーニング用に選ぶべきマーカーコーンは、使い方によっても違いが出てきます。そこでマーカーコーンを使用した効率のいいトレーニング方法や人気のおすすめマーカーコーンをご紹介いたします。
ストライドをアップさせたい、スピードを上げたいという人には必見の内容です。
陸上用マーカーコーンの選び方
トレーニングに使用するマーカーコーンはどんなものが使いやすいのか、これからマーカーコーンを購入する人へ、注目すべきポイントをご紹介します。
耐久性のあるもの
陸上トレーニングで使用するマーカーコーンは、トレーニング内容によっては誤って踏みつけられることもあります。
耐久性がなく割れやすい素材のマーカーコーンは、踏んだ時に破損し怪我をしてしまう可能性もあるのです。
かといって、硬すぎる素材は踏んだ時に転倒の恐れがあり危険です。
陸上トレーニングには、ポリエチレンや塩化ビニール（PVC）のような合成樹脂の柔軟な素材を使用したマーカーコーンを選びましょう。
また最近では合成樹脂よりも柔らかいポリウレタンなどのマーカーコーンもあり、更に割れにくく安全な素材といわれています。
持ち運びしやすい重さのもの
そもそもマーカーコーンの素材には軽い素材が使用されていますが、サイズが大きくなるにつれてその分重量も増します。
公園やグランドなどに持ち運ぶ機会の多い人は持ち運びやすさにも注意が必要です。手軽に持ち運べる方が負担が少なく済みますね。
風の影響を受けないもの
持ち運びの多いマーカーコーンは軽く設計されているので、風の影響を受けやすいというデメリットがあります。
強風の中でも全く飛ばないマーカーコーンを見つけるのは難しいですが、トレーニングをスムーズに行う為になるべく風の抵抗を受けない設計のものがおすすめです。
マーカ―コーン自体に風を通す穴がデザインされていたり、プレートタイプのマーカーコーンは風の抵抗を受けにくいですね。
特に風が強いグランドでの使用には、ペグを使用したりするなど怪我防止対策が必要です。風の抵抗を受けにくいマーカーコーンを選びましょう。
捉えやすい色
陸上用のトレーニングではスピードを重視する内容のトレーニングも多くあります。
見えにくい色のマーカーコーンは場所を把握しにくく、スピードトレーニングには不向きといえますね。
一般的に様々な色が揃っているマーカーコーンですが、グランドの状態や太陽の傾きなどによっても見えにくい色が出てきます。
数種類のカラーの入ったものを選び使い分けをしたり、夕方でも見えやすい緑や青などを選択すると失敗は少ないです。
トレーニングに合ったサイズ
マーカーコーンには様々なサイズがありますが、どんな内容のトレーニングをするのかで選ぶべきマーカーコーンのサイズが決まってきます。
マーカーコーンの上を飛び越えていくようなトレーニングにはプレートタイプのように高さがないものの方が使いやすいです。
またマーカーコーンを目印に歩幅を調節するようなトレーニングをする場合には、高さのあるマーカーコーンが適しているでしょう。
収納スペースに合ったもの
十分な収納スペースが確保出来れば問題はありませんが、収納スペースが限られている場合には購入前に収納時のサイズを確認しておきましょう。
例えトレーニング内容に大きなマーカーコーンが向いているといっても、現実的に収納が出来ないようでは問題です。
当然の事ながら直射日光や風さらしの場所にマーカーコーンを置き続けることは劣化の原因にもなるので、使用後はしっかりと室内へ収納することをおすすめします。
マーカーコーンの使い方【スピードアップ】
マーカーコーンを使った練習方法を紹介します。まずは陸上の基本ともいえるスピードを上げるトレーニングです。
- 自分の最大ストライドよりも狭くマーカーコーンを設置する
- マーカーコーンを飛び越えるように走り抜ける
これは足の回転を速くするピッチ向上のトレーニングで、通常より腕も振りやすくなります。
下記の動画でマーカーコーンを使用したトレーニングの動きを紹介しています。