スピードを上げるにはピッチを上げることが大切
1秒間に回転する足の動きが増えれば、スピードも比例してきます。あえて通常のストライドよりも狭いストライドで走ることで、ピッチを上げる感覚を養うことが出来ます。
しかし、いくらピッチがあがってもストライドが狭いと、記録には反映されません。
ピッチとストライドが両方揃って向上することで、スピードがグンと上がるのです。
マーカーコーンの使い方【ストライドアップ】
次はスピードを上げる為の大切な要素であるストライドを伸ばすトレーニングを紹介します。
- 自分の最大ストライドに合わせマーカーコーンを並べる
- マーカーコーンの隣に着地するように走り抜ける
- 自分のトレーニングペースに合わせ徐々にコーンの幅を広げていく
着地をしっかり意識してトレーニングを行いましょう。下記の動画でも説明していますが、前足が伸びた状態のまま接地することがポイントです。
スピードはストライド×ピッチ
ストライドを伸ばすことは簡単なことではありません。ストライドを伸ばすことによりピッチが下がってしまったり、ピッチが上がり過ぎてストライドが狭くなったりするのです。
スピード＝ストライド×ピッチと表されるように、ストライドとピッチのバランスをとりながらトレーニングをしていきましょう。
ちなみに100m走において人類最速であるウサイン・ボルトは、平均ストライドが244cmで、最大ストライドが300cmほどといわれています。
陸上用マーカーコーンおすすめ人気ランキング8位～4位
陸上用のトレーニングに向いているマーカーコーンをランキング形式で紹介します。
8位:necker マーカー コーン
高さが18cmの軽量なマーカーコーンです。下部は13cmの正方形になっており安定感があります。
更に台座の部分にペグをつけることも出来るので、風の強い日などでも使用可能です。
素材は柔軟性のあるプラスチック製で、衝撃を受けても吸収・変形し元に戻っていくので安全に使用できます。
7位:Oceans go 4色 マーカーコーン
鮮やかで目立ちやすいカラーが特徴のマーカーコーンです。高さは18cmで、下部は13.5cmの正方形になっています。
柔軟性のあるプラスチック素材を使用しており、踏んでも壊れにくいと好評です。
こちらも台座にペグを使用出来るので、風が強い日でも飛ばされることなく使用出来ます。
6位:narunaru マーカーコーン
プレートタイプで風の抵抗を受けにくいマーカーコーンです。素材はプラスチック（塩化ビニール）を使用しているので、踏んでしまっても破損しにくい作りとなっています。
サイズは直径が19cm、高さは5cmと小ぶりな作りです。
軽量で小さいので持ち運びが楽に行え、荷物にならないのも利点といえます。
5位:Aoakua 9cm ミニマーカーコーン
高さ9cmのミニコーンです。底面はラウンド型で直径は8cmとなっています。
4色40本という数もサーキットトレーニングなどをする際に大活躍するのではないでしょうか。
踏んでも壊れない柔軟性も持っているので、コンパクトにマーカーコーンを使用したいという人におすすめのミニコーンです。
4位:Aoakua 32cm マーカーコーン
高さが32cmある大きめのマーカーコーンです。下部は18cmの正方形になっており存在感がありますね。
カラーは夕方でも見やすい青タイプと緑タイプの2種類に分かれ、それぞれ6個ずつのセットとなっています。
持ち運び・収納用のバッグが付いています。大きく目立つ色を使用しているので遠くからでも見やすいマーカーコーンですね。
陸上用マーカーコーンおすすめ人気ランキング3位～1位
おすすめの人気マーカーコーン上位に選ばれているのは、それぞれ個性的なデザインのマーカーコーンです。
やはり「壊れにくく風に飛ばされにくい」「持ち運びが便利である」など、機能性の高いものが人気を集めています。
3位:HIROANO カラー マーカーコーン
5色が2個づつ入ったコンパクトなマーカーコーンです。高さは18cmで、下部は13.5cmの正方形になっています。
収納用のバッグとお手入れ用のクロスもセットになっており、持ち運びがスマートに行える点もおすすめです。
衝撃にも強く柔軟性があるので、破損の心配がなく使用できます。
2位:Aoakua 23cm マーカーコーン
高さが23cmという存在感のある大きめのマーカーコーンです。下部は13cmの正方形でスリムな形が魅力です。
素材はポリエチレンを使用し、高い耐久性と柔軟性を併せ持っているので踏んでも割れることはありません。
また風を通す独特のデザインで、1つ75gという軽さにも関わらず風が吹いても倒れにくいという特徴を持っています。
1位:GronG マーカーコーン ディスクコーン
人気ブランド「グロング」のプレートタイプが1位に選ばれました。高さが4.5cmで直径は18cmです。
素材には柔らかく丈夫なポリプロピレンを使用し、風に飛ばされにくいタイプなので使いやすさが抜群ですね。
1枚の重量は16gと軽量で、メッシュ素材の収納袋とホルダーが付いているので形を崩すことなく持ち運びをすることが出来ます。
マーカーコーンで効率のいいトレーニングをしよう
マーカーコーンを選ぶ際は、耐久性や風への抵抗などを考慮しトレーニング中にストレスなく使用出来るものを選びましょう。
マーカーコーンを上手く利用すれば、効率良くタイムを縮めることが出来ます。お気に入りのマーカーコーンがあればモチベーションも維持出来るのではないでしょうか。