サプリメント

【シトルリン(Lシトルリン)サプリメント】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!筋トレに役立つ理由や選び方も解説

 

筋トレに役立つとして注目を集めている成分「シトルリン」ですが、健康・美容・メンタル面でも大きな働きをしてくれます。シトルリンが筋トレに役立つ理由や効果、サプリメントの選び方を解説していきます。

おすすめのシトルリンサプリメントを厳選したランキングもご紹介していますので、サプリメント選びに役立ててください。

シトルリンは筋トレ・スポーツに役立つ

バーベルを使用しワークアウトする男性シトルリンは筋トレやスポーツをする際に筋肉量アップ・パフォーマンスアップ・疲労回復といった効果を発揮します。

シトルリンの基本的な働きをチェック

シトルリンは必要なとき以外は体の中を巡っている「遊離アミノ酸」の一種です。効果が高く、さまざまな働きをすることから、シトルリンは「スーパーアミノ酸」とも呼ばれています。

シトルリンを摂取すると、体内で一酸化窒素が作られます。一酸化窒素は血管の壁面を作る「平滑筋」を柔らかくすることで血管を広げ、血流を改善する働きがあります。

シトルリンには筋肉を増強する効果がある

シトルリンは血流アップの効果のほかに成長ホルモンの分泌を促す効果があります。そのため、筋トレによって損傷した筋繊維を修復して筋肉を増強することができます。

効率よく筋肉を作るためにBCAAやHMBを摂取する人は多いですが、シトルリンも合わせて摂るとよいでしょう。

シトルリンでスポーツ時のパフォーマンスアップ

シトルリンは血流がアップするため、全身に効率よく酸素やエネルギーを送ることができます。そのためスポーツ中のパフォーマンスをアップさせる効果があります。さらに筋肉痛の緩和にも役立ちます。

シトルリンには疲労回復効果もある

シトルリンは乳酸やアンモニアなどの疲労物質の分解を助ける働きがあります。実際にアスリートにシトルリンを摂取してもらう実験も行われ、乳酸値が減少しアンモニアの分解も進んでいたことがわかっています。

シトルリンの持つ美容・健康への効果も見逃せない!

筋トレをする女性シトルリンにはスポーツ以外にも美容や健康のために役立つ効果があります。日頃からぜひ摂取しておきたい成分です。

むくみや冷え性の改善ができる

血流が改善されることにより老廃物の排出がスムーズに進むため、むくみを軽減することができます。さらに血行不良が原因となる冷え性も改善することができ、肩や首のコリも軽減されます。

また血流が改善されれば基礎代謝量がアップし、痩せやすい体作りに役立ちます。

美肌効果がある

シトルリンは体の水分を保持する「天然保湿因子」の構成要素です。そのためお肌にうるおいを与え、ハリやツヤをアップさせる美肌効果があります。成長ホルモンの分泌促進効果によってお肌のターンオーバーを正常化させる働きもあります。

滋養強壮・精力アップ

シトルリンは疲れづらくなるのと同時に疲労回復効果もあるため、滋養強壮や精力アップに繋がります。特に精力剤の成分としてもシトルリンが使われることがあるため、妊活時などにも役に立つサプリメントです。

記憶力・判断力・集中力アップ

血流を改善することで脳へ流れ込む血液の量もアップします。脳の周りには網のように血管が走っており、血流が減ると精神的な疲労感を感じることがわかっています。血液の量が増えるほど脳の疲労が軽減されて判断力・記憶力・集中力がアップします。

シトルリンサプリメントの選び方と飲み方

細マッチョな男性シトルリンはスイカに多く含まれていることで知られています。特にスイカの皮に多くふくまれており、食べることから十分な量を摂取するのは難しいため、サプリメントを利用すると効率よく摂取することができます。

アルギニンと一緒に飲むと効果アップ

シトルリンはアルギニンと一緒に飲むと効果がアップします。一酸化窒素やアルギニンの働きを研究しノーベル賞を受賞したルイス・イグナロ博士もシトルリンとアルギニンを合わせて摂取することを推奨しています。

スポーツ前や寝る前が効果的

シトルリンはアミノ酸なので体内にすばやく吸収されます。そのためスポーツの30分前に飲むのがおすすめです。またスポーツが終わったあと30分以内に飲むことで疲労の回復を早めます。翌朝すっきり目覚めるためには寝る前に飲むのも良いでしょう。

高配合のサプリメントを選ぶ

シトルリンのサプリメントを選ぶときにはなるべく多めに配合されているものを選びましょう。シトルリンの1日あたりの摂取目安量は800mgですが、過剰摂取の心配はありません

配合されている成分もチェックして選ぶ

シトルリンと一緒に配合されている成分もチェックしましょう。前述の通り、アルギニンの含まれているサプリメントを選ぶと効果が高まります。その他疲労回復のためにクエン酸を含むものや精力アップのため亜鉛がふくまれているものもおすすめです。

安全性をチェックして選ぶ

安全性を考えて国内生産のサプリメントを選ぶという人は多いです。特にGMPという厳しい品質管理基準の認定を受けた工場で作られているものなら安全性も高いです。アメリカは日本以上に厳しい品質管理基準があるため、アメリカ製のものも問題ありません

ランニングコストを考えて選ぶ

商品1本あたりの価格はもちろん、1日あたりの価格や1ヶ月あたりのランニングコストを考えて選ぶとよいでしょう。

サプリメントは1日〜2日で終えてしまうものではなく、最低でも1〜3ヶ月といった長期間飲み続けることで効果が出やすくなります。続けやすい価格のものを選ぶようにしましょう。

シトルリンサプリメントおすすめランキング・10位〜4位

口コミでも評価の高いシトルリンサプリメントの中から、配合されている成分や配合量、味や飲みやすさ、安全性などを重視して厳選した10点の商品をランキング形式でご紹介します。どの商品もじっくりセレクトしていますのでおすすめの商品ばかりです。

10位:ウェルネスライフサイエンス シトルリン800

シトルリン800 240粒
ウエルネスライフサイエンス
販売価格 ¥850(2018年11月28日11時19分時点の価格)

血行促進やむくみの軽減などの働きがあるスーパーアミノ酸・シトルリンを1日8粒で800mgも摂取できるサプリメントです。1パックでちょうど1ヶ月分にあたるため、価格も手頃でコストパフォーマンスも高い商品です。

9位:太陽堂製薬 シトルリン900mg+アルギニン400mg+クエン酸

太陽堂製薬 シトルリン900mg+アルギニン400mg+クエン酸×30日分
太陽堂製薬株式会社
販売価格 ¥1,890(2018年11月28日11時17分時点の価格)

血行促進・疲労回復・筋肉量アップに効果のあるシトルリンとアルギニンの組み合わせに加えて疲労回復効果の高いクエン酸が配合されているサプリメントです。

シトルリンとアルギニンが合わせて1,000mg以上も入っている高配合のサプリメントなので、「飲み始めて血行がよくなった」「疲れが残りにくくなった」という口コミも多く評価の高い商品です。

8位:InField STYLE BURNER

STYLE BURNER 運動 燃焼系 サプリ 8粒にL- シトルリン 625mg L- カルニチン 500mg MCTオイル 50mg ジオスゲニン 10mg 配合 サプリメント 240粒 30回分
InField
販売価格 ¥980(2018年11月28日11時17分時点の価格)

燃焼系アミノ酸として知られるL-カルニチンを500mg、血行促進に役立つL-シトルリンを625mg含む他、エネルギー生成に関わるMCTオイルやジオスゲニンを含むサプリメントです。トレーニングやダイエットをしている人におすすめのサプリメントです。

7位:DHC シトルリン

DHC シトルリン 約90日分 サプリメント 健やかなめぐりをサポート
DHC
販売価格 ¥2,960(2018年11月28日11時15分時点の価格)

1日わずか3粒で825mgものシトルリンを摂取することができ、冷え性に悩む人や疲れやすい人、トレーニング効果を上げたい人や疲労が溜まりやすい人から高い支持を得ているサプリメントです。人気メーカーDHCの商品なので安心して使えます。

6位:協和発酵バイオ シトルリン

協和発酵バイオ シトルリン
協和発酵バイオ
販売価格 ¥1,256(2018年11月28日11時16分時点の価格)

1日6粒でゴーヤ24本分にあたる800mgのシトルリンを摂取できます。良質なサプリメントを販売していることで知られる協和発酵バイオの製品なので愛用している人が多く、口コミでも高い評価を得ています。

5位:JAY&CO 筋トレ専用サプリ LAC ロイシン アルギニン シトルリン パウダー

筋トレ専用サプリ LAC ロイシン アルギニン シトルリン パウダー (レモン, 240g)
ジェイアンドシーオー
販売価格 ¥2,120(2018年11月28日11時14分時点の価格)

筋トレに効果のあるBCAAのうち筋肉を肥大させる働きのあるロイシンと、エネルギーを作り出すアルギニン、筋肉増強や血行促進によいシトルリンが含まれているサプリメントです。1日分で3つの成分を1,000mgずつ摂取できる高配合のサプリメントです。

     
続きを読む >>
  

あなたへのオススメ記事

カテゴリランキング

関連記事

  1. フラフープする女性

    フラフープおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!痩せる回し方の裏技紹介!

  2. 女性の筋肉ボディ

    女性の腹筋の鍛え方!効果的筋トレダイエットでお腹を引き締める!

  3. 鶏胸肉

    イミダゾールジペプチドの効果とは?疲労回復成分や抗酸化作用!

  4. 前腕筋群が隆起している男性

    前腕筋群の鍛え方!前腕を太くする筋トレメニュー

  5. ケーブルで腹筋を鍛える男性

    ケーブルクランチで筋トレ!腹筋を鍛える正しいやり方と効果解説

  6. 水泳をする男性

    水泳で筋トレ!?おすすめトレーニング方法と鍛え方、効果

  7. 自転車の空気入れ

    【自転車】空気入れおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!これを選べば間違いなし!

  8. 壁を砕く実業家

    筋トレで全てを解決するマッチョ社長(Testosterone)が筋肉、ダイエットの悩みを解決!

  9. スポーツベルト

    スポーツベルトおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!腰痛予防以外にも期待できる効果アリ!正しい選び…

人気記事

  1. スピードスケートをする男性
  2. セクシーボディーの筋肉男性
  3. 女性のヒップ
  4. 体の綺麗な女性
  5. 綺麗な筋肉の男性
  6. 足首を気遣うランナーの写真
  7. ジムの一角に置かれた腹筋ローラー
  8. グランド ガーデン アリーナでアクションでプロ野球選手
  9. 卓球選手
  10. 筋肉の美しい女性
  11. バドミントンプレイヤー
  12. 火災熱い組合せの野球
  13. ジムで練習後ポーズをとって筋肉運動ボディービルダー フィットネス モデル
  14. 筋肉質な足
  15. 赤い腹筋ローラー
  16. アンクルウエイト
  17. ジムでトレーニングするハンサムな外国人男性
  18. 腹筋の綺麗な男性
  19. 腹筋を確認する男性
  20. 腹筋
  21. 床に斜め crunches スポーティな男
  22. 卓球選手
  23. 柔道の試合
  24. むきむきな男性
  25. 軽いダンベル
  26. 脂肪を燃焼させて効率良く筋肉を鍛える! イメージ図
  27. 運動をしている人々 のグループ
  28. 灰色の背景上にボールを持つ筋肉の若い男
  29. 腹筋の鍛えられた女性

おすすめ記事

  1. 街をサイクリングする女性 サイクリングウェア(レディース)おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!おしゃれ…
  2. フルーツ 【サプリメント】マルチビタミンおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!健康的にト…
  3. ケーブルクロスオーバー ケーブルマシンの筋トレ効果とは?大胸筋をトレーニング!
  4. 胸筋の美しい男性 山下智久の筋肉がスゴイ!ドラマ『コード・ブルー』で魅せた胸筋が視聴者に話題!肉体…
  5. 晴れた日のゴルフ 【2018年最新版!】メンズ用ゴルフシューズのおすすめ人気ランキング20選
  6. サイドレイズする男性 広背筋をダンベルで鍛える筋トレ方法とは?
  7. バランスボールエクササイズをする若者たち 腹筋マシーンを使った効果的な筋トレ方法!
  8. たくましい腕 トライセプスプレスダウンで上腕三頭筋の筋トレ!やり方と効果、利かせ方とは?
  9. ダンベルとホエイプロテインのボトル ホエイプロテインの効果とは?プロテインの種類と特徴を徹底比較!
  10. 筋トレダイエットに成功した男性 筋トレとダイエットの関係性とは…?

カテゴリー

最近の記事

  1. ネックウォーマー ネックウォーマーおすすめ人気ランキング12選を徹底比較【メンズ・レディース】ジョ…
  2. バドミントンラケットとシャトル バドミントン用グリップテープおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!5種類の特徴…
  3. スポーツ用バッグ 【卓球用バッグ】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!容量の大きさやサイズで選ぶ…
  4. ニーカバー 【ニーカバー】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!スポーツやサイクリングのお…
  5. ラグビー選手たち 【ラグビー用プロテクター】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!安全なゲームのた…
  6. ラグビー 【ラグビーウェア】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!初心者必見!もっと試合…
  7. テニスプレーヤー 【ソフトテニス用シューズ】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!オムニとオール…
  8. 弓道をする人 【弓道着】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!男性用と女性用はどう違う?購入の…
  9. ヘッドバンドをした女性 【ヘッドバンド】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!スポーツの汗止めには最適…
  10. リストバンドをした男性 【リストバンド】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!意外な効果を知ってる?ス…

おすすめ記事

  1. 座っている膝腱の伸張 筋肉痛の治し方!運動後の痛みの原因を効果的なケアストレッチで症状即効回復!
  2. 握力計 「握力計おすすめ人気ランキング15選!精度、正確性で徹底比較!」
  3. 太ももストレッチ 太ももの筋肉痛の治し方!運動後の痛みの原因を即効回復するには効果的なストレッチと…
  4. ダイエットサプリ ダイエットはサプリで出来るのかを本気出して考えました!
  5. ヨガマット トレーニングマットおすすめ人気ランキング10選!自宅筋トレには必要不可欠なトレー…
  6. 笑顔の女性ランナー 【2018年最新版!】スポーツ用ネックレスのおすすめ人気ランキングベスト10【肩…
  7. 短距離走をする男性 長瞬発筋を鍛える!速筋と遅筋の特徴と鍛え方、トレーニング方法とは?
  8. 筋力トレーニング中 自宅で筋力トレーニング!筋肉がつく、自重筋トレメニューを解説!
  9. ダンベルトレーニングをしている外国人男性 胸鎖乳突筋を鍛えて男らしい太い首へ
  10. ヨガのポーズ ヨガプラスを紹介!世界最高峰の本格ヨガメソッドを実践できるスタジオ・レッスン情報…

月別記事

PAGE TOP