女性を中心に人気のあるエクササイズが「ピラティス」です。ピラティス独自の呼吸法と自重を中心としたトレーニングは、美しくしなやかな身体を手に入れられることで話題です。
記事ではピラティス中級者向けに、自宅でも本格的なピラティスが可能な「ピラティスチェア」4選を紹介いたします。
ピラティスチェアとは
ピラティスはさまざまなマシンを使用して行う場合があります。ピラティスチェアはもともと自宅でもピラティスが行えるよう開発された小型のピラティス用器具です。
コンパクトなので自宅に置いていつでも気軽にピラティスを行うことができます。しかしピラティスチェアは小型で身体との接地面が少ないため、正しいフォームを維持しながらエクササイズすることが比較的難しくなります。
初心者は一通りピラティスの基本を身に付け、次へのステップアップとしてピラティスチェアを利用するとよいでしょう。
ピラティスを通して美しい身体を手に入れよう
ヨガと並び特に女性から人気の高い「ピラティス」は、背骨や骨盤の動きに意識を置き、その独自の呼吸法を用いることから「動く瞑想」とも呼ばれています。
ピラティスを世に広めたドイツ人従軍看護師のJoseph Pilates（ジョセフ・ピラティス）氏は、ピラティスのことを「全身の細かな筋肉と精神を自分自身でコントロールするための学問」と提唱しました。
ピラティスには「ボディラインをスッキリさせる」「インナーマッスルを鍛えケガをしにくい身体にする」「心身のバランスを整える」などの効果があります。
記事ではその中から「体幹を鍛える」ことに焦点を当て解説していきます。
体幹が弱くなるとさまざまな身体の不調を招く
体幹とは人間の身体の軸を支える筋肉のことです。細かく分類すると、筋肉は皮膚の直下（身体の外側）にあるアウターマッスルと、深層部にあるインナーマッスルに分けられます。
胴体の深層部にある筋肉（横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群）を総称して体幹と呼ぶことが一般的です。
体幹の筋肉が弱まってくると、姿勢が猫背になったり、ウォーキングの際にブレが大きくなったり、腰痛・肩こりを招いたり、腹部に脂肪がたまりやすくなったりします。
女性が美しい身体をキープするために鍛えておきたい筋肉が体幹なのです。
ピラティスが体幹トレーニングに効果的な理由
では、なぜピラティスが体幹強化に効果的なのでしょうか？ その秘密はピラティス独自の呼吸法にあります。インナーマッスルの強化には腹式呼吸が有効であり、ピラティスではどの動きでも腹式呼吸を重視しているのです。
重い負荷を用いた器具のトレーニングとは違い筋力が少ない女性でも継続しやすく、腹圧を高める動きも多いため便秘の改善にも役立ちます。
ピラティスを行う器具の種類
ピラティスには器具を使わずマット上で行なうものと、マシンを使って行うピラティスの2種類があります。マシンを使用する場合は主に「トラピーズテーブル」「チェア」「リフォーマー」「ラダーパレル」「スパインコレクター」が用いられます。
ピラティスチェアの選び方
ピラティスチェアは価格が高いので選ぶ際にはいくつかのピラティスチェアを比較して決めることが大切です。
耐久性と安定性のあるピラティスチェア
チェアの上でエクササイズを行うので耐久性と安定性があるかどうかを確認しましょう。ピラティスチェアは座面が小さく、慣れるまではバランスをとることが困難です。
耐久性と安定性が欠けていると、チェア自体がぐらついたりチェアから落ちてしまったりして安全なピラティスを行うことができなくなります。
返金保証のあるピラティスチェア
ピラティスチェアは全体的に高価格なものが多いといえます。安くても10万前後で高いものになると30万円を超えるチェアもあります。
選ぶ前にしっかり検討することはもちろん大事ですが、返金保証がある商品であれば購入する際に安心感があります。
効率よく使用できるピラティスチェア
せっかく購入したピラティスチェアはすぐにでも活用したいと思うのではないでしょうか。一人でも効率的なピラティスが行えるよう、ピラティスチェアを使ったエクササイズが収録されたDVDがセットになっているものはとても役に立ちます。
ピラティスチェアを使ったエクササイズの動画を検索することもできますが、同じチェアを活用したエクササイズで取り組む方が効率がアップするといえます。
後述のおすすめ人気ピラティスチェアのランキングの中では各商品の仕様や特徴を記載しています。比較しながらニーズに合ったピラティスチェアを選ぶことが大切です。
ピラティスチェアの特徴
ピラティスチェアの大きな特徴は、マットと比べて姿勢を保つための負荷量が大きく負荷の細かな調整が可能になることです。大きな筋肉だけでなく細かな筋肉も鍛えたい方におすすめです。
初心者というよりは、ピラティスに慣れている経験者向けといえます。
おすすめ人気ピラティスチェアランキング：4位〜1位
それでは実際にどのようなピラティスチェアが人気なのでしょうか。おすすめ人気ピラティスチェア4選をランキング形式でご紹介いたします。
4位：Malibu ピラティス チェア
「Malibu ピラティス チェア」は、カルフォルニア州の有名なピラティスインストラクターであるCarroll Krieff氏監修のもとデザインされた商品です。
ピラティスチェアはワークアウトの映像が収録された3枚のDVD付きとなっています。以下に商品の仕様、魅力について解説していきます。
仕様・規格について
1. サイズ
* 約30 – 1 / 2 、‘L × 25’、‘W × 22 – 1 / 2’ H（インチ）2. 価格
* ¥105,267（配送料無料）3. 素材
* スチール、金属、ビニール4. 最大耐荷重
* 300ポンド（約136kg）5. DVD内容
* 20分間のMalibu ピラティス ワークアウト映像
（Carroll Krieff氏による適切なフォームやステップの解説）
* 20分間のトータルボディスカルプトエクササイズ映像
* 45分間の脂肪燃焼、サーキットスタイルエクササイズ映像
* 30分間の心肺機能を強化するワークアウト映像
6. その他
* 健康的な食事ガイド付き
* 2つのアームハンドル、1セットのスプリング2点
* パッド入りアームハンドル / ハンドルグリップ
* 調節可能なパッド入り足ペダル
* 調節可能バネ抵抗システム
* 平らに折り収納可能（※一部、組立が必要）
* 30日間の返金保証
商品の魅力
1. 軽量で場所をとらないため、自宅に置きやすい
2. ピラティスインストラクター「Mari Winsor氏」のワークアウトDVD3枚が付いている
3. カスタムのスプリットステップペダルで脚と腕を個別に鍛えることができる
4. 健康的な「食事ガイド」付きである
5. 30日間の返金保証付きである
商品の解説
『Malibu ピラティス チェア』は自宅で手軽にピラティスを行ないたいというフィットネス愛好家にふさわしい一品です。
アメリカの有名ピラティスインストラクターCarroll Krieff氏によりデザインされた器具なので、必要な機能性が十分に備えられています。
一番のポイントは商品の付録である3枚のDVDです。ピラティスについてまだ詳しく知らないという方でも始めやすいように、ダイエット・シェイプアップに繋がるワークアウトをCarroll Krieff氏が直接映像で解説しています。
また、30日間の返金保証もついているので「商品が自分にあわなかった」といった場合でも安心です。
3位：コンボChair withハンドル
「コンボChair withハンドル」は、カルフォルニア州にあるBalanced Body（バランスドボディ）社が販売しているピラティスチェアです。伝統的な製造技術によってつくられており、人間工学の点からみても優れた機器であるといわれています。
仕様・規格について
1. サイズ
* 高さ：25.5インチ（65cm）
* 長さ：28.5インチ（72cm）
* 幅（ハンドルとノブを含む）：27.5インチ（70cm）
* シート：21.5 × 13インチ（55cm × 32cm）
2. 価格
* ¥285,689（配送料無料）
3. 重量
* 41kg
4. その他
* 最大90kgの負荷量を実現するスプリング
* ペダルは洗浄が可能
* ロックパッド付ハンドルは3段階調整が可能
商品の魅力
1. 人間工学を用いて、伝統的な技術を導入している
2. スプリットペダルを追加することで、四肢の回転運動と往復運動を使用するエクササイズが可能
3. 最大90kgまでの負荷量が可能なスプリング
4. ペダルは汚れたら洗浄可能
商品の解説
「コンボChair withハンドル」は、ピラティスチェア販売に関して歴史のあるカルフォルニア州のBalanced Body社が提供しており、見た目も美しいデザインの商品です。
ピラティスの生みの親、Joseph Pilates（ジョセフ・ピラティス）氏のオリジナルチェアから発展した「コンボChair withハンドル」は、人間工学を取り入れてデザインされているため、機能的にも感覚的にも心地よく使用できる器具です。
バネの変化をシンプルで高速かつ安全にするスプリングトリーを装備しています。バランスのとれたボディシグネチャーズスプリングの各ペダルには白と黒のスプリングがあり、4つのバネは最大50kgの負荷をかけることが可能です。
2位：Life’s A Beach ピラティス プロチェア
「Life’s A Beach PROチェア ピラティス用 DVD4枚付き」は、ロサンゼルスにあるLife’s A Beach社が販売する世界的に有名なマリプピラティスチェアです。ピラティスチェアには付録として4枚のトレーニング解説DVDがセットになっています。
商品の仕様、魅力については下記のとおりです。
仕様・規格について
1. サイズ
* (l x w x d)：57cm x 82.5cm x 65cm (22.4″ x 32.5″ x 25.6″)2. 価格
* ¥124,081（配送料無料）3. 重量
* 16.2kg4. 最大耐荷重
* 136kg5. DVD内容
* ベーシックDVD（20分）
* Sculpt & Tone DVD（32分）
* Total Dream DVD (57分)
* Susan Lucci DVD (28分)
6. その他
* 組立て済みでのお届け
* 折りたたみが可能で収納しやすい
* 頑丈なスチールフレームと滑らかなビニール素材
商品の魅力
1. コンパクトで丈夫なデザインと高い収納性
2. ジェニファー・ガラーディ氏による合計2時間30分のエクササイズDVD4枚付き
3. 調節可能なスプリングで、あらゆるレベルのフィットネス機能に対応
商品の解説
「Life’s A Beach PROチェア ピラティス用 DVD4枚付き」は、マリブピラティスの共同創始者が発案したピラティスチェアで、腹筋・ウエストライン・ヒップ・太ももなど動かしたい部分に焦点をあわせてエクササイズすることが可能です。
サイズ感がコンパクトなので場所をあまり取らず、収納しやすいピラティスチェアといえます。
ピラティスチェアとセットで、ワークアウトDVD4枚が付録としてついています。「ピラティスの基本」「スカルプトとトーン」「トータルドリームボディワークアウト」「スーザン・ルッチのお気に入りの動き」が収録されています。
1位：ピラティスチェア
「ピラティスチェア」はPilates Equipment Fitness社が販売している商品です。ヨーロッパで20年以上の実績を誇り、これまでスポーツ用品やアクセサリーなど多種多様な商品を販売してきた同社は、さらなる市場開拓のためマイアミに拠点を移しました。
仕様・規格について
1. サイズ
* 長さ：76cm
* 横幅：64cm
* 高さ：60cm
* ハンドルの長さ：110cm
2. 価格
* ¥333,045（配送料無料）
3. 重量
* 30kg
4. 素材
* ロックメープルウッド、金属部分はステンレス製
* ハンドル部分はゴム素材
5. その他
* ハンドルは簡単に調節・取り外しが可能
* 4つのスプリングポジション
* 2つのスプリング強度
商品の魅力
1. スポーツトレーナーからも支持されているデザイン
2. 見た目もかわいいロックメープルウッド素材
3. 国際基準に準拠した米国保証
商品の解説
Pilates Equipment Fitness社が手がける「ピラティスチェア」は、4本のスプリングポジションと2種類のスプリング強度でさまざまな負荷を実現します。素材にもこだわりがあり見た目や使い心地も優れています。
ヨーロッパで長年の実績を積んでいることから医師やスポーツトレーナーからも支持されており、ピラティスチェアとして最高品質のブランド商品といえます。
まとめ
いかがだったでしょうか？ 記事ではピラティスが体幹トレーニングに効果的な理由、そしておすすめのピラティスチェア4選をご紹介しました。ピラティスは柔軟で美しいボディラインを実現するだけでなく、マインドフルネス（瞑想）効果もあるとされています。
忙しい毎日でストレスや腰痛・肩こりを抱えている人、女性らしいしなやかな身体を手に入れたいという人は、ぜひピラティスを始めてみてはどうしょうか。
ピラティスの基本的なワークアウトに慣れてきたら、自宅でもトレーニング可能なピラティスチェアを購入してさらなるステップアップを目指しましょう。