基本的に、インナーマッスルはストレッチなどで筋肉の柔軟性を高めるという方法によって鍛えます。

ストレッチで筋肉をほぐすと、インナーマッスルが効率よく動くようになり、結果的に強くなるのです。
ストレッチをしているだけで筋トレというのは、イメージしにくかもしれませんが、そこはアウターマッスルを鍛える通常の筋トレメニューとは明確に分けて考えるべきでしょう。

インナーマッスルを鍛えるのに強い負荷は要りません。これは基本的な考え方なので、是非覚えてくださいね。

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日常生活でもインナーマッスルを意識する

アウターマッスルは比較的鍛えやすいので、トレーニングを集中して行うことで鍛えることが出来ます。しかしインナーマッスルは取り戻すには時間が掛かるため、日々の生活でも筋肉を意識しましょう。
インナーマッスルを鍛えることによって体幹が安定し、健康的で美しいボディに近づくことが出来ます。

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