しかし、ビクラムヨガならではの温かな環境で汗をかきながら日常的にビクラムヨガに取り組むことで、血流の改善が見込めます。その結果、老廃物がスムーズに排出されるようになれば冷え性やむくみを改善することができる、という仕組みになっています。

姿勢改善効果も

最近の日本では、デスクワークの仕事なども増えてきました。その結果、ほぼ一日中同じ姿勢をとる、という人も少なくないでしょう。そういう生活を続けていると、知らず知らずのうちに姿勢を悪くしてしまっていることがあります。

ビクラムヨガでは、こうした姿勢の悪さの原因となっている骨盤や背骨などの歪みに効果的なポーズが存在するので姿勢の改善効果が期待できます。

美肌効果もあります！

先ほどから血流が促進されるという話は何度かしてきましたが、それによって美肌効果の促進も見込めます。

肌から老廃物を排出できることで新陳代謝が促進され、美肌効果が得られます。さらに、新陳代謝の促進はアンチエイジングにも効果があるとされています。

ホルモンバランスが整う

多くの女性にとって、ホルモンバランスの乱れによって引き起こされる病気や身体の不調は、本当に悩みの種だと思います。

ビクラムヨガはホルモンバランスの改善にも効果があるとされており、これらの不調を根本から改善することができます。

体の柔軟性が鍛えられ、疲れや怪我の防止に

体の柔軟性がないと、疲れや怪我に繋がりやすくなります。体が硬いと動く時に知らず知らずのうち余計な力を使ってしまい、ぎこちない動きをせざるを得なくなります。

こうしたリスクを予防するためには、ビクラムヨガで体の柔軟性を鍛えるのが最適です。ビクラムヨガのポージングは、体の柔軟性を隅々まで鍛えることができるのです。

心配機能の強化にも！

日ごろから比較的ハードな運動をしているスポーツマンにもビクラムヨガは最適です。ビクラムヨガには、先ほどから触れている柔軟性の強化や血流の促進だけでなく、心肺機能の強化もすることができます。

心肺機能が強化されることによって運動の際によりハイレベルなパフォーマンスを持続的に発揮することができるのです。

ビクラムヨガに取り組む際の注意点！

ここまで、ビクラムヨガにどれほどの効果があるのかを紹介してきました。ビクラムヨガには数々の特徴や効果があり、体の調子を整えるのに有効だということが分かってもらえたかと思います。

しかし、ビクラムヨガはその特徴から、快適に取り組むためにいくつかの注意点があります。ここではそれらを紹介していきます。

水分補給・休憩はしっかりと！

高温多湿な環境で行うヨガは体にとってさまざまなメリットがある一方で、適切な水分補給や休憩が必要となります。

普段では考えられない量の水分を汗として体から失うことになります。そのため、自分の体と相談しながら水分補給や休憩を適切に行ない、時には危険を感じたらすぐにヨガを中断することも必要です。

慣れるまでは少し難易度が高め

初心者コースから上級者コースまで、さまざまなレベルに応じたメニューがあるホットヨガに比べると、26のポーズが固定されているビクラムヨガはやや難易度が高めです。

特に、ヨガ初心者が始めたての頃にはポージングに苦労するかもしれません。しかし、26のポーズが固定されていて、回数をこなして慣れればポーズを覚えられるので、慣れた頃にはむしろホットヨガよりも難易度が低く感じられるかもしれません。

「緑色」のアイテムは絶対NG！

これはビクラムヨガ特有のルールですが、とにかく緑色が入ったアイテムを使用することは禁止されています。

その理由としては、ビクラムの師にあたる人物の身近な人々が、緑色を身に着けているときに次々と不幸に見舞われたことが原因だとされています。

そのため、ビクラムヨガに取り組む際には、ウェアなどの身に着けるものやヨガ中に使用するものに緑色が入っていないか、事前に確認しておくことが必要です。

ビクラムヨガで健康促進！

ここまで、様々な点からビクラムヨガについての紹介をしてきました。いかがだったでしょうか。

ビクラムヨガを始めようか悩んでいる方、またこの記事を読んで初めてビクラムヨガについて詳しく知ったという方にも、ビクラムヨガについて理解を深めていただけたのではないかと思います。

そして、ビクラムヨガに興味をもっていただけた方には、ぜひ一度トライしてみることをオススメします！