2つ目の動画は道具を使用しないで行うビジョントレーニングなので思い立ったらいつでも気軽に行うことができます。顔を動かさずに目だけで対象物を追うことが大切です。

どちらも3分ほどで行うことができるビジョントレーニングです。仕事の合間や休憩時間を利用して毎日の習慣として行ってみると徐々に効果が表れてきます。

ビジョントレーニングの効果を維持するポイント

ビジョントレーニングの効果を持続させるために日常生活で覚えておきたいポイントがいくつかあります。メリットの多いビジョントレーングなので意識して気を付けるようにしましょう。

継続して習慣づける

一般的にトレーニングは時間をかけて行うものですが、ビジョントレーニングもすぐに効果が出るというわけではありません。継続して行うことで効果が少しずつ表れてきます。

ビジョントレーニングを習慣として続けることから始めてみましょう。

意識的に目のストレッチを行う

ビジョントレーニングで養った動体視力を低下させないためにも目や目の周りの筋肉を動かしストレッチしましょう。ビジョントレーニングを行わない時に目のストレッチをすることで筋肉がほぐれ目の疲れを防ぐこともできます。

よい姿勢を保つようにする

正しい姿勢をキープすることは健康的な生活を送るための基本ともいえます。普段から正しい姿勢に気を付けていると身体に疲労が溜まりにくく集中力を持続させることもできます。

ビジョントレーニングを行うことにより集中力アップや学習能力の向上が期待できますが、普段の生活で姿勢が悪いのではビジョントレーニングを行う意味がなくなってしまいます。

効果的なビジョントレーニングを行うためにも日常生活から正しい姿勢を心がけるようにしましょう。

ビジョンレーニングを行う際の注意点

ビジョントレーニングは目を動かして行うトレーニングです。目の周りの筋肉に負担がかかるので目に疲労を感じる場合はビジョントレーニングを行わず目を休ませることを優先させましょう。

また目が腫れていたり目に損傷や外傷を負っている場合もビジョントレーニングはお休みするようにしましょう。

ビジョントレーニングに関する教材本

ビジョントレーニングについて詳しく学んだり正しいトレーニング方法を身に付けたりしたい場合は教材本を参考にすることができます。ビジョントレーニング関連のおすすめ教材本をご紹介します。

教材本①：クラスで楽しくビジョントレーニング

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ビジョントレーニングについて知識を深めることができる一冊です。手軽に行うことができるビジョントレーニングやトレーニングメニューなどが豊富に掲載されています。

個人だけでなく学校などの現場でビジョントレーニングを実践する場合にも役立つ教材本です。

教材本②：目と脳が若返る！老眼再生トレーニング

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目の筋トレを行うことで脳の活性化を始めさまざまな効果に威力を発揮するビジョンセラピーについての教材本です。

ビジョントレーニングを継続することにより目と脳を活性化させるだけでなく集中力や記憶力も向上することが分かる一冊です。特に老眼は仕方のないことだからと諦めている人におすすめです。

教材本③：学ぶことが大好きになるビジョントレーニング

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ビジョントレーニングについて分かりやすく解説されている教材本です。ビジョントレーニングの重要さや、どのような場合に必要であるのかなどの具体例が多数掲載されているのでスムーズに読むことができます。

手軽にできるビジョントレーニングの例がたくさん掲載されており自宅でもすぐに始めることができます。

教材本④：眼から鍛える運動能力 ビジョントレーニングのすべて

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スポーツだけでなく、ビジョントレーニングによりさまざまな能力が向上することが分かる教材本です。目の働きや目と身体の動きについて詳しく解説されており自宅でも手軽に実践できるビジョントレーニングを紹介しています。

運動能力の向上だけでなくビジョントレーニングを行うことによりメンタル面やイメージ力も鍛えられることが分かる一冊です。

教材本⑤：おうちで簡単 ビジョントレーニング

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子どもが苦手に思う運動能力をアップさせるビジョントレーニングの教材本です。ビジョントレーニングを実践することにより運動だけでなく集中力を養うこともできるため授業や普段の生活にもよい影響を与えることができます。

眼球のビジョントレーニングだけではなく身体の運動や視空間認知機能を向上させるトレーニングなど、さまざまなトレーニング方法が掲載されています。

トレーニングメニューやプログラムも分かりやすくまとめてあるのでこの本があれば自宅で手軽に実践することが可能です。

まとめ

ビジョントレーニングの効果やビジョントレーニングの正しいやり方について解説しました。ビジョントレーニングは専門の器具を使う必要がなく短い時間でできるので空いた時間を利用していつでも実践することができます。

ビジョントレーニングを継続することで運動能力が向上するだけでなく集中力アップにも効果があります。

おすすめのビジョントレーニングの教材本を参考に自宅で手軽に実践できるビジョントレーニングを行うことでクオリティのある生活を送ることが可能となります。