女性フィットネス マット コア ストレッチを行います。ジムでストレッチ運動を行う筋肉の若い女性。

ストレッチで代謝向上ダイエットが本当に効く!

 

筋トレで筋肉を付けることだけが、ダイエットに効果があるものと思っていませんか?実は、ストレッチを朝晩続けるだけ、代謝が向上しダイエットに効果があるのです。

そんな今話題のダイエット法が「ストレッチダイエット」というもの。ストレッチダイエットであれば、不要な筋肉を付けることなく、体の中から自然とスッキリすらっとダイエット効果を得ることができます。

今回は、そんなストレッチダイエットのやり方についてご紹介しましょう。また、ストレッチダイエットの基本や得られる効果についてもまとめていますので、ぜひチェックしてみてください。

ストレッチダイエットの基本

ジムでストレッチをする若い男性

冒頭でお伝えした通り、ストレッチダイエットはストレッチを行うだけでダイエット効果が得られるというもの。以下には、そんなストレッチダイエットの基本となる考え方をまとめてみました。

朝晩やること

まずは、ストレッチダイエットはできる限り朝晩行う必要があります。特に、朝行うことで日中にも代謝の向上効果が期待できることに。普通に生活していながら、いつもより少しだけ痩せやすい体質で過ごせるのです。

また、晩行うことで寝ている間の循環器の働きを活発に。不要な水分や老廃物の排出を助け、翌朝のむくみ予防に効果が。朝から憂鬱な気分で過ごすことなく、1日を元気に過ごすことに繋がります。

呼吸は止めない

次は、ストレッチダイエットでは呼吸を止めないということも基本として挙げられます。これは、どのストレッチにも共通して言えることですが、呼吸を続けることで筋肉がほぐれやすくなる為。水分や老廃物の流れをより良く、それだけ代謝の向上にも効果が期待できると言えます。

無理なく続ける

最後は、ストレッチダイエットは続けた方が良いものではありますが、決して無理してまで続ける必要のあるものではありません。大切なのは、リラックスし楽しく続けられるということ。「続けないと」という強迫観念にまで囚われてまで行うのでは、痩せるどころか心の体調を崩してしまいます。

ストレッチダイエットの効果

ヨガのスタジオレッスン

ダイエットは決して辛いだけのものではありません。常に、一定の効果があり、何かしら楽しみに繋がるからこそ続けられるもの。当然、ストレッチダイエットには以下のような効果が期待できます。

筋肉が柔らかく

ストレッチダイエットは、「ストレッチ」と名のつく通り、筋肉が柔らかくなる効果が期待できます。基本的に、筋肉は柔軟性が高いほど代謝が向上するもの。つまり、ストレッチで筋肉を適度にほぐすということは、それだけでダイエットに繋がると言えます。

     
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