インソール

【ランニング 】インソールおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!楽しく走るために選び方を知ろう!クッションとサポートの違いとは?

 

ランニングをする際にシューズの中にインソールを入れると走りやすくなり、怪我の予防や疲労の軽減などさまざまな効果が得られます。

安全に楽しく走るためのインソールの種類や選び方を解説します。またおすすめのランニングインソールランキングもご紹介していますので、ぜひランニングインソール選びに役立ててください。

ランニングインソールのクッション性とサポート力の違いとは?

走る人ランニングインソールにはクッション性の高いもののほか、サポート力の高いものがあります。それぞれどのような働きがあるのか、特徴とメリットをチェックしてみましょう。

クッション性が高いものはケガ予防になる

クッション性の高いランニングインソールは着地をしたときの衝撃を緩和してくれる働きがあります。アスファルトの地面の上を走ると、自分の体重と硬い地面からの突き上げによってかなりの衝撃が加わります。

これを数十分繰り返すことで、足首・ひざ・腰などの関節に負担がかかります。インソールのクッション性によってこの衝撃を緩和することで、関節の怪我を予防することができます。

特にひざや足首などの怪我をしたことがある人はクッション性を重視しましょう。

サポート力の高いものはランニングにおすすめ!

ジョギングしている女性足の裏は土踏まずなどを含めてアーチ型をしています。サポート力の高いランニングインソールは走っているときでも理想的なアーチを保つ働きがあります。歩いているときは問題なくても、走るときにかかる負担は非常に大きくなります。

そのためアーチが適切な形を保てなくなり、走るときに力が効率よく伝わりにくくなったり、足首が内側や外側などに傾いてしまう「外反」「内反」という状態になったりします。

足首が内側・外側に傾く状態を「オーバープロネーション(足首が過剰に動いている状態)」といい、足首だけでなくひざ・腰などの関節に負担をかけ、スネの向きが変わってしまうなど下半身が歪む原因になります。

ケガ予防とパフォーマンスアップのため、ランニングインソールを選ぶときにはサポート力の高いものを選びましょう。

ランニングインソールの機能性による選び方

トレイルランニングを楽しむ男女サポート力の高いランニングインソールを選ぶときにはアーチの高さを始め、衝撃吸収性や通気性などの機能性もチェックして選びましょう。

アーチの高さをチェック

足の裏のアーチ形状は人によって異なります。自分に合ったアーチのものを選びましょう。インソールとアーチの高さが合っていないと十分な効果が出ないばかりか足が痛くて走れないということがあります。

土踏まずが低い、またはほとんどない「扁平足」の場合はオーダーメイドのものを購入した方が確実です。

衝撃吸収性をチェック

サポート力が高いものでもクッション性・衝撃吸収性の高いものはあります。衝撃吸収性が高いものほどインソールが厚くなり重さも増します。

薄いインソールや軽いものが好きな場合は薄型タイプで衝撃吸収性が高い商品が売られていますので、確認してみると良いでしょう。

通気性と吸湿性をチェック

笑顔のアジア女性通気性の高いインソールの方が靴の中が蒸れないので快適に走れます。場合によっては汗や湿気のせいで靴の中で足が滑るということがありますので、吸湿性の高いインソールを選んで快適に走るのがおすすめです。

抗菌防臭性をチェック

汗を大量にかいて走った後は、靴のニオイが気になるところです。そのため抗菌防臭性の高いインソールを使うと不快なニオイを抑えて雑菌の繁殖を防ぐことができます。気持ちよく靴を使うためにチェックしておきたい機能です。

ランニングインソールの選び方のポイントをチェック!

陸上ランナー タイツランニングインソールの選び方をチェックしていきましょう。前述の機能性はもちろんですが、サイズや厚み、軽量性、メーカーや価格なども重要なポイントです。インソールは試し履きすることができませんので、口コミで情報を得るのも有効です。

サイズと厚み

自分の靴のサイズに合ったインソールを選ぶのが基本ですが、靴のラスト(足型)はメーカーや商品によって異なります。そのため切って調節できるようなタイプだと便利です。

また厚みがありすぎるものは靴を履いたときにきつくなってしまうこともあります。自分の靴のフィット感を確認して購入しましょう。

軽量性

クッション性の高いものは厚みと重みが増します。あまり重いものだと走ったときの感覚が変わる場合がありますし足に負担がかかります。軽めのものを選んでおくとよいでしょう。

メーカー

靴紐をくくる女性スポーツメーカーのほか、靴メーカーやインソール専門メーカーなど、さまざまなメーカーからスポーツインソールが販売されています。メーカーの信頼性も重要なポイントです。

価格

スポーツインソールは安いものでは1,000円未満で購入できます。安すぎる商品は品質が心配ですが、高ければ高いほどよい商品というわけではありませんので、予算を決めて選ぶとよいでしょう。

安く購入したい場合はAmazonなどの通販サイトをうまく活用しましょう。

口コミ

口コミ実際にそのスポーツインソールを使用した人からの口コミは非常に参考になる情報です。アーチの高さについては人によって印象が異なるため参考程度になりますが、クッション性や通気性・吸湿性といった情報を得られるのは非常に便利です。

ランニング用インソールおすすめランキング・12位〜4位

足を保護・サポートしてくれるランニングインソールの中でも特に口コミ評価の高いものを集め、独自の基準で12点厳選しました。完全オリジナルのランキングでご紹介します。

12位:TOSWIN インソール

衝撃吸収EVA素材を使用し、踏み込み時の衝撃をしっかりと吸収して歩行による疲労を軽減してくれます。立体型のインソールなので土踏まずに正しいアーチを作り、抜群のフィット感で体の歪み改善効果も期待できます。

通気口を多数設置することでムレを防ぎ、長時間履いても嫌な臭いが発生しにくくサラリと快適に過ごせます。

11位:BANE INSOLE(バネ インソール) ベーシック BN000100

オールマイティに使いたい人におすすめの、日本人の足型に合わせたバネインソールの基本モデルです。軸のブレを抑えて理想のバランスを取り戻すことができます。

抗菌性にも優れており、臭いの原因となるバクテリアの発生を抑えてインソール表面を清潔の状態に保ちます。

10位:QUETA シリコンインソール

適度な硬さでかかとを固定し、土踏まずのアーチを支えて理想的な足裏カーブの状態で圧力を分散させます。足にかかる負担を軽減させて安定性と運動性を両立させ、より快適に足を動かすことが可能になります。

通気性も良く、汗を吸収して臭いを防ぐので快適な足裏環境のまま長時間過ごせます。

9位:Valife インソール アーチサポーター

扁平足で悩んでいる人や足底筋膜炎対策をしたい人におすすめのインソールです。硬質TPU素材によるアーチサポートと、踵部分の柔らかいEVA素材とメモリーフォームの二重クッションにより、アーチをしっかりとサポートし圧力と衝撃を緩和させます。

歩き方を矯正し、膝や腰の痛みを軽減する効果もあります。

8位:New Balance (ニューバランス) カップインソール RCP150

ニューバランスの人気高性能インソールです。着地時に足が受ける衝撃をしっかりと吸収し、そのエネルギーをテイクオフ時に戻す反発弾性に優れたクッション材を使用しています。踵の保護やサポート力をアップさせ、シューズの機能を飛躍的に高めます。

7位:Smilefoot SPORT PRO-LL

人間工学に基づいたU字カップデザインにより、踵をしっかりと固定しながらサポートします。更に土踏まずのアーチが足にかかる痛みや疲労を軽減させ、衝撃吸収性に優れた低反発クッション材が外部からの衝撃を緩和させます。

通気性が良く、吸湿性や速乾性にも優れているので長時間の使用による嫌な臭いの発生を抑えます。

6位:YAYGOD ゲルインソール

人間工学に基づいて設計した衝撃吸収3Dゲルを使用しています。クッション性抜群の柔らかい素材により足にしっかりとフィットし、踵を優しく包み込んでズレを予防して衝撃から守ります。

アーチ部分の適度な弾力がポンプの役割を果たし、血行を促進させ足全体の疲れを軽減させます。通気性や防臭効果にも優れています。

5位:KARARU(カラル) インソール

パフォーマンスレベルを底上げし、ライバルに差を付けられる進化形スポーツインソールです。薄型なので様々なシューズに対応でき、圧力を分散させることで体の負担を軽減させることができます。

足の当たりはとてもソフトで、ボディバランスを整え怪我を防止するなど様々な効果が期待できます。

4位:Smilefoot シークレットインソール

最大3.5cmまでこっそりと身長をアップできるシークレットインソールです。靴に合わせて3サイズから高さを選べます。

踵とハーフソール部分に衝撃吸収能の高い素材を使用することで足の負担を効果的に軽減させ、U型設計や衝撃吸収クッション材で踵を優しく包み込みます。高い通気性と速乾性により湿気の多い日に使用しても快適です。

ランニング用インソールおすすめランキング・ベスト3

ベスト3には特にサポート性の高い商品がランクインしています。足裏のアーチをしっかりと支えてくれるので疲れにくく怪我も予防できます。

3位:HUHKA インソール

わずか18gの超軽量インソールで足元を軽く保ち、人間工学に基づいた足型アーチにより血行促進や疲労を軽減させる効果が期待できます。3Dデザインで足にしっかりフィットするので、足裏に伝わる衝撃を吸収させ負担を和らげます。

通気性の良いメッシュ素材により不快な蒸れを防ぎ爽やかで快適な状態を保ちます。サイズ調節時はプリントしたラインに沿って切るだけで簡単です。

2位:Homful インソール

柔らかな衝撃吸収ラテックス素材が足の形に合わせてフィットしてくれるので、足にかかる衝撃をしっかりと和らげてくれます。人間工学に基づいた特殊設計により、アーチを支え足裏全体のバランスを整えて疲労を軽減させます。

滑りにくいように凹凸加工が施されており、通気性や防臭効果も抜群です。通勤からアウトドアまで幅広いシーンで使用できます。

1位:Valife スポーツ用インソール

扁平足や足底筋膜炎など足の悩みを抱えている人におすすめのインソールです。柔らかい素材と高密度素材の両方を使用し、履き心地の良さを足のサポート効果の両立を実現させました。吸湿性も良いので、夏場でもムレにくく快適に使用できます。

まとめ

タイツを履いた女性ランナーランニングインソールはシューズのサイズ調節やケガ予防、パフォーマンスを高める効果があるためぜひ活用したいアイテムです。サポート機能とクッション性に注目するほか、抗菌防臭性などの機能性や価格などもしっかりチェックしましょう。

上記のランキングでご紹介している商品は使用者の満足度が高く口コミでも良い評価を受けているものを厳選して取りそろえています。ぜひ購入時の参考にしていただければと思います。

       

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