エアリアルヨガのポーズと効果を徹底解説！身体が硬い人にもおすすめな理由とは？空中ヨガの浮遊感でリラックスしてトレーニング - トレーニングマスター

腹ばいの状態で全身をハンモックに預け、空中で左右に揺れる動きを楽しめるのがドラゴンフライです。簡単に思えますが、無意識のうちに体勢を維持しようとするため胸やおなか、腕・肩などの全身の筋肉やインナーマッスルが鍛えられます。

エアリアルヨガの効果

それぞれのポーズの部分でもいくつかの効果を紹介していますが、エアリアルヨガの効果はもっとたくさんあります。ここではエアリアルヨガの効果についてもっと詳しく解説していきましょう。

エアリアルヨガは空中で全身のバランスをとりながら行うヨガなので、体幹やインナーマッスルを鍛えることに繋がります。その結果、正しい姿勢を維持する筋肉が強化されてきれいな姿勢を保てるようになります。

私たちの血の巡りは重力の関係から下に行きやすく、上に上りにくい状態です。血の巡りが悪いと冷え性になったり夕方になると足がむくみやすくなります。エアリアルヨガによって逆さまになったり身体を伸ばすことで血流が改善し、冷えやむくみの改善にも期待できます。

継続して続けると基礎代謝UPにもなるのでダイエット効果や美肌効果も得られます。

身体に歪みがあると何もしていないのに勝手にハンモックがゆっくりと回転するので、歪みに気づくきっかけになるのもエアリアルヨガならではといえるでしょう。骨盤周りの筋肉を伸ばしてほぐしていくポーズも多く、骨盤を締める効果も期待できるので骨盤矯正に繋がります。

ハンモックに包まれて行う瞑想はとても心地よく、まるでお母さんのおなかの中にいるような不思議な安心感を得ることができます。ただ癒されるだけでなくストレス解消効果も期待できるので、忙しい人にもおすすめだといえます。

エアリアルヨガには女性にとってうれしい効果がたくさんあります。効率よく体を鍛えることが出来るので男性にもおすすめです。ただし、エアリアルヨガをするにあたり覚えておいてほしいことがいくつかあります。

最後にエアリアルヨガの注意点をいくつかお話しておきましょう。

エアリアルヨガにはとくに決まった服装はありません。ただ、布と皮膚の摩擦を防ぐためにトップスは長そでや半袖のTシャツが良いでしょう。ボトムスも同じ理由からヨガパンツのような伸縮性のある脚全体を覆うタイプがおすすめです。

体型を隠すようなゆるめの服装だと逆さまになった時にポーズがとりにくいので、体にフィットするシルエットの服装を選ぶようにしましょう。

エアリアルヨガの特徴である空中での動作は、乗り物酔いしやすい人や三半規管が弱い人だと動きで酔ってしまう可能性があります。めまいを起こしやすい人も注意が必要です。

また、妊娠中の人やケガをしている人、心臓疾患のある人は安全上の理由でエアリアルヨガができないこともあります。あらかじめインストラクターにそのことを伝え、相談することをおすすめします。

ハンモックの布は伸縮性があり柔らかく肌触りの良いものが用いられます。腕時計やピアス、ネックレスなどをつけた状態で行うと、布が破れたり裂ける危険性があるので注意が必要です。アクセサリーは必ず外してから行いましょう。

エアリアルヨガはおもに空中で行うヨガなので、普段の生活では体験できないアクロバティックな動きができるのが一番の魅力です。冷えやむくみの改善や血流改善、便秘解消やダイエット効果、美肌効果などさまざまな効果が期待できます。

さらに癒しやストレス解消にもなり、体の内側からリフレッシュできるのも魅力の一つだといえるでしょう。人によっては体調に異変を感じる可能性があるので、乗り物酔いをしやすい人や三半規管が弱い人は注意が必要です。

妊娠している人やケガをしている人などもまずはインストラクターに相談することをおすすめします。エアリアルヨガを行う際にはアクセサリーを外すことも忘れないように気を付けましょう。