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【ビタミンC】サプリメントおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!正しい選び方&摂取方法をチェック!守備範囲の広さを活かそう

 

ビタミンCときくと美白・美肌効果など美容に関連する効果を思い浮かべる人も多いかもしれませんが、実はそれ以外にも健康な身体づくりには欠かせない効果があるのです!

今回はビタミンCサプリメントについておすすめ人気製品をあげながら正しい選び方や望ましい摂取方法などについても詳しくご紹介します。

毎日補給しなければならない成分の1つであるがゆえにビタミンCサプリメントの選び方に失敗したくない人やしっかりとサプリメントの効果を実感したい人はぜひこちらの内容を参考にしてみてください!

ビタミンCサプリメントを摂取すべき理由

フルーツ

もしかすると男性では特に「ビタミンCは美容によいだけ」「かぜをひいたときの補給で十分」と考える人がいるかもしれません。しかし、実は臨床でも患者さんが毎日補給できるように注意を払う重要な栄養素の1つなのです!

このように臨床でもビタミンCの補給が重要視される理由としては、ビタミンCは人間の体内でつくりだすことが不可能であることに加えて体内に大量に蓄積することができずに体外に排泄されてしまうことが関係しています。

そのため、臨床でも患者さんが食事による栄養摂取が十分にできない場合は特に注意し、薬品を用いて毎日必要摂取量を補給できるように配慮しているのです。

次章では、前述のように臨床でも重要視される成分の1つであるビタミンCのはたらきについて詳しくご紹介します。

ビタミンCのはたらきを再確認しよう!

健康的な女性

こちらではビタミンCサプリメントの摂取を始める前にビタミンCのはたらきや特性について再確認しておきましょう。

ビタミンCは、コラーゲン構築の際に必要な成分であり、抗酸化作用や免疫力の向上など様々な生体機能に関与しています。

ビタミンCが欠乏したときの症状

バランスボールエクササイズをする若者たち

ビタミンCが欠乏したときにはコラーゲンを合成できないため血管がもろくなり出血傾向となることに加えて、疲労倦怠・いらいら感・顔色が悪くなる・皮下や歯茎からの出血・貧血・筋肉減少・呼吸困難・心臓障害などの症状をもつ壊血病になります。

しかし、災害時など以外で健康的なバランスのとれた食事を摂取できている場合は一般的にこの疾患の発症は心配ないといわれていますが、喫煙者は健康維持のために非喫煙者よりも多くのビタミンCを必要とすることに注意が必要です。

ビタミンCサプリメントの正しい選び方

クエン酸

含有成分で選ぶ

天然由来のビタミンが含有されているものがおすすめですが、高価でもあるため毎日摂取を継続できるものを選びましょう。

含有量で選ぶ

他のサプリメントと併用したい人は特にビタミンCの含有量に注意が必要です。1日の摂取量が1000mgに収まるものを選びましょう。

目的で選ぶ

ビタミンCは美容においても重要視されている成分です。そのため、他の美容に効果のある成分が配合されたサプリメントもあります。

美容目的であるのか健康の維持増進をサポートするための補給として利用したいのかを明確にし、それぞれの目的に応じたものを選びましょう

摂取シーンで選ぶ

ビタミンCのサプリメントには、錠剤・粉末・グミ・チュアブルなどさまざまタイプがあります。それぞれのタイプの特性に適した選び方がおすすめです。

例えば自宅では粉末タイプを、外出先では水なしで摂取できるチュアブルタイプを選ぶというように使い分けるのもよいでしょう。

ビタミンCサプリメントの正しい摂取方法

ピルケースとサプリメント

適切な摂取方法はサプリメントの形状や添加物の有無、ビタミンC以外の含有成分などによって異なるため、各製品の説明書に従った方法で摂取するようにしてください。

またビタミンCは尿に排泄されやすいため、1度に多量補給するのではなく「こまめに補給」する方法がおすすめです。

摂取量の目安

厚生労働省はビタミンCの摂取量・吸収・体外排泄を検討した研究をもとに総合的に判断した結果として、ビタミンCの摂取は「食事からの摂取を基本としてサプリメント類から1g(1000mg)/日以上の量を摂取することを推奨しない」と明言していることを覚えておきましょう。

ビタミンCサプリメントおすすめ人気ランキング:10位~4位

サプリメントの山

こちらではビタミンCサプリメントのおすすめ人気製品をランキング形式で特徴とあわせてご紹介します。自分に最適のサプリメントを選ぶ参考にしてください!

10位:ディアナチュラ ビタミンC・亜鉛・乳酸菌・ビタミンB2・ビタミンB6 120粒 (60日分)

こちらは、ディアナチュラのハードカプセルタイプのサプリメントです。特徴は、1日摂取量の目安の2粒にビタミンC 1,000mgのみならず、乳酸菌0.2mg・亜鉛2.94mg・ビタミンB2 6.0mg・ビタミンB6 2.0mgがバランスよく加えられている点になります。

また、「健康補助食品GMP」を取得した国内工場で安全性と品質の高いこだわり原材料を受入から製品の出荷まで一貫管理体制で製造しているのも特徴の1つです。

製造方法にもこだわりをもち無着色・保存料の無添加であるため安心して毎日継続できるおすすめ製品になります。コスパにも優れているため、ビタミンCサプリメントにチャレンジしたいという人に間違いのないサプリメントです。

9位:DHC ビタミンC(ハードカプセル)徳用90日分

DHC(ディー・エイチ・シー)
販売価格: ¥ 543

こちらは、DHCのハードカプセルタイプのサプリメントです。特徴は、ビタミンCのみならずビタミンCのはたらきを助けるビタミンB2が加えられている点になります。

1日の目安摂取量2粒でビタミンC 1,000mgを補給することが可能です。シンプルにビタミンCとビタミンB2のみが配合されているため、他のサプリメントを併用している人でビタミンC補給を強化したいという場合におすすめの製品になります。

8位:スズヨ美健研究所【お徳用500g】高品質ビタミンC粉末100%(L-アスコルビン酸)

こちらは、スズヨ美健研究所の粉末タイプのサプリメントです。特徴は、粉末タイプのため錠剤やカプセル状のサプリメントが苦手な人でも水やスポーツ飲料などにも加えておいしくビタミンCを補給できる点になります。

1日摂取量の目安である付属している1ccのスプーン1杯で約800mgのビタミンCを補給することが可能です。口コミでも酸味が他社よりも抑えられていて飲みやすいと好評のおすすめ製品になります。

7位:井藤漢方製薬 ビタミンC 1200 (60袋)

こちらは、井藤漢方製薬の顆粒スティックタイプのサプリメントです。特徴は顆粒状であるため口溶けにすぐれており、水なしでもおいしくビタミンCを補給できる点になります。

1袋でビタミンC 1200mgとビタミンB2 0.6mgを補給できます。こちらのサプリメントには、砂糖と甘味料が含まれていることを覚えておきましょう。

水なしでも補給できるため、毎日のビタミンC補給の他にも災害時の栄養管理の一環として備えておくのもおすすめです。

6位:オリヒロ かんでおいしいチュアブルサプリ ビタミンC 120粒

こちらは、オリヒロのチュアブルタイプのサプリメントです。特徴は、果汁を配合して製造されている点とビタミンCに加えてビタミンB2・ビタミンEをあわせて補給できる点になります。

チュアブルタイプなので、水なしでも口どけがよいためシーンを選ばずに子どもから大人までビタミンCを手軽に補給できるのも魅力です。こちらも毎日の補給に加えて災害時の栄養管理としての使用もおすすめの製品になります。

5位:UHAグミサプリ ビタミンC レモン味 ボトルタイプ 60粒 30日分

こちらは、UHAのグミタイプのサプリメントです。特徴は、レモン味のグミなので無理せずにおいしく摂取を継続できる点になります。

1日摂取量の目安である2粒でビタミンCを500mg・ビタミンB2を1.1mg・コラーゲンを200mg補給することが可能です。グミタイプなので子どもから大人までおやつ感覚でおいしく摂取できるのも魅力です。

ただし、砂糖・水飴・甘味料・香料・着色料などが使用されているため添加物が気になる人は注意しましょう。また、2粒で18kcalと他のサプリメントよりも高めの熱量であることも覚えておいてください。

4位:小林製薬の栄養補助食品 ビタミンC お徳用 約60日分 180粒

こちらは、小林製薬のコーティングなし錠剤タイプのサプリメントです。特徴は、低価格にも関わらず香料・着色料・防腐剤が無添加で安心して毎日摂取できる点になります。

また、成分ではビタミンCのはたらきを持続させるメチルヘスペリジンを含有することも特徴です。

1日摂取量の目安である3粒でビタミンCを1,050mg・ビタミンB2を6.0mg・メチルヘスペリジンを3.0mg補給することができます。

ビタミンCサプリメントおすすめ人気ランキング:ベスト3

レモン

上位には機能性の高い製品がランクインしています。それぞれの特徴をおさえておきましょう!

3位:ビタミンC(L-アスコルビン酸)1㎏ 粉末・100%品 食品添加物

こちらは、粉末タイプのサプリメントです。特徴は、コーティング剤や着色料・保存料・甘味料等の添加物を一切不使用である点になります。

1日の目安摂取量は1g~5gほどです。シンプルにビタミンCのみを補給したい人におすすめの製品になります。

2位:STAR’S WHITE 飲む 日焼け止め 紫外線サプリ

こちらは、STAR’Sの錠剤タイプのサプリメントです。特徴は、シトラス・リコピン・シスチンなどのボタニカル成分が配合されている点になります。

日本国内生産のため品質にも安心して摂取できることに加えて30日間の全額補償が付帯しているのも大きな魅力です。

1位:WHITE PURE AQUA 美白 サプリ プラセンタ ビタミンC シスチン 配合 60粒30日

こちらは、錠剤タイプのサプリメントです。特徴は、メラニンを抑制するはたらきをもつビタミンCとシスチンが配合されていることに加えてプラセンタやヒアルロン酸など美肌に効果があるといわれる成分がバランスよく含有されている点になります。

また、国内GMP認定工場で製造されているため品質にも安心して摂取できます。こちらは女性だけでなく屋外での仕事の多い男性やマリンスポーツを楽しむ男性にもおすすめできる製品です。

食生活にビタミンCをプラスしていこう!

フルーツ

今回はさまざまな効能を秘めるビタミンCを手軽に補給できるビタミンCサプリメントについて詳しくご紹介しました。

ビタミンCは広告などで取り上げられやすいのは美肌効果ですが、健康維持や増進のためには欠かせない栄養素の1つになります。毎日の栄養バランスのとれた食事を基本にしながら、不足しがちなビタミンCを女性だけでなく男性もしっかり補給することが大切です。

また、ビタミンCは災害時の摂取不足が明確であることが研究でも指摘されており、壊血病の予防のためにも積極的な補給の必要性が示唆されています。

そのため、万が一のときに焦らないためにも非常食とあわせて長期間保存可能なビタミンCのサプリメントも備えておくことをおすすめします。

まずは、食生活で不足しがちなビタミンCを好みのタイプのサプリメントで毎日補給することからはじめてみましょう!

       

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