スポーツドリンクを飲む男性

ヴィターゴは正しい飲み方で効果を最大化しよう【カーボドリンク】

 

筋トレの際に飲むサプリメントと言えば「プロテイン」が一般的ですよね。
しかし、筋トレの効果を最大化するために、あらゆる成分を含んだドリンクが販売されています。

今回紹介する「カーボドリンク」も、最近注目を集めているもののひとつ。
数あるカーボドリンクの中でも、ファイン・ラボ社の「ヴィターゴ」は特に人気のドリンクとなっています。

そもそもカーボドリンクとは何か、ヴィターゴが人気を集める理由などをお話します。

カーボドリンクとは

実はみんな飲んだことがある?

カーボドリンクについて明確な定義があるわけではありませんが、一般には「運動中やその前後に飲む糖質入りのドリンク」のことを指します。
そう言われてもイメージしづらいかもしれませんが、早い話がスポーツドリンクのこと。
ポカリスエットやアクエリアスなどのスポーツドリンクならば、多くの人が一度は口にしたことがあるのではないでしょうか。

スポーツドリンクとの違いは

大きなくくりとしては、スポーツドリンクもカーボドリンクも同じです。
では、両者の違いはどこにあるのでしょうか。

それはずばり、「分子量」と「浸透圧」の違い。
その説明の前に、まずはなぜ運動時に糖質が必要なのかお話します。
スポーツドリンク

運動時に糖質を摂取すべき理由

ともすれば悪役のイメージをもつ人も多い糖質ですが、特に筋トレに取り組む方にとっては必要不可欠な栄養素なのです。

筋肉の分解を防ぐ

人間の体は、エネルギー不足の状態に陥ると、体内に蓄えられたエネルギーを分解して利用します。
そのときに、真っ先に分解されるのがタンパク質です。
タンパク質が特に多く蓄えられているのは筋肉です。
エネルギー不足の状態を起こすことは、それだけで筋トレの大敵なのです。

「ちゃんと食事を取っているからエネルギー不足なんかにはならない」と思われた方も多いことでしょう。
しかし、普通に生活している人ならいざしらず、筋トレなど激しい運動に取り組む人は注意が必要です。
トレーニングでは大量のエネルギーを消費しますから、知らず知らずのうちにエネルギー不足が発生している可能性があります。

筋トレしているのにかえって筋肉が減ってしまう。
摂取すべき栄養を取らないと、こんな恐ろしいことが起こってしまう可能性もあるのです。

筋肉の形成にも糖質が必要

糖質を摂取したときに分泌される「インスリン」
上昇した血糖値を抑える働きはみなさんもよく知るところです。

しかし、インスリンの働きはそれだけではありません。
実は、筋肉の形成に必要なアミノ酸やグルコースなどを積極的に取り込む役割を果たしてくれるのです。

「筋肉のゴールデンタイム」とも呼ばれる、トレーニング後30分程度はこの働きが特に活発になります。
ダンベルトレーニングをしている外国人男性

ヴィターゴと一般的なカーボドリンクの違いとは

分子量の違いに注目

さて、同じカーボドリンクであっても、糖質の種類によっては効果を発揮するまでの時間に違いがあります。
具体的に言えば、分子量の違いです。
糖の最小単位に当たるブドウ糖は分子量が小さく、一般的なスポーツドリンクに含まれる「マルトデキストリン」などが続き、「ヴィターゴ」はかなりの高分子量を誇る糖となっています。

即効性があるのはブドウ糖

さて、糖の分子量によってどのような違いがあるのでしょうか。
一般的に知られているのは吸収速度の違いです。
分子量が小さい糖のほうが早く吸収されますので、血糖値を素早く高める即効性が高いエネルギー源となります。

胃の不快感を軽減

一方で、胃から腸への移動速度は浸透圧に依存します。
具体的に言えば、分子量の大きい糖ほど浸透圧が低くなっており、胃を早く抜けます。
そして、腸では長くとどまるため、急速な血糖値の上昇は抑えることができます。

胃を早く抜けることのメリットは、体調不良を起こしにくくなること。
食後の運動で胃がむかむかした感覚になった経験はありませんか?
「ヴィターゴ」のような高分子のカーボドリンクを摂取することで、筋肉づくりに必要な糖質は摂取しつつ、胃の不快感を軽減することができるのです。

グリコーゲンを素早く貯蔵

また、高分子であるほど筋肉中のグリコーゲンを素早く満たすことができます。
グリコーゲンを貯蔵しておくことには持久力アップの効果がありますから、急ぎで補給したいときには「ヴィターゴ」は高い効果を発揮するといえます。

ヴィターゴを摂取するタイミングは?

「ヴィターゴ」は運動前、途中、終了後いずれのタイミングで摂取しても効果を発揮します。

運動前であれば体内に十分な糖質を取り込み、エネルギー不足によってタンパク質、つまり筋肉が分解されるのを防ぎます。
運動中も同様にエネルギー不足を回避することができますし、水分補給にもなります。
運動後の摂取では、筋肉にアミノ酸を取り込み、回復や形成を助けます。
若い男性アスリート プロテイン シェークで瓶を持って、白い背景に分離された彼の手を指して
「ヴィターゴ」は、一般的なスポーツドリンクはもちろんのこと、ほかのカーボドリンクと比べても高価です。
手を出しづらい印象はありますが、トレーニングの効果を最大限に高めるためにおすすめできるドリンクです。

一つ上の効果を実感したいと考える方は、試してみてもよいのではないでしょうか。

       

あなたへのオススメ記事
RECOMMEND

カテゴリーランキング
RANKING

検索
SEARCH

人気記事
RANKING

  1. タックするラグビー選手

カテゴリー
CATEGORY

タグ
TAG

ツイッター
Twitter

PAGE TOP