上腕二頭筋を見せつける男性

上腕三頭筋をダンベルで鍛える筋トレメニュー

 

世間は細マッチョブームだが


テレビに出ている男性アイドルを見ていると、ほっそりとした体型ながらスポーツもしっかりこなす、所謂細マッチョの男性が目立ちます。
服を着ているとスリムに見えますが肩幅はしっかりしていて、裸になると腹筋が割れているようなタイプです。

マッチョな芸能人は意外と多い

とは言え、同じ芸能人でも、お笑い芸人や役者まで範囲を広げて観察すると、意外にもマッチョな人は多いです。
ダウンタウンの松本人志さんが覆面をしてプロレスのリングにあがった時、プロと比較しても遜色ない程のボディを披露して話題になりました。同じように身体を鍛えているタレントは大勢おり、マッチョボディに憧れている方は少なくないと感じます。

とすると男性で逞しい腕周りを手に入れたい方は結構多いということでしょう。

上腕三頭筋に注目

ダンベルカールする男性

逞しい二の腕を自分のものにするために、今回は上腕三頭筋に注目します。

上腕三頭筋とは、所謂二の腕のこと。
正確には二の腕のことを上腕と言います。上腕は幾つかの筋肉で構成されていますが、中心的な部分を形成しているのが「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」なのです。

上腕三頭筋は上腕二頭筋の裏側にあります。
鍛えていないと弛んでしまい、腕を上げた時に揺れてしまう部位と言えば分かりやすいでしょうか。

そんな上腕三頭筋は肘関節を伸ばす時に使われる筋肉です。例えばドアを押し開ける時など、重いものを動かしたりする時に使われます。

上腕二頭筋、上腕三頭筋は、上腕を構成する重要な部位です。ここが太ければ太い腕になりますし、細ければ細い腕になります。

なぜ上腕三頭筋を鍛えると太い腕をゲットできるのか

上腕三頭筋は3つの筋肉の集合

腕を鍛える時にこの2つの筋肉を鍛えるのは当然ですが、特に腕を太くしたいということであれば上腕三頭筋を鍛える方がより重要です。

     
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