プロテインバー

プロテインバーの効果と買う時の注意点、おすすめプロテインバーを紹介!

 

筋トレ時に摂取するサプリメントの定番といえば「プロテイン」ですよね。
最近はさまざまなサプリメントが入手可能になったとはいえ、その地位が揺らぐことはありません。

今回紹介するのは、そんなプロテインをたっぷり配合した「プロテインバー」です。
プロテインバーとはどのような商品なのか、その特徴やオススメの商品をまとめましたので、参考にしてみてください。

プロテインとは

タンパク質≒プロテイン

プロテインバーについて紹介する前に、まずはプロテインの基礎知識をおさらいしておきましょう。
プロテインとは、日本語に訳せば「タンパク質」となります。

タンパク質は炭水化物、脂質と並ぶ三大栄養素のひとつであり、人間が生きていく上で必要なエネルギーを生成する重要な栄養素です。
また、筋肉に多く存在し、筋肉の形成や修復に大きく関わっていることもよく知られていますね。

日本では、プロテインと表記する場合、栄養素としてのタンパク質を指すことはほとんどありません。
多くの場合、プロテインといえばタンパク質を多く配合したサプリメントを指します。

プロテインにも種類がある

プロテインには、生成する原料によって違いがあります。
日本で最も一般的なのは「ホエイプロテイン」ですが、こちらは乳製品を生成する際に発生する「ホエイ」から作られています。
ほかにも、「カゼインプロテイン」「ソイプロテイン」などさまざまなプロテインがあります。
これらのプロテインは、含有するアミノ酸の割合に違いがあります。
また、もともとの食品の特徴を受け継いでいる部分がありますので、効果には微妙な違いがあります。
若い男性アスリート プロテイン シェークで瓶を持って、白い背景に分離された彼の手を指して

プロテインバーとは

タンパク質を多く配合した食品

プロテインバーとは、タンパク質を多く配合した固形状の食べ物のことを指します。
クッキーからチョコレート、ウエハースなどその形状はさまざまです。
フレーバーも色々ありますので、おやつ感覚でも食べることができるのがプロテインバーの特徴です。

時間の足りない現代人に

プロテインバーを摂取する最大の魅力は、やはりその手軽さでしょう。
サプリメントとしてのプロテインを摂取する場合、水や牛乳にプロテインの粉末を溶かしてシェイクするのが一般的です。
しかし、これを毎朝なり寝る前なりに必ずやらなければいけないのはなかなか面倒ですよね。
長期保存の効くようなものではありませんし、何日分も作り置くのは衛生上好ましいことではありません。

     
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