短距離走者 ダッシュ

短距離走は筋トレで速くなる!激的に変わる筋トレ方法を教えます!

 

「走り」と「歩き」との違いとは?

走力を高める足上げトレーニング

走力アップの方法を探るために、まずは「走り」に関する理解を深めていきましょう。

そもそも「歩き」と「走り」の違いとは何でしょうか?
速度が違うのは当然ですが、動きの視点から見ても大きく異なる点ががあります。

「歩き」は左右いずれかの足が必ず地面に着いているのに対して、「走り」は足が地面から離れて空中に浮いている瞬間があります。
簡単に言うと、ジャンプをしている状態です。
つまり「走り」とはジャンプの連続と言えます。

走力アップには「つま先」が大事

縄跳び、TechRise トレーニング用 なわとび 調整可能 縄跳び 長さ2.5m

「走り」がジャンプの連続であるならば、ジャンプの質を高めることが走力アップに繋がると言えます。

ではジャンプで何が大切なのか理解するために、ジャンプの連続運動である縄跳びを例に考えてみましょう。

誰しもが一度は経験のある縄跳び。
では縄跳びをする時に足の裏のどの部分が地面に着いているか想像してください。
そう、つま先です。

縄跳びでは地面に足が着いた時に、踵が潰れない運動を繰り返すことで身体が弾みます。
つま先立ちをすることで力の入ったふくらはぎと、そのふくらはぎに付着しているアキレス腱が上手く作用して、私たちはジャンプしています。

その証拠に、踵だけを地面に着けた状態で縄跳びを行うと身体が弾まない筈です。

■補足事項
陸上競技のトラック種目のスパイクの裏を見てください。ピンが前にしかついていないことが分かります。
つまり、短距離走で速く走る為には『つま先』しか必要ないという前提を元に設計されているのです。

     
続きを読む >>
  

あなたへのオススメ記事

カテゴリランキング

関連記事

  1. ダッシュするスポーツマン

    足が速くなる為の基礎知識とトレーニング方法

  2. ジムのトレーニングエリアで腹筋する男性

    クランチを極めて腹筋を効率的に鍛える!

  3. レッグプレスマシン

    レッグプレスで脚を鍛える!正しいやり方と効果

  4. 鍛え抜かれた肉体のカップル

    スポーツジムでダイエットしよう!目指せ-10キロ成功!

  5. サッカーの試合風景

    サッカーで役立つ足が速くなる筋トレとは?

  6. 腹筋する男性

    シットアップのやり方と効果とは?腹筋の筋トレ実践と注意点

  7. ゴール間近の徒競走

    カギは全身の連動性!速く走るトレーニング

  8. 足が速くなる筋トレ!短期間で足が速くなるには正しい方法での筋トレが必要

  9. 屈強なボディビルダー

    大腰筋の正しい筋トレと鍛え方について

人気記事

  1. 懸垂
  2. パワーラックを使用する男女
  3. グリップボール
  4. 筋肉サプリ
  5. 背筋のすごい男性
  6. ステッパー
  7. プッシュアップ
  8. ダンベルセット
  9. ゴムチューブ
  10. ラダーをする少年
  11. 腹筋のすごい男性
  12. レッグプレス
  13. ステッパーをする女性
  14. 大きな筋肉
  15. ランニングポーチ
  16. 体重計
  17. ウォーターバック
  18. ボクシンググローブ
  19. ロデオボーイ
  20. ランニングウォッチ

あなたへのオススメ記事

最近の記事

  1. ラグビーの選手 【スポーツ選手】筋肉最強ランキングベスト10!スポーツマン最強の筋肉を持つ奴は誰…
  2. 完璧な筋肉男性の体 絶対に鍛えたい筋肉部位ランキングベスト10!この筋肉を鍛えておけば間違いなし!
  3. 筋肉モデル 【モデル】最強筋肉ランキングベスト10!モデル最強の筋肉を持つのは誰だ!?
  4. 筋肉モデル 芸能人(女編)最強筋肉 ランキングベスト10!最強の筋肉を持つ女性芸能人は誰だ!…
  5. 腹筋のすごい男性 【野球選手】最強筋肉ランキングベスト10!野球選手最強の筋肉を持つのは一体誰だ!…
  6. ウォーターバック ウォーターバックの最新おすすめランキングを徹底公開!体幹強化に効果的なトレーニン…
  7. バーピージャンプをする集団 バーピーのダイエット効果で全身が痩せる!正しいやり方と注意点を徹底解析!
  8. 腹筋の綺麗な女性 柳本絵美の筋トレをプロが解説!ウエイトトレーニング姿を大公開!【腹筋画像、身長】…
  9. レッグプレス 人類最強の筋肉ランキングベスト10!人類史上の最強の筋肉を持つのは誰だ!?
  10. フラフープをする女性 フラフープの消費カロリーは!?ダイエットに効果的な回し方を動画で解説!それぞれの…

カテゴリー

PAGE TOP