美しいシックスパックの外国人男性

腹筋をトレーニング器具で鍛える時の注意点

 

シックスパックを手に入れたい!

メジャーでウエストサイズを測る男性

日頃から鍛えている方からすれば、様々な部位をトレーニングすること自体に喜びを覚えたり、全身をトータルでバランス良く仕上げたいと思っている方も多いでしょう。

しかし、ごく普通の方にとっては「腹周りの脂肪をなんとかしたい」「シックスパックにしたい」といった、ごく部分的な目標が最重要課題になるでしょう。

数多の腹筋グッズ、その効果は?

スーツの下に見え隠れする素晴らしい肉体美

事実、深夜にテレビを見ていると、多くの腹筋を鍛えるグッズが登場し、それなりに人気を集めているようです。

筋骨隆々とした男性や、細身ながら健康的なボディラインの女性がモデルとして登場して様々な器具を勧めている姿を見ると、あんなに素晴らしいボディが簡単に手に入るのなら、と誘惑に駆られるのも頷けます。
しかし実際のところ、あのような腹筋のトレーニング器具にはどれ程の効果があるのでしょうか?

EMSだけでシックスパックになれる?

EMSとは?

KEEP EMS マッスルフィットネス MCF-1BK
EMSとは、Electrical Muscle Stimulationの略で、直訳すれば電気筋肉刺激となるでしょうか。
本来であれば脳から送られる信号に変わって、電気による信号で筋肉を動かすマシンです。

元々は病気や怪我で動けなくなった患者を対象として開発されたようですが、手軽に腹筋を鍛えたいという方から人気を集めているようです。

あのサッカー選手もEMSで腹筋を鍛えた?


最近では、世界最高峰のサッカー選手であるクリスティアーノ・ロナウド選手がCMに登場するアイテムが人気です。

ロナウドはサッカー選手の中では圧倒的な筋肉量を誇り、腹筋も見事なシックスパックです。
広告を見た人は、EMSだけであの腹筋が作られたのかも?と思うかもしれません。しかし実際は、恐らくそうではないでしょう。

ロナウドはアスリートなので別だとしても、一般の人が恒常的にEMSだけを使用して腹筋は割ることは、恐らく困難でしょう。
尚、恐らく、としたのはレアケースとしてならば有り得るかもしれないからです。

EMSはどんな人におすすめ?

マクセル EMS運動器 もてケア ウエスト&ヒップ MXES-H600YG
EMSは腹筋運動が苦手な方や筋肉が全くないという方が手始めに使うには悪くないでしょう。
なかなかトレーニングに気持ちが向かないという人が、習慣化出来るのは非常に大きいメリットです。

追い込みたい人にEMSは不向き

足上げ腹筋する女性

ある程度トレーニングするモチベーションがあり、どんどん負荷を掛けて追い込める方にとって、EMSだけの使用はあまりおすすめ出来ません。
アシストが入っての腹筋運動(クランチ)は軽く感じるかもしれませんし、使用するメリットがかなり曖昧になるのではないでしょうか。

EMSだけでのシックスパック実現は難しい

腹筋大胸筋を鍛え抜いた男性

EMSはあくまでも筋肉に対して刺激を与え、動かす仕組みであり、脂肪を燃焼することが出来たとしても限定的でしょう。
また、EMSは筋トレのように鍛えたい部位を追い込む程に動かしてくれる訳ではありません

基本的に、筋肉が成長するのは筋繊維がダメージを受け、それが超回復する時です。
EMSをつけておけば、何もしなくても良いという訳にはいかないでしょう。

     
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