トレーニングジムを楽しむ男性と女性

プロが選ぶ会員にならなくても行ける都内のおすすめジム10選!

 

都度利用には公共施設のジムが意外とイイ

「出張で東京に来たときだけちょっと利用したい」

「友人・知人と一緒に筋トレを楽しみたい」

なんて場合に便利な、都度利用できるトレーニングジム。

プラス利用料が安かったら、さらにイイですよね?

というわけで、東京都内にあって非会員でも利用できる、または会員登録必須でも登録料無料のトレーニングジムがある公共施設をご紹介します。

“公共施設”と侮るなかれ、下手な会員制ジムより充実した公共施設って、たくさんあるんです。知らなきゃ損ですよ!

管理は専門業者 信頼感バツグンの公共施設

東京体育館(渋谷区)


JR千駄ヶ谷駅のすぐ前という、超好立地の施設。

公共施設ですが、運営は大手フィットネス会社である(株)ティップネスが行っているから、施設内はとても綺麗で、スタッフの筋トレ知識も高いです。

マシンやフリーウエイト系の器具もひととおり揃っています。

東京体育館
東京都渋谷区千駄ヶ谷1-17-1
利用料金 600円(2時間半) 1日利用券 2,500円
利用時間 平日9:00~23:00 土曜9:00~22:00 日・祝9:00~21:00
休日 不定休
公式HP https://www.tef.or.jp/tmg/index.jsp

 

東京武道館(足立区)


綾瀬駅から徒歩5分、あの有名な東京武道館地下1Fにあるトレーニングルームは、誰でも利用できます。

こちらも(株)ティップネスが管理しているので、公共の施設とは思えない充実ぶりです。

マシンやフリーウエイト系も、初心者から上級者まで幅広く満足できる品揃えですが、人気なので混み合うのだけが難点。

ツイッターの公式アカウント(@tbudoukanb1でトレーニングルームの利用者数を1時間ごとに発信してくれるので、行く前にチェックするといいですね。

東京武道館
東京都足立区綾瀬3-20-1(東京武道館地下1F)
利用料金 450円(2時間半)
利用時間 月曜~土曜 9:00~22:00(最終入場21:15)
日・祝 9:00~21:00(最終入場20:15)
休館日 不定休(毎月1~3回程度)
公式HP https://www.tef.or.jp/tb/index.jsp

品川健康センター(品川区)


新馬場駅から徒歩2分と便利な立地。

フィットネスジムを経営しているエスフォルタが管理しているので、スタッフの筋トレ知識がしっかりしていることが特徴です。

こちら、なんと時間無制限で500円!

有酸素系マシンが20台以上、筋トレ系マシンも主要なものは揃っています。

かなり本格的な体組成計があり、体脂肪量やたんぱく質、骨量などをプリントアウトしたものが無料でもらえるのも嬉しいです。

品川健康センター
東京都品川区北品川3-11-22 品川保健センター4階~7階
利用料金 500円
利用時間 月曜~金曜 9:00~22:00(最終入館21:30)
土曜 9:00~21:00(最終入館20:30)
日・祝 9:00~18:00(最終入館17:30)
休館日 年末年始 臨時休業有
公式HP http://www.shinagawa.esforta.jp/

千代田区立スポーツセンター(千代田区)

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JR神田駅から徒歩5分。ミズノグループが管理している施設です。

建物は少々古いですが、手入れが行き届いているので快適に利用できます。

マシンは少なめですが、フリーウエイト系が充実しているところに注目。

バーベルもあるので、何はともあれベンチプレスがしたい!という方にもおすすめです。

時間無制限で500円(千代田区民は300円/要登録)と、時間を気にせず利用できます。

千代田区立スポーツセンター
東京都千代田区内神田2-1-8
利用料金 500円
利用時間 月曜~土曜 9:00~21:00
日・祝 9:00~17:00
休館日 毎月第3月曜(祝日の場合は翌日)年末年始、他臨時休業有
公式HP http://www.spst-chiyoda.jp/

時間制限なしでこの安さはすごい!

大森スポーツセンター(大田区)


京浜急行本線 平和島駅から徒歩6分。

こちらは利用時間無制限で1日330円!という破格の安さが何よりのウリです。

有酸素系・筋トレ系マシンやフリーウエイト系器材など、安さの割に品揃えは十分。

大森スポーツセンター
東京都大田区大森本町2丁目2-5 B2F
利用料金 330円
利用時間 9:00~22:00
休館日 年末年始 臨時休業有
公式HP http://omori-sc.jp/

港区スポーツセンター(港区)

 

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JR田町駅東口(芝浦口)から徒歩5分程度の場所にあります。

設備はウエイトスタックマシン24台、ボディウエイトマシン5台、フリーウエイトマシン3台など。

屋内にランニングコースがあるのが特徴。雨の日のウォーミングアップに重宝します。

ウエア上下、シューズなど、各300円でレンタルあり。

ちなみに港区民または港区在勤・在学者の方は利用料が500円と割安になりますが、登録が必要です。

港区スポーツセンター
東京都港区芝浦1丁目16-1 みなとパーク芝浦内3~8階
利用料金 800円(区外者)時間制限なし
港区在住者や港区在勤者は500円 ほか割引制度あり
利用時間 8:30~22:30(最終入場時間21:30)
休館日 第1月曜日(祝日の場合は翌日休)・年末年始
公式HP http://www.minatoku-sports.com/

時間制限はあれどこの安さ

江東区スポーツ会館(江東区)


施設は少し古いですが掃除は行き届いていて清潔です。

マシンの品揃えもかなり良く、特にフリーウエイト系が充実しています。

江東区スポーツ会館
東京都江東区北砂1-2-9
利用時間 9:00~21:45(最終入場21:30)
利用料金 1部400円(午前(9:00~12:00)・午後(13:00~17:00)・夜間(18:00~21:30)の3部制)
全日700円
公式HP http://www.sumidacity-gym.com/

新宿スポーツセンター(新宿区)


東京メトロ副都心線 西早稲田駅から徒歩5分。

設備は少々古いですが、清潔に管理されているので不快感はありません。

広々とした室内には主要なマシンが揃っています。

フリーウエイト系は別コーナーがあり、バーベル、ダンベル各種品揃えもよし。

バランスボールストレッチ系アイテムもありと、コスパ良の優良施設です。

新宿スポーツセンター
新宿区大久保3-5-1 2F
利用料金 400円(3時間)
利用時間 9:00~21:00(最終受付20:00)
休館日 毎月第4月曜(祝日の場合は翌日)、年末年始、他臨時休業有
公式HP http://www.shinjuku-sportscenter.com/index.html

墨田区総合体育館(墨田区)


錦糸町駅から徒歩3、4分、錦糸公園内にある体育館の2階にあります。

12機種14台のウエイトマシンと、総重量380kgのフリーウエイトエリアを設置、初心者から上級者まで利用可能な設備が整っています。

ウエアレンタルがあり、720円でウエア上下とシューズが借りられるので、まさに「フラッと利用」が可能な施設です。

墨田区総合体育館
東京都墨田区錦糸4−15−1
利用料金 550円(2時間)
利用時間 9:00~22:30
休館日 毎月第3日曜日(第3月曜日が祝日の場合は翌日)、年末年始 他臨時休業有
公式HP http://www.sumidacity-gym.com/

豊島区池袋スポーツセンター(豊島区)


池袋駅から徒歩8分のところにあります。

9階と高い位置にあるので見晴らしがよく、景色を眺めながらランニングマシン有酸素運動ができると人気です。

有酸素運動マシンは33台、筋トレ系マシンは20台。種類はひととおり揃っています。

フリーウエイト系は少なめなので並ぶかもしれません。

Tシャツと短パン、シューズの3点セットレンタルが700円であるのは嬉しいところです。

豊島区池袋スポーツセンター
東京都豊島区上池袋2-5-1 健康プラザとしま9F
利用料金 400円(2時間)
利用時間 月曜~土曜8:30~21:45(祝日含む)最終入場21:30
日曜 8:30~20:45 最終入場20:30
休館日 毎月第2月曜(祝日の場合は振替)、年末年始 他臨時休業有
公式HP http://www.ikespo.jp/index.php

もっと幅広くジムを知りたい方はこちらもどうぞ!

ジムでダンベルトレーニングをする外国人男性

トレーニングを効率よく行い人には、こちらにおすすめのジムがあるのでランキング5選として紹介させて頂きます。

全国展開しているジムが多いので、是非ランキングに記載されているジムも検討してみてはいかがでしょうか?

総合ランキング

1位:ティップネス


30年以上の歴史を誇るフィットネスクラブです。全国展開しており、どの店舗もアクセスの良さが特徴です。

ジム設備の充実度に関しては全国でも有数で、子供向けの「ティップネス・キッズ」やジムマシン中心で24時間営業が特徴の「FASTGYM24」など、様々なブランド展開をしています。

パーソナルトレーニングプランもあるため、みっちりマンツーマン指導を受けたい人にもむいています。

ティップネス


おすすめ情報

  • ヨガ・スイミング・ダンス・ジムトレーニングを始めとして種目が非常に多い
  • 会員プランが多いため、自分のライフスタイルに合わせたプランを契約できる
  • アクセスが良く通いやすい

口コミ

  • 学校の体育とかめちゃくちゃ嫌いな私でも「初心者コース」楽しかった!
  • 仕事終わりでジム活。ティップネスでエアロにステップも。いい汗かけたぁ~
  • サウナだけ入りに行くこともあるくらい雰囲気がいい

詳細情報

店舗数
全国153店舗(ティップネス:58店舗・FASTGYM24:95店舗)
営業時間
午前9時半から午後11時半(土曜は午後10時まで・日祝日は午後8時まで)
登録料 3,000円
費用
パーソナルトレーニング(メリハリBody Personal):35,640円(全16回・2ヶ月間)
  ティップネス


 

2位:24/7ワークアウト


つらい食事制限に耐えられず、ダイエット中でもついつい食べてしまうという人に最適なパーソナルトレーニングジムです。

「3食食べて痩せるジム」として非常に高い評価を受けています。 ジム独自のダイエットメソッドを持っており、一人ひとりに合わせた形でカスタマイズしていきます。

厳しい研修をくぐり抜けた高い指導力を持ったトレーナーによるマンツーマンレッスンには定評があります。

24/7ワークアウト


おすすめ情報

  • 一生続けられるダイエットメソッドを個別にカスタマイズして提供
  • アクセスの良い立地で通いやすい
  • 「3食食べるダイエット」が特徴

口コミ

  • めっちゃトレーナーが詳しくて楽しかった!!
  • 24/7ワークアウトは2回目だけど、体重が7.5kg落ちた。
  • 運動の癖もついたし、本当にいいきっかけになりました。感謝!

詳細情報

店舗数 全国53店舗
営業時間
午前7時から深夜12時
入会金 38,000円
費用
2ヶ月コース:月額98,000円(1回75分・週2回・全16回)
  24/7ワークアウト


 

3位:カーブス

カーブス素材07


利用者の平均年齢60代。女性専用の体操教室で、体に負担なく運動が出来ると年配者に愛されているジムです。

「1回30分!カーブス独自の運動プログラム」は、運動が苦手という人でも気軽に行える効果抜群の内容です。

自分を追い込むのではなく運動は苦手だけど生活の中に自然と運動を取り入れたい方におすすめです。

カーブス


おすすめ情報

  • 「1回30分の運動プログラム」で無理なく健康な体に!
  • 予約やキャンセルが不要
  • 着替えも必要なく手軽にレッスン可能
  • 女性専用ジム&スタッフも女性だけ

口コミ

  • カーブスで体を動かして、少しリフレッシュ。家にいるより出掛けて体を動かしたほうがいいね。
  • カーブスの運動で腰がしっかりしてきた
  • 運動初心者だけど、30分でストレッチも有酸素運動も筋力運動もできるから、今の私に最適!

詳細情報

店舗数 全国1,900店舗
営業時間
平日 10:00-19:00(13:00-15:00はクローズ) 土曜 10:00-13:00 日曜日・祝日 お休み
入会金 15,000円
費用 月額6,900円
  カーブス


 

4位:RIZAP

芸能人や著名人も多く利用しているジムとして有名なRIZAPは、とにかく確実に結果を出したいという人に強くおすすめできるパーソナルトレーニングジムです。

それぞれの分野の専門家が担当してくれるため、健康面や栄養面でも不安無く肉体改造が可能です。

日本で初めて「リバウンド保険」が適用され、2ヶ月以内に規定の体重を超えてしまった場合には同内容のコースを無料で受けることが出来ます。

RIZAP


おすすめ情報

  • トレーナーだけでなく、栄養士と医師によるサポート体制で健康面も万全
  • リバウンド保険および内容に不満がある場合の30日間全額返金保証
  • 設備使用料・ドリンク・アメニティなどの追加料金無し
  • 「結果にコミットする」に偽りなし

口コミ

  • 開始前は実年齢を上回る体内年齢が、-7歳で実年齢より下がりました!
  • 体重は変わっていないけど、体脂肪が10%くらい落ちました。
  • トレーナーさんの「筋肉使ってるね~」とかいろんな声をかけてくれ、楽しくトレーニングが出来ました!

詳細情報

店舗数
国内外132店舗(全都道府県に出店済み)
営業時間
午前7時から午後11時
入会金 50,000円
費用
シェイプアッププログラム: 298,000円(1回50分・週2回・全16回)
  RIZAP


 

5位:Reborn Myself


女性専用で多くの女性から高い支持を得ているパーソナルトレーニングジムです。

トレーナーはもちろん全スタッフが女性ですので、スポーツジムにありがちな男性の視線が気になるという悩みもなく集中したトレーニングを行えます。

遺伝子検査を行った上、一人ひとりに最適なメニューを243パターンものプランから選び出します

無理な食事制限をすること無く、食事量を調節することで美容にも健康にも最適な食事を提案し、サポートしてくれます。

Reborn Myself


おすすめ情報

  • コースが終了しても続けられる食事内容を提案
  • ダイエット・部分痩せ・メンテナンスなどコースも充実
  • メールや電話で24時間サポート

口コミ

  • トレーニングはきつかったけど、トレーナーが丁寧に教えて励ましてくれたのでやりきることができました!
  • 女性専用パーソナルジムならではのノウハウが素敵でした
  • 思わずカメラを構えてしまうほど綺麗な化粧室がお気に入り☆

詳細情報

店舗数 全国47店舗
営業時間
午前10時から午後10時(土日祝日は午前9時から)※店舗により異なる
入会金 20,000円
費用
ダイエットコース(ブライダル・産後ケア含む):220,000円(1回50分・週2回・全16回)
  Reborn Myself


 

6位:es three


プロのトレーナーがカウンセリングからトレーニングまで一貫して担当してくれるのが特徴のパーソナルトレーニングジムです。

2ヶ月間の食事管理とトレーニングを行う中で、ストレスを最大限減らすようなフォローをしてくれるため、無理なくダイエットや肉体改造に成功できます。

30日間で成果がデータとして現れなかった場合は全額返金してくれるので安心して通えます。

es three


おすすめ情報

  • トレーナーによる直接カウンセリング&トレーニング
  • ウェア預けとクリーニングは無料・シューズ等はレンタル可なので手ぶらでトレーニング
  • 成果が出なかった場合は全額返金保証(30日間)

口コミ

  • 10キロ痩せました!コスパもいい!
  • いい感じに2か月で絞れて筋肉もついた
  • トレーニング後にいただけるプロテインがおいしくて好き!

詳細情報

店舗数
全国15店舗(首都圏・札幌・名古屋・福岡)
営業時間
午前8時〜午後11時
入会金 39,000円
費用
ショートプログラム:194,000円(1回75分・週2回・全16回)
  es three


女性おすすめランキング

女性におすすめのパーソナルトレーニングジムランキングを紹介します!

1位:Reborn Myself

全スタッフが女性ですので、女性特有のストレスや悩みに対してもトレーナーに相談できます。

Reborn Myself


 

2位:24/7ワークアウト

女性にとって食事制限はつらいものですが、7/24ワークアウトは3食しっかりと食べて痩せられるところが人気です。

24/7ワークアウト


 

3位:カーブス

カーブス素材07

こちらも女性専用が魅力です。運動が苦手という人にも続けやすいのが特徴です。

カーブス


4位:ティップネス

全国展開しているフィットネスでプログラムの量が多いのが特徴です。ダンスやバレエなどしなやかさを鍛えるトレーニングを多数取り扱っています。

ティップネス


5位:RIZAP

とにかく結果を出したい女性におすすめです!またドリンクやアメニティが追加料金なしで使えるのもうれしいですね。

RIZAP


6位:es three

手ぶらでのトレーニングが可能なので、思い立った時にすぐに利用できるのがポイントです。

es three


おすすめジムの料金比較:1位~6位

上記で紹介したジムの料金(入会金+2か月分の費用)を金額で比較してみましょう。

順位 ジム名 入会金+2か月分の費用
1位 カーブス 28,800円
2位 ティップネス 38,640円
3位 es three 233,000円
4位 24/7ワークアウト 234,000円
5位 Reborn Myself 240,000円
6位 RIZAP 348,000円


上位は、パーソナルトレーニングというよりも日常に運動を取り入れてずっと通い続けていくタイプのジムなので、入会金+2か月分でも費用が抑えられています。

下位はパーソナルトレーニングが中心で行われているジムが多く、短期間で結果がしっかりとついてくるジムです。

こちらは結果を出せる自信を持っているので、成果が見られない時の返金制度を設けている場合もあります。

 

公共施設で、お得にガッツリ筋トレしよう!

公共施設で使えるトレーニングジムは料金の割に施設が充実しているところが多いのですが、時間帯によっては利用者が多すぎて混み合うのが難点。

せっかく訪れても、順番待ちの列に並んでばかりで実質のトレーニング時間があまり取れなかった…というのではもったいないですね。

快適に利用するためには、混む時間帯をスタッフに尋ねてその時間を外すなどの工夫が必要かもしれません。

       

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