スピードスケートをする男性

スライドボードはコレを選べば間違いなし!選び方とトレーニング効果を徹底解説!おすすめ人気ランキングベスト10!【最新2018版】

 

最新情報:2018年2月17日嵐にしやがれで嵐の大野くんが紹介してくれていました!

最新情報:2018年2月21日に平昌オリンピック特集にてスピードスケート男女団体パシュートの選手がトレーニングに使っているということで嵐の櫻井キャスターが体験していました!

最新情報:2018年2月22日追記

現在平昌オリンピックの影響で、スケートの選手たちが練習で使っているスライドボードの品切れが続出しております。既に売切れになっているものはランキング順位を下げました。

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皆様は「スライドボード」と呼ばれるトレーニング器具をご存知ですか?スライドボードとは、摩擦力を軽減してくれるボードの上でスピードスケートのような動きをするトレーニング器具のことです。

馴染みのないトレーニング器具ではありますが、低い姿勢で常に踏ん張りながら動作することから下半身の強化におすすめです。また、収納性の高い筋トレ器具なので自宅用としても手が出しやすいと言えます。

今回は、そんなスライドボードの効果や選び方についてご紹介したいと思います。その上で、おすすめのスライドボードを3点ほどまとめていますので、ぜひ選ぶ際の参考にしてみて下さい。

スライドボードの効果

ヒンズースクワットをする男女

冒頭で紹介した通り、スライドボードとはスピードスケートのような動作を繰り返すことのできるトレーニング器具です。では、そんなスライドボードの効果について見ていきましょう。

下半身の強化

スライドボードではスピードスケートのように上体を低く保ったままで動作します。その為、大腿四頭筋・大臀筋・ハムストリング・ヒラメ筋など下半身を主に鍛えることができます。

また、下半身を踏ん張ることで腹直筋・広背筋など上半身の筋肉を緊張させることにも繋がります。つまり、スライドボードでは下半身を中心に全身を満遍なく鍛えられる訳です。

脂肪燃焼の促進

火災熱い組合せの野球

下半身というのは全ての筋肉の70%を占めています。また、筋肉というのは存在しているだけで一定量のカロリーを消費しています。当然、筋肉量が多くなるほどにカロリーの消費量は増える訳です。

先述した通り、スライドボードでは主に下半身を鍛えることができます。つまり、スライドボードでトレーニングすることは下半身の筋肉量を増やし、ひいては脂肪の燃焼(カロリーの消費)を促進させます。

心肺機能の向上

ヒラメ筋を中心とした下腿部というのは「第二の心臓」と呼ばれ、下半身に溜まりがちな血流の流れを良くする働きがあります。血流の良し悪しは心肺機能の健康に関係する重要な問題です。

スライドボードは大腿四頭筋や大臀筋だけでなく、ヒラメ筋周りの下腿部も鍛えられるということでした。つまり、スライドボードでは単純な筋肉量だけでなく心肺機能の向上も期待できます。

スライドボードの選び方

チェックポイント

スライドボードを使用することで下半身を中心に様々な効果が期待できるとのことでした。そこで、ここからはスライドボードの選び方についてご紹介したいと思います。

ストッパーの有無

スライドボードには両サイドにストッパーが付いているものといないものがあります。安全にトレーニングしたいなら「ストッパーの付いている」スライドボードがおすすめです。

スライドボードでは左右に滑るように移動します。この際、両サイドにストッパーがないと動作を止めることも、次の動作に向けて踏ん張ることもできません。

滑り止めの有無

滑り止めが付いているかどうかにについても確認する必要があります。自宅で使うのであれば、「滑り止めが付いている」スライドボードを選んだ方が良いでしょう。

スライドボードでは上体を低く保ち踏ん張りながら動作していきます。仮に、スライドボードに滑り止めがなくズレてしまう状態では不安定となり危険です。

ボード全体の長さ

スライドボードは「全体の長さ」についても注目しましょう。一般的に、スライドボードには最短で165cmほどから最長で230cmまでのものが提供されています。

当然、スライドボードは全体が長いほど踏ん張る時間も長くなります。より下半身を鍛えたいのなら少しでも全体が長いスライドボードを選ぶのが効果的です。

スライドボードのおすすめ人気ランキングベスト10!

バランスワン スライドボード(上級者用ロングサイズ)

スライドボードの選び方についてはご理解いただけたと思います。では、選び方を踏まえた上でおすすめするスライドボードをランキング形式でご紹介します!

第10位:【発祥の国 全米No.1】[本家] スライドボード DVD付 オブスラ [日本語説明書付]

【発祥の国 全米No.1】[本家] スライドボード DVD付 オブスラ [日本語説明書付]
Obsidian Slide Board(オブシディアン)
販売価格 ¥8,850(2018年11月16日16時36分時点の価格)

アメリカで生まれたオブシディアンのスライドオードが10位にランクインです。

海外製品とういうことで不安に思う方もいるかもしれませんが、安心の日本語説明書付きです。

さらに上半身・下半身・中級という3つのプログラムに応じたDVDが付属しています。初めての購入にも安心のスライドボードですね。

第9位:LINDSPORTS スライディングボード (スライドボード)

LINDSPORTS スライディングボード (スライドボード)
株式会社リンドバーグ
販売価格 ¥5,999(2018年4月9日21時35分時点の価格)

こちらは値段の安さでランクインです。

ただし機能も値段相応になってしまい、本当に一旦スライドボードがどんなものなのかを見たいという人にはオススメできますが、あまり本格的にというのだと物足りなくなってしまう可能性はあります。

第8位:3G 究極のスケートトレーナー スライドボード

こちらはシューズカバーやDVDなどもついたかなり本格的なセットになっておりますが、一点それぞれの製品のクオリティに対して割高感があるためこのランクとなっています。

お金に余裕があり、選ばないで一通りセットで揃えたいという方にオススメのモデルです。

第7位:TOEI LIGHT(トーエイライト) スライディングボード

TOEI LIGHT(トーエイライト) スライディングボード200 H-8780
TOEI LIGHT(トーエイライト)
販売価格 ¥21,200(2018年2月3日17時23分時点の価格)

こちらTOEIのスライドボードは質値段ともにバランスが取れたモデルになりますが、悪くいうと可もなく不可も無くという形になります。

TOEIの商品を買いたいというこだわりがある方はこちらの商品をオススメします。

第6位:LINDSPORTS スライディングボード

LINDSPORTS スライディングボード (スライドボード)
株式会社リンドバーグ
販売価格 ¥6,861(2018年2月3日17時19分時点の価格)

こちらのスライドボードは金額の安さでランクインです。

かなりお手軽な価格なので、初心者の方やスライディングボードってどんなものか体験したいという方はこちらのアイテムをオススメします。

第5位:ミズノ スライドトレーナー(高級品がセール販売中!)

ミズノ スライドトレーナー 28MN-19100
ミズノ(MIZUNO)
販売価格 ¥24,192(2017年12月4日16時18分時点の価格)

こちらは元値が3万円オーバーの高級スライドボードですが、現在は割引中ということでランクインしました。

大手スポーツメーカーのミズノが出している商品ということで手堅く、本格的にスライドボードを開始することができます。

一式揃っているので、お金に余裕がある方はこちらをオススメします。

第4位:ミズノ スライドトレーナー(コスパを求めるならこちら!)

TOEI LIGHT(トーエイライト) スライディングボード H-7437
TOEI LIGHT(トーエイライト)
販売価格 ¥12,996(2017年12月4日16時23分時点の価格)

こちらはコスパモデルになります。

シューズカバーやコンパクトな収納など、全ての機能が平均的に揃っており値段もお手頃です。

こちらも割引されておりますので、何を選んだら良いか分からないけどとりあえず始めたい方にオススメします。

良い意味でも悪い意味でも普通のスライドボードになります。

第3位:スケーティングシェイプ(安心のブランド品)

自宅用のスライドボードとしては「スケーティングシェイプ」がおすすめです。東急スポーツオアシスの提供するエクササイズDVDも付属しているので初めての方でもすぐに活用できます。

また、本体の幅は158cmとコンパクトな設計です。その上、小さく折りたたんでの収納もできるので、アパートやマンションなど広いスペースを確保できない場所でも問題ありません。

第2位:DANNO スライディングボード(初級者から上級者まで対応のコスパモデル)

ダンノ(DANNO) スライダーボードST D5333
ダンノ(DANNO)
販売価格 ¥11,200
(2017年11月28日14時16分時点の価格)

サイズを選べるのが特徴です。

長めのものから短めのものまで自分の目的にあったサイズを購入できます。

こちらは値段的にも性能的にも初級者から上級者まで使うことができ、コストパフォーマンスが最も良いボードになります。

一番長いものだと245センチとなっており、相当ハードなトレーニングを行うことができます。潤滑油を別途買う必要がない滑りの良さも特徴の一つです。

今後も長くスライドボードを使っていこうと思っている方はこちらをオススメします。

第1位:バランスワン スライドボード(お試し入門用としては安心の一品)

バランスワン スライドボード
販売価格 ¥8,500(2017年11月27日11時12分時点の価格)

とりあえず、まず始めてみたいという入門者の方にはこちらバランスワンのスライドボードが金額的にもオススメです。従来のスライドボードに比べて摩擦力が小さい上に、滑り止めがしっかりしているので思い切って滑ることができます。

比較的コンパクトな作りなので部屋でテレビを見ながらなど、「ながらトレーニング」も可能です。

また、こちらの製品は収納性に優れており、収納時には非常にコンパクトに畳むことができ狭い部屋でも邪魔になりません。

低価格高パフォーマンスな名品だといえます。

1位商品、バランスワンのスライドボードを編集部で実際に試してみました!

スライドボード

トレーニングマスターでも絶大な人気を誇っているバランスワンのスライドボード。この商品がどれだけ凄いのか、実際に編集部で試してみました!

今回実践に使用したのは「バランスワン スライドボード EX 豪華版(180cm)」です。レギュラーモデルよりも更に消音効果、滑り止め効果が期待できる上位モデルとなっています。

詳しい商品解説やスライドボードを応用したトレーニングも掲載していますのでこちらの記事も是非ご覧下さい。

【体験レポ】人気ナンバー1スライドボード、バランスワンのスライドボードがどれだけ凄いか試してみた!使用方法や効果的なトレーニング方法も解説!

必需品:スライドボードの効果を最大化する2つのアイテム

スライドボードの効果を最大化!専用シューズカバー

スライドボードには付属のシューズカバーがついていることが有りますが、どうしても品質は低めです。

スライドボードとシューズカバーの二つでスライディングをするので、専用シューズカバーは必ず買っておくことをオススメします。

こちらはスライドボードランキングで1位を取ったバランスワンのスライドボード専用シューズカバーですので、品質も折り紙つきです。

スライドボードをいつまでも新品同様にキープ!シリコンスプレー

既にスライドボードをお持ちの方、これから購入される方どちらも使えるアイテムが潤滑油です。

スライドボードの滑りが悪くなってきた時には潤滑油を使ってください。

中でもKURE(呉工業) シリコンスプレーは低価格で高品質、オススメです。

KURE(呉工業) シリコンスプレー
KURE(呉工業)
販売価格 ¥298(2017年12月1日16時29分時点の価格)

番外編:バリスライド(最小サイズでスライドボードのような体験を)

バリスライド グリーン (インポート)
Valslide
販売価格 ¥7,005(2017年11月3日23時30分時点の価格)

スライドボードという訳ではないですが、おすすめなのが「バリスライド」です。これはスリッパ型のトレーニング器具で動き自体は従来のスライドボードと変わりません。

その上、スライドボードのような大きさもないので持ち運びに便利です。自宅でジムでと場所を選ばずにトレーニングしたいのであればバリスライドを選ぶのも1つの手でしょう。

スライドボードで徹底的に下半身をいじめ抜く

鍛え上げられた大腿四頭筋

今回は、「スライドボード」の効果・選び方についてまとめてみました。いかがでしたか?スライドボードを使うことで下半身の強化を始め、脂肪燃焼の促進や心肺機能の向上など様々な効果が期待できます。

そんなスライドボードを選ぶポイントはストッパー・滑り止め・全体の長さの3点です。特に、集中的に下半身を鍛えたいのであればできるだけ全体の長いスライドボードを選ぶのが良いでしょう。

ぜひ、紹介した内容を参考にスライドボードを選び徹底的に下半身をいじめ抜いて下さい。

【関連記事】フルスクワット/ハーフスクワットで下半身の筋トレ!その効果とやり方、違いを検証!

       

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