腹筋が綺麗な女性

中村アンの絶賛モデルボディを作った腹筋トレーニングの詳細を大公開!ダイエット効果↑

 

中村アンと言えばその美貌と歯に衣着せぬ物言いが印象的ですが、最近では「中村アンの腹筋がすごい!」と話題になっています。確かに、中村アンのくびれた腹筋周りを見ると話題になるのも納得です。

誰しも1度は「あの芸能人のようになりたい」と憧れるかと思います。中村アンはまさに憧れの女性芸能人の筆頭としても過言ではありません。あの美ボディを手に入れるのにどれだけの努力が必要なのか気になるところです。

そこで、今回は中村アンの腹筋周りを中心に美ボディの秘密を解剖していきましょう。また、中村アンが実際に行っているダイエットメニューについても触れますので、ぜひ参考にしてみて下さい。

中村アンの筋肉を大解剖!

中村アンは「腹筋がすごい!」「くびれが綺麗」などネット上を中心に話題です。そこで、まずは中村アンの筋肉を大解剖していきましょう。

腹筋が適度に割れている

中村アンの筋肉でまず注目したいのが美しく割れている「腹筋」です。バキバキに割れた腹筋というのも素晴らしいものですが、できれば女性にはある程度の丸みを求めたくなるのが一般的な意見かと思います。

その点、中村アンの腹筋は縦方向に適度に割れています。これが横方向にも割れるとバキバキに見えるので、中村アンの腹筋というのは美しさが際立つ丁度いい割合を保っている訳です。

くびれができて美ボディ

腹筋周りと同時に、中村アンの筋肉で注目したいのが「くびれ」です。「腹筋があればくびれもできるのでは?」と思う方が多いのですが実はそうではありません。ただ腹筋を鍛えただけでは胴周りは太くなります。

くびれを作るには体幹や腹斜筋など胴周りを引き締める為のトレーニングも取り入れる必要があります。つまり、中村アンは美ボディを作るために正しい知識・計画を持って行動しているということです。

お尻周りがアスリート並み

「お尻」に関しても中村アンは意識して鍛えているそうです。事実、中村アンのお尻周りを見てみると日本人女性にありがちな下がったものではなく、アスリートのように引き締められ持ち上がった状態です。

実は、体の中でもお尻周りというのは維持しづらい部位です。お尻周りがアスリート並みに保たれているというのは、中村アンが高い意識を持ち一生懸命にトレーニングに励んでいる証しと言えます。

中村アンの腹筋トレーニングは「クロスフィット」

バーベルを持つ女性

中村アンが努力して腹筋・くびれ・お尻を手に入れていることはご理解いただけたと思います。では、中村アンは日頃からどのようなトレーニングを行っているのでしょうか?

クロスフィットとは

中村アンがトレーニングの基本として行っているのは「クロスフィット」です。クロスフィットとはウォーキング・ランニング・プッシュアップなど一連の動作を休む間もなく続けるトレーニングのことです。

クロスフィットでは無酸素運動と有酸素運動を組み合わせて行います。その為、脂肪燃焼・筋力強化・心肺機能向上など様々な効果が期待できます。まさに様々なトレーニングの良いとこ取りという訳です。

     
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