バンドを引っ張る男性

セラバンドで筋トレ!トレーニングメニューと使い方解説!

 

筋トレに使う器具というと、ダンベルバーベル、あるいはトレーニングマシンなど、ある程度トレーニングに慣れた人が使うものだと認識している方もいらっしゃるのではないでしょうか。
しかし、今回取り上げるセラバンドは、トレーニング初心者から気軽に使うことができる器具です。

使い方によっては筋トレ上級者のトレーニングにも役立つセラバンドとはどのような器具なのか。
その使い方や主なトレーニング方法などを紹介します。

セラバンドとは

ゴム製のバンド

セラバンドとは、ゴム製のバンドのことです。
リハビリテーションの一環として、医療現場でも用いられることの多いセラバンドですが、もちろん筋トレなどのトレーニングでも愛用されています。

セラバンドとは特定のメーカーが製造販売しているブランド名ですので、ほかのメーカーが製造販売しているゴムバンドは、正式にはセラバンドとは呼べません。

セラバンド(THERABAND) トレーニングチューブ バンドタイプ 2m TBB-4 ブルー 強度レベル+2

8段階の抵抗レベル

セラバンドは8色に分かれていますが、これはデザイン的な理由からではありません。
バンドの色によって抵抗レベル、つまり伸び具合が調整されているのです。
具体的には、「黄褐色→黄色→赤色→緑色→青色→黒色→銀色→金色」
この順に抵抗が強くなります。

もちろんこの色による抵抗分けはセラバンド固有のものであり、他社の同種製品では色分けも異なるでしょうから、購入の際には十分に注意する必要があります。

セラバンドのメリット

幅広い層で利用が可能

リハビリテーションで用いられるという性質上、高齢者や若者、アスリートまで幅広い層の人が利用することができます。
バンドの色を変えることで引っ張ったときの抵抗が変わりますから、トレーニングの内容や自身の筋力に応じて、適切なものを使用しましょう。

持ち運びが簡単

トレーニング器具というと、大きかったり重さがあったりして、気軽に持ち運べるものではありません。
その点、薄いゴムでできているセラバンドは、軽くて持ち運びやすい特徴があります。

     
続きを読む >>
  

あなたへのオススメ記事

カテゴリランキング

関連記事

  1. ローラーリストボール

    ローラーリストボールのおすすめランキングベスト5!使い方間違ってない?効果的な使い方をご紹介!

  2. レジスタンスバンド

    レジスタンスバンドのおすすめベスト5発表!筋トレ効果は?

  3. 腕立て伏せは器具を使って効果倍増!おすすめベスト5!自宅で大胸筋を効果的に鍛える!!【回転プッシュア…

  4. ダンベルセット

    アイロテックのダンベルは○○が違う!?プロがおすすめする本当の理由とは!?

  5. 活動量計

    活動量計の人気おすすめランキング!人気ブランド商品の口コミと比較結果を紹介!【睡眠管理】

  6. トレーニングバンド

    トレーニングバンドの選び方は?プロが選ぶおすすめベスト5!最強の背筋を目指せ!

  7. ディッピングベルト

    ディッピングベルトAmazonで買えるおすすめランキングベスト5!懸垂トレーニングに必須!?

  8. リカンベント

    リカンベントバイクでトレーニング!使用方法と機能紹介!ダイエット効果は?

  9. ジムでベンチプレス運動時男

    ベンチプレス70kg(70キロ)挙げられた人が100kgを挙げられるようになる筋トレ方法のコツ

人気記事

  1. ダンススタジオ
  2. 開脚する女性
  3. ヨガマット
  4. リストウェイトをつけた女性
  5. 肘のサポーター
  6. トレーニングチューブを使う女性
  7. バランスボールと女性
  8. パーソナル ・ トレーナー
  9. 二人の女性のヒップ
  10. 足首のサポーター
  11. 暗い背景上のエキスパンダーのストレッチ若いスポーツマン
  12. フィットネススタジオで生き生き男女
  13. 動画を撮影する男性
  14. フィットネスクラブ
  15. フィットネスクラブ
  16. スポーツジム
  17. ボディビルポーズ
  18. 腰を痛めた女性
  19. 水中フィットネスをする人たち
  20. バーベルをする男性

あなたへのオススメ記事

最近の記事

  1. 筋肉の美しい女性 【筋肉】女最強ランキングベスト10!女性最強の筋肉を持つのは誰だ!?【日本人編】…
  2. ボディビルダーの男性 ベストボディジャパンの様子を写真で紹介!女性や優勝者が気になる!【賞金】
  3. フィットネスクラブ 【ジェクサー・フィットネスクラブ 大宮店】駅ちかスポーツジムの施設・入会特典情報…
  4. フィットネスジム 【ジェクサー・フィットネス&スパ新宿】駅ちかスポーツジムの施設・入会特典情報!
  5. ボディビルポーズ ボディビルのポーズまとめ!背中が使った筋肉強調ポーズを練習しよう!
  6. ジムにいる女性 ジスタスは沖縄の最強スポーツクラブ!加圧トレーニングやスタジオプログラムなど館内…
  7. フィットネスクラブ フィットネスクラブ広尾 の評判をまとめました!来る芸能人や営業時間等を詳細解説!…
  8. 動画を撮影する男性 筋トレYoutuber「Kanekin Fitness】がヤバい!身長体重とアパ…
  9. パーソナル ・ トレーナー 【ジョイフィット】ジョイフィットの評判はどうなの?ジム情報と評判を徹底検証!
  10. フィットネススタジオで生き生き男女 ダヴィンチボディーボードが東京で体験できるジム紹介!気になるエクササイズ効果と購…

カテゴリー

PAGE TOP