エアロビクスをする女性たち

エアロビクスのステップを覚えよう!自分に合ったクラスとプログラムで気軽に運動を!

 

エアロビクスはダイエットに効果的なスポーツという認識が定着しています。
実際にやってみるといい汗をかいて気持ちいいもので、動きも比較的簡単なことから、あらゆる世代が楽しめるスポーツと言えるでしょう。

今回は、エアロビクスをやったことのない方に向けて、基本となるステップを解説します。

エアロビクスとは

エアロビクス(aerobics)は、「有酸素」を指す英単語です。
日本では、「エアロビクスダンス」のことを、単にエアロビクスと呼ぶのが一般的です。

有酸素状態で行う運動のことを、有酸素運動といいます。
有酸素運動は、長時間続けることができる軽めの運動を指し、ウォーキングやジョギング、水泳などがこれに当たります。
有酸素運動は脂肪の燃焼に効果的であり、エアロビクスにダイエットのイメージが定着したのはそのためです。

エアロビクスというと、広めのスタジオでインストラクターの動きに合わせ、大人数で踊るというイメージがあるかもしれません。
しかし、インストラクターがいなくても、動画などを参考にして踊りを習得することも可能です。
いきなりスタジオに行くのは気が引けるという方は、まず自宅で練習をして雰囲気をつかむのもよいでしょう。
エアロビクス

初心者は低負荷なローインパクトから

エアロビクスを始めるには、まず基本となるステップを習得する必要があります。
エアロビクスはステップの繰り返しで、いくつかのステップを順に踏んでいくことで成り立っています。

     
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