女性の長い足

美ボディをゲット!簡単筋肉トレーニングダイエット方法とは

 

腹斜筋が発達した女性

TVや雑誌で見掛けぬ日のない「美」という文字。「美魔女」や「美ジョガー」など新語も続々と増えている、女性のスタイルに関連の深いキーワードといえます。

そんな中でも最近特によく見掛けるのが「美ボディ」という言葉。美容やダイエットに関心のある人ならば見て見ぬ振りの出来ないこの言葉――美ボディとはどの様なものでしょう。

今回は女性の憧れ、美ボディの効果や作り方について御紹介します。

美ボディとは

ダイエットに成功した女性

美ボディとは読んで字のごとく「美しい体」を指す言葉です。とりわけ女性に使われる事の多い言葉でもあります。その「美しい体」の基準とは一体どの様なものなのでしょうか。

「筋肉の付いた体がカッコイイ」という人がいる反面、女性の中には「体の細さこそが美しさ」「痩せていないのは美しくない」と思っている人も少なくありません。

その意識が強すぎるが故に過度なダイエットを強行し、心身ともに追い詰められてしまうパターンもあります。果たしてその様な状態を「美しい体」と表現してしまって良いのでしょうか?

本当の美しさとは心身の健康の上でこそ成り立つもの、そしてそれこそが「美ボディ」と呼べるものだといえます。

美ボディの定義

美ボディとは一般的に

  • メリハリのある体
  • 無駄な脂肪のない体
  • バランス(姿勢)の良い体

などの条件が挙げられます。

つまり美ボディとは、必要な場所に必要な筋肉が付いている、無駄のないスリムな体という事。ただ痩せているだけの体は、残念ながら美ボディとは言い難いです。

筋肉は「女性らしさ」に不要?

「筋肉の付いた体は女らしくない」と思っている人もいる事でしょう。しかし今や腹筋女子などという言葉があるくらい、女性も筋肉を重要視する時代です。

美ボディと称される女性芸能人などのSNS人気を見れば、その傾向がとても顕著なものだと実感して頂けると思います。

もしバキバキの筋肉を恐れてトレーニングを躊躇っているのなら、それは誤った認識です。元来女性は男性に比べ、筋肉の発達が穏やかな性質なのです。なので普通の筋トレで女性らしさが損なわれるという事はまずありえません。

美ボディを目指し、存分に筋トレダイエットに励んでください。

美ボディダイエットに必要なもの

二の腕をマッサージする女性

いざ美ボディを目指すとなると、健康的なダイエットが肝要となります。

理想的かつ失敗しないダイエットに必要なものは次のふたつだけです。

食事療法

食事療法なしに減量は出来ないものと思ってください。

しかし「○○抜きダイエット」や「○○だけダイエット」などという極端な方法は絶対にNGです。絶食なども言語道断。

極端な食事制限はリバウンドはもとより、最悪命にかかわる事態になりかねないからです。

体を作る為に必要な、バランスの良い食事。そして簡単なカロリー計算が失敗しないダイエットに必要なものです。

運動療法

食事療法と並びダイエットに必要不可欠なのが運動です。

食事制限だけでもある程度の減量は出来るのですが、体重減少が停滞してしまったり、リバウンドをしてしまったりと何かと問題が起こりがち。そこで食事療法と併せて運動療法が必要となります。

運動療法とは、有酸素運動無酸素運動(筋トレ)のふたつ。

ジョギングや水泳などの有酸素運動は体脂肪を燃焼させる効果があります。また、有酸素運動の直前に無酸素運動を行う事でその脂肪燃焼効果をより向上させる事が出来ます。

どちらか一方を行うのではなく、両方を行う事でより効果的なダイエットになるのです。

筋肉は美ボディの条件である「メリハリのある体」になくてはならない存在です。それは見た目だけの話ではなく、実用性も兼ねての事。基礎代謝をアップさせ、リバウンドしにくい体を作るには筋トレが必須です。

筋トレは何処でも誰でも出来るもの

プランクする男女

     
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