ダイエットの目的にも種類がある
理想的なスタイルでいたいというのは男女問わず抱く願望です。できるだけ手軽に痩せたいと思う人が非常に多いですが、実際にどんなことをすればよいかわからないという声も多く聞かれます。
そんなときに役立つのがダイエットDVDです。ダイエットDVDと言っても、目的によって様々な種類があるため、どんな目的でダイエットをしたいのかを考えましょう。
脂肪燃焼なら有酸素運動
全体的についてしまった脂肪を燃焼させたい！体重を落としたい！という人は20分以上持続できる有酸素運動がおすすめです。ゆっくりとした動きのものもあれば、筋トレとしての効果もあるものもあります。
DVDは再生時間が決まっているため、そのプログラムを最後まで通して見れば一定の時間の運動が終わるため便利です。
部分引き締めなら筋トレ
太もも・二の腕・お尻・お腹といった部分的な引き締めを目的としている場合は、引き締め効果のある筋トレプログラムをやると良いでしょう。痩せたい部分を集中的に行うワークアウトプログラムや、全身の筋肉をまんべんなく鍛えるプログラムなど、様々なものがあります。
トレーニングの強度もプログラムによって異なり、自重を使ったトレーニング、ゴムを使ったトレーニング、体幹トレーニングのほか、「ビリーズ・ブート・キャンプ」のようなかなりハードなトレーニングもあります。
まず自宅でじっくりヨガ・ピラティス
日頃から運動不足で、ストレッチやリラックスも含めて行いたいという人はヨガのDVDもおすすめです。通常のヨガはストレッチングとリラックスがメインですが、パワーヨガのような比較的強度の高い運動のDVDも人気があります。
ピラティスはヨガと似ていますが、ヨガよりもエクササイズ効果が高いプログラムです。
DVDを使ったダイエットで気をつけたいことをチェック
DVDを使ったダイエットは自宅で手軽にできるため、多くの人が行っています。ですがなかなか効果が出ないという声も聞かれます。DVDを使った自宅でのダイエットで知っておきたいことをまとめておきましょう。
継続して行うこと
「継続は力なり」とよく言いますが、1回や2回やるだけでは十分な効果は得られません。必ず継続して行っていきましょう。毎日行うのが理想ですが、週に2〜3回程度でも十分な効果が得られる場合が多いです。長期間に渡って行っていきましょう。
運動の種類によるダイエット効果を知っておく
運動の種類によってダイエット効果は異なります。
有酸素運動は20分以上の長時間行うことで脂肪が燃焼され、減量につながります。ゆっくりと持続して行える運動が良いでしょう。運動強度が強すぎると無酸素運動になってしまうため、脂肪燃焼効果が薄れます。
短時間で多くのパワーを出す筋トレは体力を使うように見えますが、無酸素運動が中心なので脂肪燃焼には直接はつながりません。ですが引き締めや筋肉量の増加によって基礎代謝が上がり、痩せやすい体になるという効果があります。