脇腹ダイエットに効果的なトレーニング方法とは？
ズボンを履いた時に乗ってしまう、脇腹の贅肉。
なんとか解消したいけれど、方法が分からない。腹筋運動は知っていても、脇腹のトレーニングについては知識がない。
そんな方が多いのではないでしょうか。
脇腹は日常生活であまり使わない部位でもあるため、脂肪が蓄積しやすい箇所です。意識しなければどんどん脂肪は溜まり、理想の綺麗なくびれは遠ざかっていくでしょう。
ここでは脇腹ダイエットに効果的なトレーニング方法についてご紹介します。
お腹周りをスッキリさせて綺麗なくびれを作りましょう！
脇腹の筋肉について
腹筋を構成する筋肉
腹筋は、次の3つの筋肉に分かれています。
- 腹直筋
- 腹斜筋
- 腹横筋
この中で脇腹の筋肉にあたるのが腹斜筋です。
腹斜筋とは？
腹斜筋とは肋骨から脇腹にかけて伸びている筋肉で、主に身体をひねる動作で使われます。
もっとも、生活の中でひねりが必要となる機会は少なく、意識しない限りはあまり使われることがない筋肉といえます。
例えばスクワットやジョギングといったダイエットに効果的なトレーニングでも、こと脇腹に関しては思い通りの効果が得られないケースもあります。
しかし、脇腹には脇腹に適したトレーニング方法があります。では、そのポイントと具体的な種目をご紹介します。
脇腹に効かせるポイント
日常生活にひねる動作を取り入れる
脇腹のトレーニングで大切なのはひねる動作です。
簡単に言ってしまえば、日常生活で必要以上にひねる動作を加えれば、それだけでシェイプアップになるのです。
歩行時にひねりを加えて歩いてみたり、横にある物を取る時に脇腹を意識してみましょう。