白い背景で隔離の大豆

ソイプロテインに効果はある?そのメリットとデメリット

 

ソイプロテインとは

プロテインとシェーカー

プロテインにも多くの種類があります。例えば、ホエイプロテイン、カゼインプロテインエッグプロテインライスプロテインやビーフプロテインなどですが、他にも「ソイプロテイン」というプロテインがあるのをご存知でしょうか?

ソイプロテインをうまく活用すれば、経済的に筋肉をつける事ができるだけでなく、健康的に筋力を鍛えることができます。今回は是非オススメしたい「ソイプロテイン」について解説します。

ソイプロテインのメリット

まず、ソイプロテインのメリットですが、大きく分けて3つあります。

  1. 骨粗しょう症や更年期障害、肌荒れ、前立腺がんや乳がんなどのリスクを最大限抑える事ができる。
    ソイプロテインは大豆由来の原料を使用しているので、一般的な筋力増強法とは違い、これらの病気にかかるリスクが低いといえます。
    特に現代人にとって、糖尿病や前立腺がんなどはかかりやすい病気ですが、ソイプロテインはこれらの病気に対する予防効果も期待できます。
  2. コレステロールを減少することができる。筋力増強のためとはいえ、コレステロールの高い食品を摂りすぎると、血液の質にも支障をきたします。
    ソイプロテインを使用することによって、コレステロールを減少させることができるだけでなく、血糖値の正常化も期待できます。この点、「甘い物が大好き」という人にもソイプロテインは効果的です
  3. 神経伝達機能や免疫を向上させることができる。フィットネスクラブで汗を流す男性ソイプロテインが魅力的だといえる最も大きな理由は、免疫力を向上させることができる事です。大豆由来成分であるゆえに、ソイプロテインにはイソフラボンが含まれています。
    このイソフラボンが、体内の免疫力を向上させます。

【ソイプロテインは普通のプロテインとはどう違うか】

一般的なプロテインはホエイプロテインと呼ばれる牛乳由来のプロテインですが、ソイプロテインは、ホエイプロテインなどと比較して、摂取後の消化速度が遅いため、抗カタボリックを期待できます。
カタボリックとは異化のことですが、タンパク質が筋肉に十分供給される前にプロテインを消化してしまうと、カタボリックになる可能性があります。

筋肉を増強したい人にとってカタボリックは大敵。カタボリックになると、筋トレをしてもタンパク質が足りないため筋肉が退化してしまいます。
この点、消化速度の遅いソイプロテインは体内でじっくりと筋肉に働きかけることができ、カタボリックを防ぐことができるのです。

ソイプロテインでダイエットができるか?

引き締まった下腹をメジャーで計測する男性

【摂取後の満腹感はソイプロテインの特徴】

ダイエットしながら、筋力増強もしたいという場合、ソイプロテインはかなり効果的です。上に述べたように、ソイプロテインは消化が比較的遅いため、長い時間体内に留まっています。そのため、満腹感が長続きし、食べ過ぎを防ぐことができるのです。

【代謝率を向上させるソイプロテイン】

ソイプロテインがダイエットに効果的だといえるもう一つの理由が、「甲状腺ホルモン分泌促進効果」です。ソイプロテインを摂取すると、甲状腺ホルモンの分泌が促進されます。
甲状腺ホルモンが分泌されると身体の代謝率が向上するので、脂肪が効率的に燃焼されます。

     
続きを読む >>
  

あなたへのオススメ記事

カテゴリ人気記事

関連記事

  1. ソイプロテイン

    ソイプロテイン(大豆プロテイン)ダイエットとは?身体への効果、運動・食事のおすすめ方法!

  2. young caucasian bodybuilder in the gym, drinking a protein shake

    プロテインとアミノ酸の違いと選び方の注意点!

  3. 筋トレ後にプロテインを摂取する男女

    筋トレ後、筋肥大を最大化するための食事方法

  4. プロテインを作る男性

    プロテインの効果は飲むタイミングで決まる?

  5. MRP

    MRP、ダイエットや筋力増強に使える栄養抜群のサプリメントを知ってる?

  6. プロテインを持つボディビルダー

    【ゴールドジム】ゴールドジムのホエイプロティンってどうなの!?徹底調査!

  7. プロテイン

    プロテインダイエットの効果的な方法とは?正しい摂取・食事や運動方法

  8. 玄米

    ライスプロテインの効果と正しい飲み方を知って筋トレ効果を最大化しよう【プロテインの種類】

  9. 筋トレサプリメント(プロテイン、HMBなど)の購入時には5つのことに注意しよう!

コメント

  • トラックバックは利用できません。

  • コメント (0)

  1. この記事へのコメントはありません。

人気記事

  1. むきむきな男性
  2. 腹筋の綺麗な男性
  3. 腹筋の綺麗な男性
  4. 腹筋がすごい男性
  5. 筋肉のついた男性
  6. 大胸筋が凄い男性
  7. 筋肉質な背中
  8. ムキムキの男性
  9. 筋肉質な足
  10. ダンベルをもつ男
  11. 腹筋の綺麗な男性
  12. 腹筋のすごい男性
  13. 細マッチョな男性
  14. 疲れた男性
  15. マットの上の骨盤底筋運動
  16. 栄養のある食事
  17. 美味しそうなプロテイン
  18. 腹筋の綺麗な男性
  19. ボディービルダー
  20. 背中の痛み

あなたへのオススメ記事

最近の記事

  1. ジムでトレーニング中の男性 ゴールドジム芸人の筋トレが熱い!アメトーークで話題のトレーニングやプロテイン情報…
  2. 自転車でトレーニング 自転車で鍛えられる筋肉はどこ?ダイエット、筋トレ効果に最適な運動方法とは?
  3. 女性らしい腹筋 有村架純の腹筋が美しい!細いのに縦に割れてる腹筋のトレーニング方法が知りたい!
  4. サプリとダンベル HMBサプリの口コミが知りたい!効果や成分、摂取方法など詳細情報も
  5. タンパク質 筋肉痛に効果がある食べ物とは?運動後の疲労回復を早めるにはビタミン・タンパク質が…
  6. 強い筋肉女性 腕の筋肉痛の治し方!痛みの原因は疲労や乳酸によるもの?回復に効果的なマッサージを…
  7. HMBサプリはアマゾンで購入してはダメ!?筋肉サプリメントをお得に購入する方法は…
  8. 太ももをストレッチ 足の筋肉痛の治し方!運動後の痛みの原因・効果的な回復方法を紹介!
  9. 肩の筋肉 肩の筋肉痛・五十肩の方必見!三角筋・関節の痛みに効果的な治療・トレーニング方法と…
  10. 腹筋がはっきり割れた男性 【画像】武田真治の筋肉と筋トレ方法!あの身体を作る方法を徹底解明!

カテゴリー

PAGE TOP