若い女性モデルの画像

広瀬すずが筋トレに夢中!?ダイエット目的か?気になる腹筋方法とは!

 

広瀬すずがシックスパックを目指す!?女性でもシックスパックは可能なのか?

そのあどけない顔からは想像できない広瀬すずの筋トレ愛宣言


広瀬すずが筋トレを開始したことを披露したのが去年の8月。ドラマや映画などの役作りにも役立つということで、筋トレをプライベートで始めたのがきっかけだったそうです。

本人はとても筋トレにのめり込んでいるようで、筋トレ終了後も達成感や爽快感から気持ち良すぎてずっと笑顔でいることができている様子。筋トレのことを好きになりすぎた結果、道具などのグッズを全て集めて家に置いておきたいほどの筋トレ愛を告白しています。

毎日100回の腹筋運動を日課としてこなしており、少しずつ腹筋が発達し始めた変化をとても喜んでいます。さらに、目指すはシックスパックであることを宣言した広瀬すず。これからアスリートボディに変化していくかもしれない彼女の筋トレ動向からは、しばらく目が離せません。

シックスパックを実現するメカニズムを解説

シックスパックのある女性
シックスパックとは6つほどに分かれた腹直筋の形が、お腹の表面に浮き上がって見えている状態のことをいいます。男性はもちろん、女性でも正しい方法でチャレンジすれば実現は可能です

腹直筋を含め、全身の筋肉はもとから部位ごとにいくつかに分かれて存在しています。もし脂肪がお腹のまわりに全くない状態であれば、最初から腹筋が割れているように見えるはずです。

基本的に腹筋のシックスパックを実現するには、まず皮下脂肪や内臓脂肪を減らさなくてはいけません。これは食事の量や内容を適切な状態にすることが必要です。それでも脂肪の減少に効果が出にくいのであれば、有酸素運動をプラスして行うことになります。

中には筋肉の大きさがもともと足りていない方もいらっしゃるでしょう。そんなときは、お腹のための筋トレを行なって筋肥大によるシックスパック実現を目指すべきです。

お腹の脂肪をどうにかしたい女性におすすめの腹筋強化法

短期間で結果が出せる!?アクティブ系腹筋トレーニング


お腹の脂肪を短期間で減らしたいと思うなら、アクティブな動作が特徴のニートゥーチェストがおすすめです。腹筋を鍛えるだけでなく、胸や背中・お尻の筋肉も同時に鍛えることができ、とても効率的だといえます

体のどの部分に関しても部分痩せは現実的とはいえません。筋肉は全身でつながっているので、当然脂肪も同じような厚みが全身にあります。まずは全身の筋肉を鍛えて、全身の脂肪を減らす必要があることから、ニートゥーチェストは最適な腹筋強化法だといえます。
【関連記事】クランチを極めて腹筋を効率的に鍛える!

腹筋運動の1週間プログラム紹介

プランクする男女
筋トレは1日おきくらいで、できれば1週間のうち3~5日ほど行うと効果的です。週に1回だけでは、なかなか筋肉の発達はうまく進みません。

ニートゥーチェストであれば、腹筋だけでなく全身の筋肉強化を1つの種目内で行うことができるので時間がかかりません。仕事や家事などで忙しい場合でも、ニートゥーチェストを1分間3セット行うのであれば、インターバルを加えても合計5~7分程度でこなすことができます。

     
続きを読む >>
  

あなたへのオススメ記事

カテゴリ人気記事

関連記事

  1. 腹筋の綺麗な男性

    Hey!Say!Jump!山田涼介の筋肉画像!腹筋がギャップ萌えで凄すぎる

  2. 上半身裸の若い筋肉男ジムでダンベル運動の中間セクション

    イ ビョンホンの筋肉が凄すぎる!筋トレメニューと画像まとめ

  3. オメガ3脂肪酸

    オメガ3脂肪酸の効果と副作用!多く含まれてる食べ物を食べてダイエット

  4. 若い女性の腹筋画像

    AYA(クロスフィットトレーナー)の腹筋トレーニング方法とは?年収・結婚・ボディ情報が知りたい!

  5. 手で水を取る女性

    太もも痩せの筋トレ!筋肉を引き締め、脂肪の原因を解消する効果的ダイエット方法とは?

  6. 筋トレダイエットに成功した男性

    筋トレとダイエットの関係性とは…?

  7. 腹筋がすごい男性

    イケメン俳優西島秀俊の筋肉画像!トレーニング方法が衝撃!ジムの場所や体重、身長は?

  8. 木箱の上でスクワットをする男女グループ

    骨盤スクワットで体質改善!劇的ダイエットを目指せ!

  9. フィットネス モデルの側面図

    10分筋トレメニューまとめ!自宅でおすすめなトレーニング方法とダイエット効果について

コメント

  • トラックバックは利用できません。

  • コメント (0)

  1. この記事へのコメントはありません。

人気記事

  1. 腹筋の綺麗な男性
  2. 大胸筋が凄い男性
  3. 筋肉質な足
  4. 筋肉質な背中
  5. ダンベルをもつ男
  6. 細マッチョな男性
  7. 栄養のある食事
  8. 美味しそうなプロテイン
  9. 太ももストレッチ
  10. 背中の痛み
  11. 腹筋の割れた男性
  12. 腹筋ベルトEMS
  13. 筋トレ
  14. 腹筋を見る女性
  15. 激しくぶつかり合うグローブ
  16. 肉体美のある男性
  17. ジムでトレーニング中の男性
  18. 男性アスリート
  19. ジュニア選手
  20. 細マッチョな男性

あなたへのオススメ記事

最近の記事

  1. パーソナル ・ トレーナー パーソナルトレーニングとは?トレーニングジムトレーナーがサポートするプログラムが…
  2. 呼吸する男性 呼吸筋とはなにか?筋肉の働き、横隔膜、外肋間筋などの種類を解説!
  3. 上腕のトレーニングを行う男性 腕の筋肉を太くし、力強い上腕筋に!ダンベルを使った効果的トレーニングを紹介!
  4. たくましい首 首の筋肉を鍛えると健康に?姿勢や首こりなどの痛みの原因を改善!
  5. 太もも筋肉を筋トレ強化!ハムストリングが鍛えられる効果的トレーニング方法は?
  6. フィットネス女性 体脂肪率を下げたい女性がやってほしい運動!肥満女性もダイエットで理想の標準体型に…
  7. ジム 体脂肪率を落とすには?効果的な運動と食事で脂肪を消費してエネルギーに変化!
  8. 下半身のストレッチ 脚の筋肉の鍛える筋トレを紹介!太ももが強化される効果的トレーニングとは?
  9. 腹筋の綺麗な女性 芹那の腹筋が割れてて凄い!ダイエットと筋トレであなたもシックスパックに!
  10. 腹筋のすごい男性 窪田正孝の腹筋がバキバキに割れ過ぎててヤバい!腹筋の鍛え方や筋トレ方法を徹底解明…

カテゴリー

PAGE TOP