この姿勢で歩く事を習慣化出来れば、ただ歩行しているだけでトレーニング（ダイエット）が出来ているということになるのです。とはいえ、すぐに身につくものではありません。
正しいウォーキングの方法を学び、意識することで徐々に習慣化しましょう。
正しいウォーキングを体得しよう
体幹ウォーキングとは
ダイエット効果のある体幹ウォーキングをご紹介します。
この歩き方を維持すること自体が腹筋運動になっているため、これを習得すれば効率よく運動が出来るということになります。
まずはこちらの動画をご覧ください。
体幹ウォーキングで意識したいポイント
体幹ウォーキングを実践するにあたって意識したい身体の部位は以下の3点です。
- おへその下あたり（丹田）
- 肩甲骨
- 骨盤
この3箇所を意識する習慣が身につけば、外を歩くときも正しくウォーキング出来るようになります。
まとめ
毎日の腹筋トレーニングは苦しいものです。
その一方、日常生活のなかで「歩かない日」というのはまずありません。
駅の階段、電車の乗り換え、オフィスの中、ちょっとそこのコンビニまで。そんな風に、誰もが知らず知らずのうちに歩いています。その「移動」を「体幹ウォーキング」に進化させるのです。
まずは家の中を歩いてみましょう。ふらつかずに歩けるようになれば、普段の歩き方もきっと変わっているでしょう。
正しいウォーキングのポイントを押さえて、毎日の歩き方を変える。
そうすることで、お腹のラインの変化を感じられるはずです。お腹がだらんとした歩き方や、腰を反らした歩き方になっていないか注意しながら継続しましょう。