ジムでトレーニング中の男性

ゴールドジム芸人の筋トレが熱い!アメトーークで話題のトレーニングやプロテイン情報!

 

近年、男女問わずの筋トレブームが続いています。今や筋トレは身近で手軽なスポーツ・ダイエット感覚です。

そんな筋トレブームの要因のひとつに、SNSやテレビの影響があります。

有名人等が己の肉体を披露する場が増えた事により、「自分も!」と一念発起する人が非常に多いのです。

その様な状況ゆえ、必然的に肉体美を誇る芸能人やモデルに関心が集まります。

そんな肉体自慢有名人の中でもとりわけ注目されているのが、筋肉芸人。

今回は、以前「アメトーーク!」で特集されたゴールドジム芸人のトレーニング方法などを御紹介してみようと思います。

ゴールドジム芸人のガチな肉体美!

アメトーーク! BEST ゴールド [Blu-ray]

ゴールドジム芸人とは、2015年9月17日に人気テレビ番組「アメトーーク!」で取り上げられたフィットネストレーニングジム【ゴールドジム】に通っている芸人たちの事です。

そのメンバーは

  • レイザーラモンHG
  • なかやまきんに君
  • オードリー春日
  • 品川庄司・品川祐
  • オリエンタルラジオ藤森
  • ハマカーン浜谷
  • 東京ダイナマイト・ハチミツ二郎
  • ニブンノゴ!宮路

彼らはゴールドジムに通い、日夜トレーニングに励んでいる肉体派お笑い芸人。

趣味の範疇を超えてプロフェッショナルな活動をしている芸人もいますね。

「お笑い芸人」という些か軟弱なイメージと肉体のギャップが笑いのネタであり、大きな魅力のひとつともいえます。

ゴールドジムとは

ゴールドジム・メソッド―すべての人々に結果をー“筋トレ

ゴールドジムは1965年にアメリカのカリフォルニア州で生まれたフィットネスクラブです。

ハリウッド映画からのフィットネスブームに乗り、海外に進出。現在では世界30ヶ国、国内では首都圏を中心に50近い店舗があり、延べ会員数は300万人を超える大規模ジムです。

充実した設備が最大の魅力であり、初心者からプロ・アマチュアまで幅広い層がゴールドジムを利用しています。

各店舗により設備や料金が多少異なるので、入会を検討している場合は最寄りの店舗に問い合わせるか、ビジターとして1日体験(有料・5時間まで)をしてみると良いでしょう。

ゴールドジム芸人のトレーニング内容は

プリーチャーカール

それではゴールドジム芸人の気になるトレーニング内容を見てみましょう。

レイザーラモンHG

お笑い芸人からプロレスラー、そしてモデルまでと幅広い活躍をするレイザーラモンHGの体は180cm/72~73kg。気になる体脂肪率は8%!細マッチョの理想的な体型といえます。
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そんなHGの筋トレポイントは「背中+腕+腹筋を鍛える日」と「胸+足+腹筋を鍛える日」の2パターンを一週間に4~5日、交互に繰り返すというもの。

アメトーーク!で紹介していたメニューは

<背中+腕+腹筋>

  1. ラットプルダウン(フロント)
  2. ラットプルダウン(パラレルラットバー)
  3. ラットプルダウン(ロープリーハンドル)
  4. ロープリーロウ
  5. ワンハンドローイング
  6. プリチャーカール
  7. インクラインダンベルカール
  8. バイセップカール
  9. アブコースター
  10. ワイパー
  11. ドラゴンフラッグ

<腕+足+腹筋>

  1. ベンチプレス
  2. インクラインベンチプレス
  3. インクラインダンベルプレス
  4. バタフライ
  5. レッグプレス
  6. レッグエクステンション
  7. レッグカール
  8. ローフレイズ
  9. アブコースター
  10. ワイパー
  11. ドラゴンフラッグ

これらを1時間~1時間半かけて行うそうです。この高負荷トレーニングをストイックにこなし続ける姿に、他のゴールドジム芸人からも一目置かれる存在だとか。

【関連記事】レイザーラモンHGの圧倒的な筋肉を作り出す筋トレと食事、サプリメントとは?

オードリー春日

「トゥース!」でお馴染み、お笑いコンビ・オードリー春日俊彰もゴールドジム芸人の一人。

こちらもHGと同じくお笑い芸人から、ボディビル・レスリング・フィンスイミングなど様々なジャンルで活躍する芸人です。

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本格的にトレーニングを始める前は体脂肪率25.6%と肥満傾向だったにもかかわらず、僅か1年で11.2%まで体を絞ったというのだから驚きです。

そんなオードリー春日のトレーニング方法は【分割法】と呼ばれるもので、ボディビルダーが多用する筋トレ法です。

分割法とは体をいくつかのパーツに分け、日替わりで一点を重点的に鍛え抜くもの。オードリー春日の場合は

  • 腕・上腕二頭筋
  • 背中
  • 肩・上腕三頭筋
  • 下半身

の4つに分けて、ローテーションで鍛えているそうです。

ひとつのパーツをとことん苛め抜き、そして次の順番が来る4日後まで休息させる。たっぷりの負荷と休息が筋肥大を促すのです。

ちなみに同じくゴールドジム芸人のなかやまきんに君は体を5分割し、それぞれをローテーションで毎日鍛えているそうです。

更に驚くべきは、トレーニングへのこだわり。なかやまきんに君は鍛えるパーツによってジムの店舗(マシン)を変えているのです。この並々ならぬこだわりこそが筋トレへの熱い情熱といえますね。

【関連記事】オードリー春日の筋肉が凄い!ボディビルかマッチョか?

ゴールドジム芸人御用達!人気アイテム

プロテインを摂取するボディビルダー

ゴールドジムではオリジナルのプロテインサプリメント等の製造販売もしています。

もちろんゴールドジム芸人たちも愛用中とのこと。今回は豊富なラインナップの中から人気の高い2アイテムを御紹介します。

ホエイプロテイン

GOLD'S GYM ホエイペプチド アミノコンプレックス ヨーグルト風味 500g
ゴールドジム商品の中でも一番人気といっても良いのが、このホエイプロテイン

ホエイとは牛乳に含まれるタンパク質成分です。乳清とも呼ばれています。

このホエイを使用したプロテインはビタミンやアミノ酸などと配合されており、筋肉の増強や疲労回復効果があります。

様々なメーカーから発売されているホエイプロテインですが、ゴールドジムのホエイプロテインは独自の技術(CFM製法)で作られた高タンパク低脂肪の最高品質ホエイが使用されています。

もちろん体の構成に必要なビタミンB群ミネラルもたっぷり配合されているので、本格的に体を作り上げたいアスリート向けといえます。

またフレーバーも数種類あるので、美味しく飲み続ける事が出来そうなのも嬉しいところです。

【関連記事】【ゴールドジム】ゴールドジムのホエイプロティンってどうなの!?徹底調査!

クレアチンパウダー

ゴールドジム クレアチンパウダー500g
クレアチンはアミノ酸の一種で、スポーツ等を行う際のエネルギー源ATP(アデノシン三リン酸)を作る材料です。身体能力や運動パフォーマンス向上に作用し、筋肥大を促す効果もあります。

ゴールドジムのクレアチンパウダーは純度100%、ドイツ製の高品質クレアチンモノハイドレートです。体への吸収が早いので、素早い効果が期待出来ます。

ゴールドジムではクレアチンパウダーの他にもアルギニンパウダー・アミノ12パウダー・グルタミンパウダーなど様々な種類のサプリメントを販売しています。自身の目的やコンディションに合ったものを選んで、効果的に使用しましょう。

もっと幅広くジムを知りたい方はこちらもどうぞ!

ジムでダンベルトレーニングをする外国人男性

今回紹介したゴールドジム以外でもおすすめのジムがあるのでランキング5選として紹介させて頂きます。

全国展開しているジムが多いので、近くにゴールドジムの店舗が無いという方は以下のランキングに記載されているジムも検討してみてはいかがでしょうか?

総合ランキング

1位:ティップネス


30年以上の歴史を誇るフィットネスクラブです。全国展開しており、どの店舗もアクセスの良さが特徴です。

ジム設備の充実度に関しては全国でも有数で、子供向けの「ティップネス・キッズ」やジムマシン中心で24時間営業が特徴の「FASTGYM24」など、様々なブランド展開をしています。

パーソナルトレーニングプランもあるため、みっちりマンツーマン指導を受けたい人にもむいています。

ティップネス


おすすめ情報

  • ヨガ・スイミング・ダンス・ジムトレーニングを始めとして種目が非常に多い
  • 会員プランが多いため、自分のライフスタイルに合わせたプランを契約できる
  • アクセスが良く通いやすい

口コミ

  • 学校の体育とかめちゃくちゃ嫌いな私でも「初心者コース」楽しかった!
  • 仕事終わりでジム活。ティップネスでエアロにステップも。いい汗かけたぁ~
  • サウナだけ入りに行くこともあるくらい雰囲気がいい

詳細情報

店舗数
全国153店舗(ティップネス:58店舗・FASTGYM24:95店舗)
営業時間
午前9時半から午後11時半(土曜は午後10時まで・日祝日は午後8時まで)
登録料 3,000円
費用
パーソナルトレーニング(メリハリBody Personal):35,640円(全16回・2ヶ月間)
  ティップネス


 

2位:24/7ワークアウト


つらい食事制限に耐えられず、ダイエット中でもついつい食べてしまうという人に最適なパーソナルトレーニングジムです。

「3食食べて痩せるジム」として非常に高い評価を受けています。 ジム独自のダイエットメソッドを持っており、一人ひとりに合わせた形でカスタマイズしていきます。

厳しい研修をくぐり抜けた高い指導力を持ったトレーナーによるマンツーマンレッスンには定評があります。

24/7ワークアウト


おすすめ情報

  • 一生続けられるダイエットメソッドを個別にカスタマイズして提供
  • アクセスの良い立地で通いやすい
  • 「3食食べるダイエット」が特徴

口コミ

  • めっちゃトレーナーが詳しくて楽しかった!!
  • 24/7ワークアウトは2回目だけど、体重が7.5kg落ちた。
  • 運動の癖もついたし、本当にいいきっかけになりました。感謝!

詳細情報

店舗数 全国53店舗
営業時間
午前7時から深夜12時
入会金 38,000円
費用
2ヶ月コース:月額98,000円(1回75分・週2回・全16回)
  24/7ワークアウト


 

3位:カーブス

カーブス素材07


利用者の平均年齢60代。女性専用の体操教室で、体に負担なく運動が出来ると年配者に愛されているジムです。

「1回30分!カーブス独自の運動プログラム」は、運動が苦手という人でも気軽に行える効果抜群の内容です。

自分を追い込むのではなく運動は苦手だけど生活の中に自然と運動を取り入れたい方におすすめです。

カーブス


おすすめ情報

  • 「1回30分の運動プログラム」で無理なく健康な体に!
  • 予約やキャンセルが不要
  • 着替えも必要なく手軽にレッスン可能
  • 女性専用ジム&スタッフも女性だけ

口コミ

  • カーブスで体を動かして、少しリフレッシュ。家にいるより出掛けて体を動かしたほうがいいね。
  • カーブスの運動で腰がしっかりしてきた
  • 運動初心者だけど、30分でストレッチも有酸素運動も筋力運動もできるから、今の私に最適!

詳細情報

店舗数 全国1,900店舗
営業時間
平日 10:00-19:00(13:00-15:00はクローズ) 土曜 10:00-13:00 日曜日・祝日 お休み
入会金 15,000円
費用 月額6,900円
  カーブス


 

4位:RIZAP

芸能人や著名人も多く利用しているジムとして有名なRIZAPは、とにかく確実に結果を出したいという人に強くおすすめできるパーソナルトレーニングジムです。

それぞれの分野の専門家が担当してくれるため、健康面や栄養面でも不安無く肉体改造が可能です。

日本で初めて「リバウンド保険」が適用され、2ヶ月以内に規定の体重を超えてしまった場合には同内容のコースを無料で受けることが出来ます。

RIZAP


おすすめ情報

  • トレーナーだけでなく、栄養士と医師によるサポート体制で健康面も万全
  • リバウンド保険および内容に不満がある場合の30日間全額返金保証
  • 設備使用料・ドリンク・アメニティなどの追加料金無し
  • 「結果にコミットする」に偽りなし

口コミ

  • 開始前は実年齢を上回る体内年齢が、-7歳で実年齢より下がりました!
  • 体重は変わっていないけど、体脂肪が10%くらい落ちました。
  • トレーナーさんの「筋肉使ってるね~」とかいろんな声をかけてくれ、楽しくトレーニングが出来ました!

詳細情報

店舗数
国内外132店舗(全都道府県に出店済み)
営業時間
午前7時から午後11時
入会金 50,000円
費用
シェイプアッププログラム: 298,000円(1回50分・週2回・全16回)
  RIZAP


 

5位:Reborn Myself


女性専用で多くの女性から高い支持を得ているパーソナルトレーニングジムです。

トレーナーはもちろん全スタッフが女性ですので、スポーツジムにありがちな男性の視線が気になるという悩みもなく集中したトレーニングを行えます。

遺伝子検査を行った上、一人ひとりに最適なメニューを243パターンものプランから選び出します

無理な食事制限をすること無く、食事量を調節することで美容にも健康にも最適な食事を提案し、サポートしてくれます。

Reborn Myself


おすすめ情報

  • コースが終了しても続けられる食事内容を提案
  • ダイエット・部分痩せ・メンテナンスなどコースも充実
  • メールや電話で24時間サポート

口コミ

  • トレーニングはきつかったけど、トレーナーが丁寧に教えて励ましてくれたのでやりきることができました!
  • 女性専用パーソナルジムならではのノウハウが素敵でした
  • 思わずカメラを構えてしまうほど綺麗な化粧室がお気に入り☆

詳細情報

店舗数 全国47店舗
営業時間
午前10時から午後10時(土日祝日は午前9時から)※店舗により異なる
入会金 20,000円
費用
ダイエットコース(ブライダル・産後ケア含む):220,000円(1回50分・週2回・全16回)
  Reborn Myself


 

6位:es three


プロのトレーナーがカウンセリングからトレーニングまで一貫して担当してくれるのが特徴のパーソナルトレーニングジムです。

2ヶ月間の食事管理とトレーニングを行う中で、ストレスを最大限減らすようなフォローをしてくれるため、無理なくダイエットや肉体改造に成功できます。

30日間で成果がデータとして現れなかった場合は全額返金してくれるので安心して通えます。

es three


おすすめ情報

  • トレーナーによる直接カウンセリング&トレーニング
  • ウェア預けとクリーニングは無料・シューズ等はレンタル可なので手ぶらでトレーニング
  • 成果が出なかった場合は全額返金保証(30日間)

口コミ

  • 10キロ痩せました!コスパもいい!
  • いい感じに2か月で絞れて筋肉もついた
  • トレーニング後にいただけるプロテインがおいしくて好き!

詳細情報

店舗数
全国15店舗(首都圏・札幌・名古屋・福岡)
営業時間
午前8時〜午後11時
入会金 39,000円
費用
ショートプログラム:194,000円(1回75分・週2回・全16回)
  es three


女性おすすめランキング

女性におすすめのパーソナルトレーニングジムランキングを紹介します!

1位:Reborn Myself

全スタッフが女性ですので、女性特有のストレスや悩みに対してもトレーナーに相談できます。

Reborn Myself


 

2位:24/7ワークアウト

女性にとって食事制限はつらいものですが、7/24ワークアウトは3食しっかりと食べて痩せられるところが人気です。

24/7ワークアウト


 

3位:カーブス

カーブス素材07

こちらも女性専用が魅力です。運動が苦手という人にも続けやすいのが特徴です。

カーブス


4位:ティップネス

全国展開しているフィットネスでプログラムの量が多いのが特徴です。ダンスやバレエなどしなやかさを鍛えるトレーニングを多数取り扱っています。

ティップネス


5位:RIZAP

とにかく結果を出したい女性におすすめです!またドリンクやアメニティが追加料金なしで使えるのもうれしいですね。

RIZAP


6位:es three

手ぶらでのトレーニングが可能なので、思い立った時にすぐに利用できるのがポイントです。

es three


おすすめジムの料金比較:1位~6位

上記で紹介したジムの料金(入会金+2か月分の費用)を金額で比較してみましょう。

順位 ジム名 入会金+2か月分の費用
1位 カーブス 28,800円
2位 ティップネス 38,640円
3位 es three 233,000円
4位 24/7ワークアウト 234,000円
5位 Reborn Myself 240,000円
6位 RIZAP 348,000円


上位は、パーソナルトレーニングというよりも日常に運動を取り入れてずっと通い続けていくタイプのジムなので、入会金+2か月分でも費用が抑えられています。

下位はパーソナルトレーニングが中心で行われているジムが多く、短期間で結果がしっかりとついてくるジムです。

こちらは結果を出せる自信を持っているので、成果が見られない時の返金制度を設けている場合もあります。

 

筋肉芸人をリスペクトして効果的筋トレを

筋トレ器具の上に座る男性

超メジャーフィットネスジム・ゴールドジムを愛してやまないゴールドジム芸人と、そのトレーニング方法等についてお話してみましたがいかがでしたでしょうか?

彼らの筋トレへの情熱に触発され、筋トレフリークが続々増えていくのはとても喜ばしい事です。

これから筋トレを始めたい人も、既に始めている人も。ミーハーなどとは思わずに、彼らの肉体の変化を見守ってみませんか?肉体美の成功者として、彼らから学ぶべきものが沢山見つかるはずです。

       

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