ゴールドジム芸人の筋トレが熱い！アメトーークで話題のトレーニングやプロテイン情報！ - トレーニングマスター

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ゴールドジム芸人の筋トレが熱い！アメトーークで話題のトレーニングやプロテイン情報！

分割法とは体をいくつかのパーツに分け、日替わりで一点を重点的に鍛え抜くもの。オードリー春日の場合は

腕・上腕二頭筋
背中
肩・上腕三頭筋
下半身

の4つに分けて、ローテーションで鍛えているそうです。

ひとつのパーツをとことん苛め抜き、そして次の順番が来る4日後まで休息させる。たっぷりの負荷と休息が筋肥大を促すのです。

ちなみに同じくゴールドジム芸人のなかやまきんに君は体を5分割し、それぞれをローテーションで毎日鍛えているそうです。

更に驚くべきは、トレーニングへのこだわり。なかやまきんに君は鍛えるパーツによってジムの店舗（マシン）を変えているのです。この並々ならぬこだわりこそが筋トレへの熱い情熱といえますね。

【関連記事】オードリー春日の筋肉が凄い！ボディビルかマッチョか？

1 ゴールドジム芸人御用達！人気アイテム
- 1.1 ホエイプロテイン
- 1.2 クレアチンパウダー
2 もっと幅広くジムを知りたい方はこちらもどうぞ！
3 総合ランキング
4 女性おすすめランキング
5 おすすめジムの料金比較：1位～6位
6 筋肉芸人をリスペクトして効果的筋トレを

ゴールドジム芸人御用達！人気アイテム

プロテインを摂取するボディビルダー

ゴールドジムではオリジナルのプロテインやサプリメント等の製造販売もしています。

もちろんゴールドジム芸人たちも愛用中とのこと。今回は豊富なラインナップの中から人気の高い2アイテムを御紹介します。

ホエイプロテイン

ゴールドジム商品の中でも一番人気といっても良いのが、このホエイプロテイン。

ホエイとは牛乳に含まれるタンパク質成分です。乳清とも呼ばれています。

このホエイを使用したプロテインはビタミンやアミノ酸などと配合されており、筋肉の増強や疲労回復効果があります。

様々なメーカーから発売されているホエイプロテインですが、ゴールドジムのホエイプロテインは独自の技術（CFM製法）で作られた高タンパク低脂肪の最高品質ホエイが使用されています。

もちろん体の構成に必要なビタミンB群やミネラルもたっぷり配合されているので、本格的に体を作り上げたいアスリート向けといえます。

またフレーバーも数種類あるので、美味しく飲み続ける事が出来そうなのも嬉しいところです。

クレアチンパウダー

クレアチンはアミノ酸の一種で、スポーツ等を行う際のエネルギー源ATP（アデノシン三リン酸）を作る材料です。身体能力や運動パフォーマンス向上に作用し、筋肥大を促す効果もあります。

ゴールドジムのクレアチンパウダーは純度100%、ドイツ製の高品質クレアチンモノハイドレートです。体への吸収が早いので、素早い効果が期待出来ます。

ゴールドジムではクレアチンパウダーの他にもアルギニンパウダー・アミノ12パウダー・グルタミンパウダーなど様々な種類のサプリメントを販売しています。自身の目的やコンディションに合ったものを選んで、効果的に使用しましょう。

もっと幅広くジムを知りたい方はこちらもどうぞ！

ジムでダンベルトレーニングをする外国人男性

今回紹介したゴールドジム以外でもおすすめのジムがあるのでランキング5選として紹介させて頂きます。

全国展開しているジムが多いので、近くにゴールドジムの店舗が無いという方は以下のランキングに記載されているジムも検討してみてはいかがでしょうか？

総合ランキング

1位：ティップネス

30年以上の歴史を誇るフィットネスクラブです。全国展開しており、どの店舗もアクセスの良さが特徴です。

ジム設備の充実度に関しては全国でも有数で、子供向けの「ティップネス・キッズ」やジムマシン中心で24時間営業が特徴の「FASTGYM24」など、様々なブランド展開をしています。

パーソナルトレーニングプランもあるため、みっちりマンツーマン指導を受けたい人にもむいています。

口コミ

学校の体育とかめちゃくちゃ嫌いな私でも「初心者コース」楽しかった！
仕事終わりでジム活。ティップネスでエアロにステップも。いい汗かけたぁ～
サウナだけ入りに行くこともあるくらい雰囲気がいい

詳細情報

店舗数	全国153店舗（ティップネス：58店舗・FASTGYM24：95店舗）
営業時間	午前9時半から午後11時半（土曜は午後10時まで・日祝日は午後8時まで）
登録料	3,000円
費用	パーソナルトレーニング（メリハリBody Personal）：35,640円（全16回・２ヶ月間）

2位：24/7ワークアウト

つらい食事制限に耐えられず、ダイエット中でもついつい食べてしまうという人に最適なパーソナルトレーニングジムです。

「3食食べて痩せるジム」として非常に高い評価を受けています。ジム独自のダイエットメソッドを持っており、一人ひとりに合わせた形でカスタマイズしていきます。

厳しい研修をくぐり抜けた高い指導力を持ったトレーナーによるマンツーマンレッスンには定評があります。

口コミ

めっちゃトレーナーが詳しくて楽しかった！！
24/7ワークアウトは2回目だけど、体重が7.5kg落ちた。
運動の癖もついたし、本当にいいきっかけになりました。感謝！

詳細情報

店舗数	全国53店舗
営業時間	午前7時から深夜12時
入会金	38,000円
費用	2ヶ月コース：月額98,000円（1回75分・週2回・全16回）

3位：カーブス

利用者の平均年齢60代。女性専用の体操教室で、体に負担なく運動が出来ると年配者に愛されているジムです。

「1回30分！カーブス独自の運動プログラム」は、運動が苦手という人でも気軽に行える効果抜群の内容です。

自分を追い込むのではなく運動は苦手だけど生活の中に自然と運動を取り入れたい方におすすめです。

口コミ

カーブスで体を動かして、少しリフレッシュ。家にいるより出掛けて体を動かしたほうがいいね。
カーブスの運動で腰がしっかりしてきた
運動初心者だけど、30分でストレッチも有酸素運動も筋力運動もできるから、今の私に最適！

詳細情報

店舗数	全国1,900店舗
営業時間	平日　10:00-19:00(13:00-15:00はクローズ) 土曜　10:00-13:00 日曜日・祝日お休み
入会金	15,000円
費用	月額6,900円

4位：RIZAP

芸能人や著名人も多く利用しているジムとして有名なRIZAPは、とにかく確実に結果を出したいという人に強くおすすめできるパーソナルトレーニングジムです。

それぞれの分野の専門家が担当してくれるため、健康面や栄養面でも不安無く肉体改造が可能です。

日本で初めて「リバウンド保険」が適用され、2ヶ月以内に規定の体重を超えてしまった場合には同内容のコースを無料で受けることが出来ます。

口コミ

開始前は実年齢を上回る体内年齢が、-7歳で実年齢より下がりました！
体重は変わっていないけど、体脂肪が10％くらい落ちました。
トレーナーさんの「筋肉使ってるね～」とかいろんな声をかけてくれ、楽しくトレーニングが出来ました！

詳細情報

店舗数	国内外132店舗（全都道府県に出店済み）
営業時間	午前7時から午後11時
入会金	50,000円
費用	シェイプアッププログラム： 298,000円（1回50分・週2回・全16回）

5位：Reborn Myself

女性専用で多くの女性から高い支持を得ているパーソナルトレーニングジムです。

トレーナーはもちろん全スタッフが女性ですので、スポーツジムにありがちな男性の視線が気になるという悩みもなく集中したトレーニングを行えます。

遺伝子検査を行った上、一人ひとりに最適なメニューを243パターンものプランから選び出します。

無理な食事制限をすること無く、食事量を調節することで美容にも健康にも最適な食事を提案し、サポートしてくれます。

口コミ

トレーニングはきつかったけど、トレーナーが丁寧に教えて励ましてくれたのでやりきることができました！
女性専用パーソナルジムならではのノウハウが素敵でした
思わずカメラを構えてしまうほど綺麗な化粧室がお気に入り☆

詳細情報

店舗数	全国47店舗
営業時間	午前10時から午後10時（土日祝日は午前9時から）※店舗により異なる
入会金	20,000円
費用	ダイエットコース（ブライダル・産後ケア含む）：220,000円（1回50分・週2回・全16回）

6位：es three

プロのトレーナーがカウンセリングからトレーニングまで一貫して担当してくれるのが特徴のパーソナルトレーニングジムです。

2ヶ月間の食事管理とトレーニングを行う中で、ストレスを最大限減らすようなフォローをしてくれるため、無理なくダイエットや肉体改造に成功できます。

30日間で成果がデータとして現れなかった場合は全額返金してくれるので安心して通えます。

口コミ

10キロ痩せました！コスパもいい！
いい感じに2か月で絞れて筋肉もついた
トレーニング後にいただけるプロテインがおいしくて好き！

詳細情報

店舗数	全国15店舗（首都圏・札幌・名古屋・福岡）
営業時間	午前8時〜午後11時
入会金	39,000円
費用	ショートプログラム：194,000円（1回75分・週2回・全16回）

女性おすすめランキング

女性におすすめのパーソナルトレーニングジムランキングを紹介します！