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【カーブス】女性限定のフィットネスクラブ!評判・店舗・料金情報をチェック!

 

人気上昇中のカーブス!どんなフィットネスクラブ?

屋外でトレーニング 休憩中の首が美しい女性
カーブスはフィットネスクラブというカテゴリーではありますが、運動内容を見ると体操教室のような形に近いものになります。

店舗数は日本全国で1,760店以上。国内では圧倒的な規模です。店舗の運営は株式会社カーブスジャパンが中心となりますが、その多くはフランチャイズ形式となっています。

本部直営店・フランチャイズ店どちらにも共通している特徴が、それぞれ店舗がある地域で、地域清掃やお祭りなど地域の行事に店舗関係者が積極的に参加しているところです。地域密着を積極的にアピールすることにより、会員獲得を拡大しています

カーブスの会員は、どこでもだいたい平均60歳程度。今まであまり運動をしたことがない、または運動があまり得意ではない方が中心となっているトレーニングジムです。

カーブス素材07

営業時間や主な利用者層などカーブスの特徴は?

会員が支払う毎月の会費を抑えることを目的とした営業時間

ゆっくりとする女性たち
カーブスは会員が毎月支払う会費を抑えることを目的とし、営業時間を工夫しています。営業時間は、他の大手フィットネスクラブなどと比べるとやや短めです。

平日は10時から19時までの営業で、13時から15時はクローズとなっています。土曜日は半日のみの営業で、日曜と祝日は営業していません。平日の昼間に仕事をして、土曜と日曜・祝日がお休みの方にとっては通うのに難しい時間帯なのではないでしょうか。

比較的、20代や30代のといった働き盛りの世代は会員数が少ないかもしれません。この時間帯と日程であれば、昼間の在宅時間が長い方は満足できるでしょう。カーブスが年齢層の高い女性に人気がある理由の1つです。

高齢女性がターゲットのキーワード

高齢者
カーブスに入会している会員は、40代から60代の女性が中心となっており、最高年齢は90歳を超えています。

年代別で会員の構成を見ても、20代やそれ以下・または30代が少ない割合となっており、40代・50代から上の世代がほとんどとなっています。特に50代・60代の方が約半数を占めているようです

また、トレーニングプログラムの日程を自由に選ぶことができるというカーブスの特徴も、高齢女性に人気がある理由の1つだといえます。しかも月の中で通う回数は好きに選ぶことができるという特徴も、会員には嬉しいはずです。

カーブス


カーブスの利用料金と入会後の流れ

比較的利用しやすいといえる料金設定

理由を説明する女性
カーブスに入会するには、まず入会金として15,000円(税込み1万6,200円)が必要となります。

月々の会費はコースによって違ってきますが、基本的には5,700円(税込み6,156円) となっており、条件により6,700円(税込み7,236円)というものがあります。

カーブスのシステムを体験したい場合は、インターネットから申し込めば無料体験を1回行なうことができ、しかも入会金が半額となりとてもお得です。 インターネットで申し込むことにより 、合計で約8,000円割引してもらうことと同じです。

カーブスはどんなトレーニングプログラム?

エアロビクスを楽しむ女性
それでは、カーブスに入会した後はどのようなトレーニングプログラムを受けることができるのでしょうか。まずは前提として、トレーナーによる体組成測定やカウンセリングを受ける必要があります。

次にトレーニングですが、一般的なフィットネスクラブとは異なる部分が多くなっています。カーブスでは30分のトレーニング時間の中で、有酸素運動や筋力トレーニング・ストレッチなどの要素が複合的に組まれているプログラムを行なうことになります

プログラムの具体的な内容は、上半身のトレーニングマシン・ステップボードによる有酸素運動・下半身のトレーニングマシン・ステップボードによる有酸素運動、という流れで、12種類のマシンとストレッチによって2周まわります。

この12種類のトレーニングと有酸素運動を組み合わせたプログラムにより、体についている脂肪を燃焼させる効果が維持できます。さらに、酸素が体の中を巡ることによる体温の上昇効果も期待でき、脂肪を分解させる酵素を活性化させてくれます。

カーブス素材07

有酸素運動や筋トレをより効果的にするカーブスで行うストレッチとは?

カーブスでは、12種類のマシンを使った有酸素運動や筋トレの他にさらに12種類のストレッチを行っています。

ストレッチは運動後に行うことで、筋肉痛を和らげたり筋トレの効果がアップすることでも知られています。では、カーブスで行われているストレッチをいくつかご紹介していきましょう。

アキレス腱を伸ばすストレッチ

動作:体の前後に足を平行に広げて行います。

効果的な部位:アキレス腱、腓腹筋など

ストレッチを行う時のコツ:後ろに引いた足はかかとが地面から離れないようにします。前足の膝はつま先から前に出ないように意識し、前足はつま先に体重をかけます。後ろに引いた足の裏側に意識を向けると良いでしょう。

足の裏側のストレッチ

動作:アキレス腱を伸ばすストレッチからそのまま片足を一歩後ろへ引きます。

効果的な部位:大殿筋、ハムストリングス、腓腹筋など

ストレッチを行う時のコツ:おしりとふくらはぎを意識しながら行います。この時、前に出している足のつま先を天井へ向けるようにして足を伸ばすとより良いでしょう。

太もものストレッチ

動作:足首を掴んでお尻に足の裏がつくように太ももの前側を伸ばします。

効果的な部位:大腿四頭筋など

ストレッチを行う時のコツ:もう一つの膝は伸ばしきらずに少し曲げておくと転倒しにくくなります。また、このストレッチを行うときは片手でどこかに掴まって行うとさらに安心です。

わきのストレッチ

動作:片手は腰に置き、もう片方の手をまっすぐに伸ばします。

効果的な部位:外内腹斜筋など

ストレッチを行う時のコツ:手のひらは天井に対して平行になるように上に伸ばします。この時、上げている腕は耳に付けるようにまっすぐ伸ばすことを意識しましょう。

肩のストレッチ

動作:後ろで手を組み、体から遠ざけます。

効果的な部位:大胸筋、三角筋など

ストレッチを行う時のコツ:立って行うときは足を広げてリラックスして行います。また、しっかり胸を開きましょう。

カーブスで行っているいくつかの代表的なストレッチをご紹介しましたが、いずれも簡単なので自宅でもできそうですね。

カーブスでは有酸素運動や筋トレと合わせて行いますが、日常的に生活の一部に取り入れたい基本的なストレッチです。ぜひ時間があったら、おこなってみましょう。

会員もスタッフもみんな女性だけ

カーブスは女性限定スタジオであることも特徴です。

会員はもちろん、インストラクターも女性だけなので、気を遣うことなく運動に集中できるのが良いという人も多いようです。

年齢層は幅広いものの、アットホームな雰囲気で、始めたばかりの人でも溶け込みやすいという環境が整っているのだとか。

また、女性インストラクターがモチベーションを上げるのが上手なので続けられる、という声もあります。

運動をすることが目的でも、やっぱりスタジオの雰囲気やどんな会員さんが通っているのかは気になるところです。

カーブスは、“続けやすい”環境づくりにこだわっています。

カーブスは飽きずに長く続けられるという理由

運動する時間は30分だけ

カーブスなら、1回のレッスンでたった30分だけのエクササイズでOK。

マシンを使った有酸素運動や筋トレに、ストレッチを合わせて30分間のレッスンです。むやみに長い時間を使って運動する必要はなく、効率よく30分で終わるからその前後の時間も有効活用できます。

面倒な予約なしでレッスンが受けられる

カーブスは予約制レッスンではありません。好きな時間に来てレッスンを受けて帰れるから、気軽にスタジオに通うことができます。

せっかくレッスンを予約したけれど、ギリギリで予定が入ってしまいキャンセルしなくては、なんてこともありません。

月に何回でも通い放題なので、いつでも空いた時間を有効活用しながら運動を続けることができます。

カーブスは“好きな時間に来て運動する”ということにこだわったレッスン提供をしています。

運動が苦手な人でも通いやすい

運動不足を解消すべくジムに通ってみたものの、周りは普段から運動をすることに慣れている人ばかりで結局なじめなくてやめてしまった、という人も安心して通えるのがカーブスです。

現在、カーブスに通っている人の8割は“運動が苦手”だと感じていたそう。運動に対して苦手意識のある人こそ通いやすいのがカーブスだといえます。

周りも運動慣れしていないから、一緒に励まし合いながら頑張れそうですね。

運動そのものに慣れるまでは、2~3日に一度のペースで通い、慣れてきたら毎日通ってみる、といったように自分の体力に合わせてペースを上げていくと良いでしょう。

会費が安い

カーブスが長く通いやすい理由のひとつに、一般的なトレーニングジムよりも会費が安いということも挙げられます。

お財布にやさしい会費制度というのは、長続きしやすい十分な理由になりますね!

カーブスに通ったことがある会員の口コミの特徴は?

水分補給
カーブスに通った経験がある方々の口コミが、最も信頼できるカーブスへの評価・感想なのかもしれません。特に多かった意見が、やはり会員の平均年齢の高さに対してのものです。少し若い方が入会した際は、高い年代の方が多い印象を受け安心した、という意見があります。

その他にも、ご自身のお母様が入会され運動をお続けになった結果、スタッフがとても親切に接してくれたおかげもあり、お母様がよく笑うようになり健康的な体になった、という感想も見られます。

年齢に対する意見や感想の他に目立つのは、やはりダイエット効果に対するものです。入会して1年ほど運動を続けた結果、洋服のサイズが大幅にダウンした、という感想があります。

やはりフィットネスクラブに通うのであれば、体引き締め効果や体力・筋力アップを実現するとともに、他の会員やスタッフとのふれあいの輪を広げることができれば、さらに有意義なものになるのではないでしょうか

カーブス


       

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