お肌の質が良くなる
最後に、プロテインには”お肌の質をよくする”という話もあります。実は、タンパク質は筋肉だけでなく内臓や肌、髪や爪など体のあらゆる機関（部位）の主成分です。当然、タンパク質が不足すると肌や髪の質が悪くなるということになります。反対に、良質なタンパク質を摂取すれば、それだけ肌や髪の質を良くできるということです。
プロテインのおすすめ10選をランキング形式でご紹介！
大島優子のようなボディーを目指す上でプロテインを活用するメリットはご理解いただけたと思います。ただ、一口にプロテインと言っても様々なものがあり選ぶのも大変です。そこで、プロテインのおすすめランキングをご紹介します。
10位：チャンピオンパフォーマンス
10位は”チャンピオンパフォーマンス”のプロテインです。チャンピオンパフォーマンスはアメリカ発祥のブランドで、筋トレの本場（アメリカ）でも高い人気を誇っています。特に、フレーバー（味）の良さに定評があり、定番のバニラからココア、ストロベリーに至るまであります。美味しいプロテインを選びたい方にはおすすめのプロテインです。
9位：GOLD STANDARD
9位は”GOLD STANDARD”のプロテインです。日本ではあまり馴染みのないブランドですが、実は世界一のプロテインを決める大会”Protein of the year”において1位を獲得したほどの人気を集めています。というのも、プロテインに加えてBCAAやグルタミンなども配合されており、かつ水にもサッと溶けて飲みやすいのが特徴です。
8位：MYPROTEIN
8位は”MYPROTEIN”のプロテインです。日本で今注目を集めているブランドで、「日本人の口にもっとも合っているのでは？」と言われるほどの美味しさです。また、濃縮乳清タンパク質を100％使用しているのでプロテインとしての効果も期待できます。ただ、水だと味が半減するという話もあるので、飲むなら”牛乳割り”がおすすめです。
7位：FIXIT DAILY BASIC
7位は”FIXIT DAILY BASIC”のプロテインです。数あるプロテインの中でも”スッキリした飲み口”が特徴的で、水にも溶けやすいと言えます。また、プロテインの量が多いにも関わらず、”低糖質”なので女性も安心して飲めます。ただ、フレーバーがバニラかストロベリーの定番しかないので、長く飲んでいると飽きてしまうかもしれません。
6位：BSN
6位は”BSN”のプロテインです。多くのプロテインが”タンパク質のみ”に絞っている中、このプロテインには必須アミノ酸・非必須アミノ酸の他にビタミン類やミネラル類なども豊富に使用されています。特に、筋肉の生成にはアミノ酸が欠かせないので、1度に摂取できるのはポイントです。本格的に筋肉を付けたい方におすすめと言えます。
5位：ザバス
5位は”ザバス”のプロテインです。日本を代表する乳製品メーカー”明治乳業”のプロテインなだけあり、日本では1,2を争うほど高い人気を誇っています。また、気配り上手な日本メーカーならでは、競技別や初心者向け、ダイエット用など様々な用途に合わせたプロテインが。自分の目的、体質などに合わせたプロテインが選べる訳です。
4位：ビーレジェンド
4位は”ビーレジェンド”のプロテインです。一見すると海外製に思えるブランド名ですが、実は”国内生産”のプロテインになります。また、他のプロテインとは異なり、”少量の販売”にも対応しているので女性でも安心して購入できます。その上、フレーバーとして定番のバニラから変わり種の”コーラ”に至るまで、幅広くあるのもポイントです。
3位：ケンタイ
3位は”ケンタイ”のプロテインです。このプロテインの1番の特徴は、”プロテインの含有量が80％を超えている”ということ。また、ビタミン類やミネラル類など全11種類の栄養素が配合されているので、栄養面でもバランスが取れています。ちなみに、”人工甘味料フリー”のプロテインなので純粋な味（プロテインの）を楽しめるでしょう。
2位：ゴールドジム
2位は”ゴールドジム”のプロテインです。プロテインだけでなく、ダンベルやバーベルなどの筋トレ器具の製造にも力を入れているブランドで品質に定評があります。特に、プロテインには顆粒を水に溶けやすくする”CFM製法”が採用されておりサッと溶けてくれます。他のプロテインに比べて少しお高めですが、値段に見合った効果・機能性です。
1位：ウィダー
堂々の第1位は”ウィダー”のプロテインです。日本を代表する菓子メーカー”森永製菓”の提供するプロテインで、どこでも購入できて初心者でも安心して手に取れます。また、顆粒タイプだけでなく、ウィダーならではの”ゼリータイプ”や”ウェハースタイプ”などもあります。子どもや女性向けの商品もあるので1度は試してみたいプロテインです。
大島優子は全てにおいてストイックだった！
いかがでしたでしょうか？今回は、元AKB48の主要メンバー「大島優子」の美腹筋の秘密についてまとめてみました。一時期は太ったものの、現在ではAKB48の現役以上に魅力的な美腹筋を維持しています。
大島優子のスタイル維持法は糖質制限ダイエットや自炊などのダイエット、ストイックと話題な日課の筋トレによるものです。また、バストケアなどスタイル維持に余念がないことでより美腹筋が引き立てられています。
ぜひ、大島優子のスタイル維持法を参考にダイエット・筋トレに励み、体の中からキレイな腹筋を目指して下さい。