フィットネス ランナーの女性

トライアスロンに女子もチャレンジ!初心者向け入門講座を紹介!

 

トライアスロンは初心者女子でも挑戦できる!

トライアスロンはどんな競技?

トライアスロンの自転車レース
トライアスロンは、スイム(水泳)・バイク自転車)・ラン(ランニング)の3種目を連続して行なう競技です。一般的なトライアスロンの基準となる距離をオリンピックディスタンスといい、総距離は51.5km(スイム1.5km・バイク40km・ラン10km)となります。

トライアスロンは、大会ごとに定められた一定の合計距離を、3種目に分けて行なうところに特徴があります。水泳自転車を専門としている選手やマラソン選手であれば、スイム1.5km・バイク40km・ラン10kmはそれほど長い距離だとは感じないかもしれません。

その3種目を一度にこなさなければいけないとき、スピードや技術・スタミナの配分などをどのようにすべきかを考えるところに、トライアスロンの醍醐味があるといえるでしょう。
【関連記事】トライアスロンの大会まとめ!水泳・自転車・長距離の白熱する耐久レースを見応えあり!

初心者の方はしっかり事前のトレーニングを積みましょう!

女性アスリート
トライアスロンのレースに出るような態勢を整えるには、まず、トレーニングを組み込んだ生活を習慣づけることが重要です。

トライアスロン自体が初めての女子でも、多少泳ぐ経験がある方なら、およそ3ヶ月の正しいトレーニングで、ショートトライアスロンといわれる短めのトライアスロンレースであれば完走できるようになるはずです。

もちろんハーフマラソンが完走できるくらいの体力になれば十分といえますが、走る以外にも3種目すべてが十分な状態になるようなトレーニングと知識は必要です。

初めてチャレンジする方は、どうしてもレースを目標にしてしまうものですが、女子は特に健康的で美しいスタイルを形作ることを目標にしてもいいのではないでしょうか

トライアスロンは、正しいフォームで3種目をこなすことができれば、記録も早くなり筋肉もきれいに形作られていくものです。つまり、何ヶ月かトレーニングをしているにも関わらず美しいスタイルになっていないのなら、フォームがあまり良いといえない可能性があります。

安全なレースを行なうためにも正しいフォームは必要です。ケガやアクシデントなくレースを楽しみたいのであれば、まず美しいスタイル形成を目指しましょう。

トライアスロンを行なうことで女子が得られる効果とは?

トライアスロンを行なうことで、理想的なスタイルが実現できる

もも上げする女性
トライアスロンを行なっている方の多くは、ムキムキの体ではなく、手足が細くスラリと引き締まった体の方が多いようです。

これは、一般的な女子が憧れるようなスタイルの良い体と同じものだといえます。トライアスロンは、基本に則した正しいフォームでトレーニングを行なえば、体幹を中心に筋肉が発達して、お腹周りやお尻などの筋肉が引き締まります

     
続きを読む >>
  

あなたへのオススメ記事

カテゴリランキング

関連記事

  1. 筋トレとサプリメント

    スポーツサプリメントおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!適切な摂取で疲労回復できるって本当?筋ト…

  2. リストバンドをした男性

    【リストバンド】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!意外な効果を知ってる?スポーツが快適になるリ…

  3. スポーツサングラスをかけているサイクリスト

    スポーツサングラスおすすめ人気ランキング13選を徹底比較!偏光タイプが良い理由とは?シチュエーション…

  4. カヤック ラック

    カヤック用ラックおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!置き場の悩むカヤック…保管方法とラックの選び…

  5. 青空とスノーボーダー

    スノーボードワックスおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!継続的なワックスがけが上達のカギ!選び方…

  6. フィットネスクラブの女性

    ジェクサーで筋トレ!駅から便利なフィットネスクラブでスポーツを楽しめる!入会料金はいくら?

  7. 柔道をする選手たち

    【柔道着】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!最適な選び方も解説!あなたの上達を助ける!丈夫で動…

  8. 足首のサポーター

    【足首サポーター】おすすめランキングTOP10!スポーツ別・ブランド別にプロがご紹介!

  9. 靴紐を結ぶ女性

    【ランニングシューズ】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!有名メーカーの特徴を紹介!初心者必見の…

人気記事

  1. スピードスケートをする男性
  2. セクシーボディーの筋肉男性
  3. 女性のヒップ
  4. 綺麗な筋肉の男性
  5. 足首を気遣うランナーの写真
  6. 体の綺麗な女性
  7. ジムの一角に置かれた腹筋ローラー
  8. グランド ガーデン アリーナでアクションでプロ野球選手
  9. 筋肉の美しい女性
  10. 卓球選手
  11. バドミントンプレイヤー
  12. 火災熱い組合せの野球
  13. ジムで練習後ポーズをとって筋肉運動ボディービルダー フィットネス モデル
  14. 赤い腹筋ローラー
  15. アンクルウエイト
  16. 筋肉質な足
  17. ジムでトレーニングするハンサムな外国人男性
  18. 腹筋の綺麗な男性
  19. 腹筋を確認する男性
  20. 卓球選手
  21. 腹筋
  22. 脂肪を燃焼させて効率良く筋肉を鍛える! イメージ図
  23. 床に斜め crunches スポーティな男
  24. 柔道の試合
  25. 軽いダンベル
  26. 運動をしている人々 のグループ
  27. むきむきな男性
  28. 灰色の背景上にボールを持つ筋肉の若い男
  29. サッカー(空中戦)

おすすめ記事

  1. サッカーラダートレーニング 【サッカー】ラダーおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!トレーニングメニューに…
  2. 郊外でサイクリングする女性 サイクリングパンツ(レディース)おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!快適に走…
  3. ストレッチをする女性 グリッドフォームローラーの人気おすすめランキング!効果的な正しい使い方とは?!正…
  4. トレーナーによる指導風景 フィットネスクラブとは?!【ジム、スポーツクラブ】
  5. 【アジャスタブルダンベル】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!自宅でのトレーニ…
  6. フットサルする男性 【フットサル】ウェアおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!激安や高機能ブランド…
  7. アミノ酸の構成図 筋トレに効きまくる最強アミノ酸ランキングベスト10!最強のアミノ酸はどれだ?!
  8. 腹筋のすごい男性 アブドミナルクランチのおすすめランキング!効果と正しい使い方を徹底解説!
  9. ボディビルポーズを決める男性 【肩にジープ】ボディビルのかけ声が面白すぎるwww大量のかけ声パターンとかけ声動…
  10. 腹筋の綺麗な女性 大谷翔平の筋肉が美しい!二の腕、腹筋画像とともにトレーニング方法を紹介!

カテゴリー

最近の記事

  1. ジムでTRXする人たち 【ティップネス 高槻店】プログラムの魅力を徹底調査!レッスン用具の貸し出しあり!…
  2. 青いチェーンロック 【自転車チェーンロック】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!最強のチェーンロ…
  3. ランニングシューズのヒモを結ぶランナー 【ゼロドロップシューズ】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!そもそもドロップっ…
  4. トレーニンググッズ 【トレーニングギア】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!筋トレ効率を確実に上…
  5. 【ティップネス 梅田店】施設・設備情報を調査!女性専用富士山溶岩スタジオHOTL…
  6. ストレッチする女性 【ティップネス 京橋店】プログラムの魅力を徹底解説!目的に合ったプログラムを選べ…
  7. 自転車の荷台 【自転車用荷台・キャリア】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!リアキャリアの…
  8. 自転車用オイル 【自転車用オイル】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!チェーンオイルの種類と…
  9. BMXでジャンプする少年 【BMX・トライアルバイク】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!BMXとトラ…
  10. スキー用品 【スキー用ブーツバッグ】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!持ち運びしやすいタ…

おすすめ記事

  1. ボードを持って移動 【スノーボード用デッキパッド】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!初心者に便…
  2. 腹筋の綺麗な女性 芹那の腹筋が割れてて凄い!ダイエットと筋トレであなたもシックスパックに!
  3. テニスラケットとガットとボール 【テニス】ガットおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!反発性・耐久性などの機能…
  4. サッカー少年 エクササイズクッションおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!効果的な使い方で手…
  5. スタジオでのグループストレッチ ストレッチがもたらす様々な効果について
  6. 自転車の荷台 【自転車用荷台・キャリア】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!リアキャリアの…
  7. テニスラケットとテニスボール 硬式テニスラケットおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!初心者、中級者など熟練…
  8. 上腕二頭筋を鍛える男性 上腕二頭筋を鍛えて力こぶをつくる!トレーニング方法まとめ
  9. ラグビー ラグビーボールおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!3~5号までサイズの選び方…
  10. 面を持つ剣士 【剣道 防具袋】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!もう迷わない!種類と選び方…

月別記事

PAGE TOP