バーベルをする男性

バーベルのおすすめランキングベスト5!失敗しない選び方と使い方について

 

筋トレ器具=バーベルという方も多いのでは?自宅でより本格的に鍛えるのならバーベルセットは用意しておきたいところでしょう。ただ、実際にバーベルを選ぶとなると「どれを選べば?」「何を基準にすれば?」と迷うものです。

そんな時は、バーベルの”シャフトの長さ”と”プレートの素材”に注目してみることをおすすめします。一見するとどれも同じに見えるバーベルですが、シャフトの長さとプレートの素材からおすすめのバーベルセットを見つけられます。

そこで、今回はバーベルセットの失敗しない選び方と正しい使い方についてご紹介したいと思います。その上で、数あるバーベルセットの中でも特におすすめしたい5セットについてもまとめますので、ぜひ合わせてチェックして下さい。

バーベルの選び方

バーベル

バーベルを買うとなると、まず気になるのが「何を基準に選べば?」ということかと思います。実は、バーベルは”シャフトの長さ”と”プレートの素材”に注目すると簡単におすすめが見つかります。

シャフトの長さ

バーベルのシャフトには、主に160cm・180cm・200cmと3種類の長さが提供されています。体格や性別などはありますが、自宅用(特に初心者の方は)であればシャフトの長さは”180cm”を選ぶのがおすすめです。

というのも、シャフトの長さが短いと「トレーニングしたいのに幅がりない…」ということに。反対に、長すぎると「自宅用としては長すぎて置き場に困る」ということになるのです。まずは無難に180cmを試してみるのが良いわけです。

プレートの素材

バーベル

バーベルのプレートには、主に素材の”アイアン”とゴム素材の”ラバー”の2種類が提供されています。「予算が…」と少しでもお得なバーベルを探しているのなら、一般的に価格帯が安めなアイアンのプレートがおすすめです。

ただ、自宅用として長く愛用するのであれば、床が傷つきにくいラバーのプレートをおすすめします。実際、バーベルは軽いものでも10kg前後、重いものになると100kg以上になることもあり万が一を考えるならラバーという訳です。

バーベルの使い方

ウェイトリフティング

バーベルは高い負荷の掛けられる筋トレ器具として人気です。ただ、重量があるだけに使い方を間違えると怪我や故障の原因になります。もし、自宅用として考えているのならバーベルの正しい使い方を学びましょう。

ストレートバー

バーベルと聞いてまずイメージするのが”ストレートバー”です。その名の通り、シャフト部分がまっすぐになっており高重量なトレーニングに耐えられる強度があるのが特徴と言えます。ストレートバーの使い方としては、ペンチプレス・デットリフトなど体全体に大きく負荷の掛かるメニューがおすすめです。

EZバー

ストレートバーの次に有名なのが”EZバー”です。EZの文字のようにシャフト部分が折れ曲がっているのが特徴で、手などへの負荷を軽減する形状となっています。ただ、ストレートバーに比べて高重量には耐えられません。EZバーの使い方としては、バイセップカールなど体を部分的に鍛えるメニューにおすすめです。

     
続きを読む >>
  

あなたへのオススメ記事

カテゴリランキング

関連記事

  1. ジムでエアロバイクに乗る女性

    エアロバイクおすすめ人気ランキング20選!その効果を口コミを元に徹底分析!

  2. 腹筋ベルトEMS

    腹筋ベルト(EMS)の効果とは!?本当に簡単に痩せる?評判や口コミを分析!

  3. ウェイトベスト

    ウエイトベストのおすすめ人気ランキングベスト10!トレーニングの効果が倍増!?その効果とは??

  4. プリーチャーカール

    プリーチャーズベンチカールで筋トレ!上腕二頭筋を鍛える方法と効果

  5. バランスボールの上でセラバンド

    セラバンドってどれを選べばいいの?長さ、強度別のおすすめランキング!

  6. バランスボードに乗る男女

    バランスボードの使い方解説!トレーニング方法と効果とは?(動画あり)

  7. メンズ スニーカー

    ウエイトリフティングシューズ(重量上げ筋トレ用)のおすすめと選び方紹介!

  8. バーベル ショルダー プレスの運動

    フロントプレス(ショルダープレス)は肩を鍛える筋トレメニュー!やり方と効果は?

  9. ミニハードル

    ミニハードルの用途別おすすめランキング!ドリルと効果的なトレーニングをご紹介!

人気記事

  1. セクシーボディーの筋肉男性
  2. スピードスケートをする男性
  3. 女性のヒップ
  4. 体の綺麗な女性
  5. 綺麗な筋肉の男性
  6. ジムの一角に置かれた腹筋ローラー
  7. 足首を気遣うランナーの写真
  8. グランド ガーデン アリーナでアクションでプロ野球選手
  9. 卓球選手
  10. バドミントンプレイヤー
  11. 筋肉の美しい女性
  12. 火災熱い組合せの野球
  13. ジムで練習後ポーズをとって筋肉運動ボディービルダー フィットネス モデル
  14. 筋肉質な足
  15. 赤い腹筋ローラー
  16. アンクルウエイト
  17. ジムでトレーニングするハンサムな外国人男性
  18. 腹筋の綺麗な男性
  19. 床に斜め crunches スポーティな男
  20. 腹筋を確認する男性
  21. 腹筋
  22. 卓球選手
  23. むきむきな男性
  24. 柔道の試合
  25. 軽いダンベル
  26. 運動をしている人々 のグループ
  27. 脂肪を燃焼させて効率良く筋肉を鍛える! イメージ図
  28. 灰色の背景上にボールを持つ筋肉の若い男
  29. 腹筋の鍛えられた女性

おすすめ記事

  1. ローイングマシンを使う男性 ローイングマシンでダイエット&運動不足解消!腹筋を割る筋トレ器具にも!
  2. シャトル 【バドミントン】シャトルおすすめ人気ランキング20選!シャトル別耐久性や練習など…
  3. サッカー道具 【サッカー】シンガードおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!正しい付け方からプ…
  4. バーベル重量挙げグループ 筋トレは1時間以内が効果的?おすすめ有酸素運動とトレーニング方法、食事メニュー
  5. ヒップラインが綺麗な女性たち 大殿筋/大臀筋を鍛える!おすすめな筋トレ方法とストレッチ
  6. たくましい男性 筋力トレーニングの小休止 【エニタイムフィットネス 】エニタイムフィットネス の評判について
  7. ストレッチするフィットネス女性 ストレッチングボードおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!その効果と使い方を解…
  8. バランスディスクを使っている男性 【バランスディスク】おすすめバランスディスクのランキングベスト10をご紹介!効果…
  9. ナイアシン ナイアシン(ビタミンB3)の効果とは?含まれる食品、摂取方法、栄養を解説!
  10. ジムで腕の筋トレを行う男性 コナミスポーツ西宮について

カテゴリー

最近の記事

  1. アイゼン 【登山用アイゼン】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!選び方&使い方も解説!…
  2. 壁にかかったドライスーツ 【ドライスーツ】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!失敗しない選び方や着方も…
  3. 空手グローブおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!オープンフィンガーグローブのメ…
  4. 空手道具一式 空手用防具おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!練習&試合で必要な防…
  5. ミニベロ 折りたたみ自転車 【自転車 ミニベロ】おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!手軽な折り畳み自転車…
  6. 空手ミットを使用する少年 空手ミット(キック・パンチ)おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!レベルに合った…
  7. ボルダリングする男性 【ボルダリングマット】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!はじめて外岩にチャレ…
  8. プロテインの粉末とスクープ プロテイン【DNS】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!筋肉を大きくしたい?そ…
  9. 雪山でピッケルを持つ男性 【登山用ピッケル】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!初めてでも失敗しない選び…
  10. 空手サポーター 空手サポーターおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!初心者におすすめの防具を厳選…

おすすめ記事

  1. 肉離れ 肉離れの痛みの特徴!原因・治療法・完治に必要な知識を紹介!
  2. ボルダリングバッグ ボルダリングバッグおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!チョークバッグは置き型…
  3. ジムで筋トレをする男性 セントラルスポーツ尼崎について
  4. 大胸筋が発達している男性 筋肉俳優をまとめてみた。イケメンマッチョな有名人ランキング!映画にも出演?画像詳…
  5. スノーボードアイテム スノーボードケースおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!選び方も解説!ハードケ…
  6. 筋トレサプリを抱える男性 HMBおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!効果や副作用を徹底解説!摂取方法や…
  7. ケトルベル プッシュを行う強力な少女 クロスフィットトレーニングの効果は?自宅でもできる簡単運動メニューを解説!
  8. ベンチブレス ベンチプレスセットおすすめ人気ランキング20選!ベンチプレスセットはこれを選べば…
  9. サッカーボールとカラーコーン サッカーの練習方法10選を動画付きで徹底解説!雨の日は家の中で出来るメニューを実…
  10. ランニング用サングラスをする男性 【ランニング用サングラス】おすすめ人気ランキング10選!ナイキ・アディダスなどブ…

月別記事

PAGE TOP