アミノ酸の構成図

筋トレに効きまくる最強アミノ酸ランキングベスト10!最強のアミノ酸はどれだ?!

 

地球上で確認されているアミノ酸の数は500種類ほど。ただ、人体に関わっているアミノ酸は必須アミノ酸9種類と非必須アミノ酸11種類の計20種類のみです。必須アミノ酸とは人体では合成できないアミノ酸のことです。

反対に、非必須アミノ酸とは人体で合成できるアミノ酸を指します。つまり、少なくとも私たちは健康のために”必須アミノ酸”を摂取する必要がある訳です。また、アミノ酸は筋トレ後の”筋肉の増強”にも大きく関わる成分です。

ボディビルダーが筋トレ後にアミノ酸を摂取するのもそのためです。では、筋肉の増強に最も効果的なアミノ酸はどれなのでしょうか?今回は、数あるアミノ酸の中から”最強アミノ酸ランキングベスト10!”を発表したいと思います。

最強アミノ酸ランキングベスト10!

サプリメント

冒頭で紹介した通り、地球上にはおよそ500種類のアミノ酸が確認されています。ただ、人体に影響するのは20種類ほど。今回は、必須アミノ酸9種類と非必須アミノ酸11種類を対象にランキングを作成しました。

10位:非必須アミノ酸:アスパラギン酸

L-アスパラギン酸(粉末) 3.53oz
Source Naturals
販売価格 ¥820(2018年8月31日13時5分時点の価格)

10位は非必須アミノ酸の”アスパラギン酸”です。アスパラギンというアミノ酸が加水分解されて生成される成分で、”エネルギーの生成”を促す働きが確認されています。また、体内に蓄積しやすい疲労物質をエネルギー変換する働きもあり、”体調を整える効果”が期待できます。

9位:必須アミノ酸:フェニルアラニン

[海外直送品] ナウフーズ L-フェニルアラニン 500mg 120カプセル
NOW(ナウ)
販売価格 ¥412(2018年8月31日13時4分時点の価格)

9位は必須アミノ酸の”フェニルアラニン”です。体内に取り込まれる際に”チロシン(非必須アミノ酸)”として生成される特徴があり、神経を興奮させ”血圧を上昇”させる働きがあります。また、神経物質”カテコールアミン”に働きかけることで、筋肉痛を抑える”鎮痛効果”もあるとされています。

8位:必須アミノ酸:トリプトファン

Lトリプトファン 500mg(海外直送品)
NOW(ナウ)
販売価格 ¥1,440(2018年8月31日13時6分時点の価格)

8位は必須アミノ酸の”トリプトファン”です。脳に運ばれる際に”セロトニン(脳内の伝達物質)”を生成させる働きがあり”集中力を高める効果”が期待できます。また、セロトニンには興奮状態や不快感を和らげる効果が確認されているので、筋トレ後の”ストレス解消”にも効果的です。

7位:必須アミノ酸:ヒスチジン

7位は必須アミノ酸の”ヒスチジン”です。体内での赤血球の形成を助ける働きがあるとされ、”貧血予防”に効果的です。また、最近の研究により脂肪の燃焼を助け、”食欲を減退”させる効果が確認されています。筋トレと同時に進めたい、体脂肪率のコントロールにも効果が期待できます。

     
続きを読む >>
  

あなたへのオススメ記事

カテゴリランキング

関連記事

  1. ステップ台

    ステップ台おすすめ人気ランキング20選を徹底比較!安くて高品質、コレを選べば間違いなし!

  2. 筋肉を付ける女性

    女性の筋肉の鍛え方!筋トレダイエットに効果的な運動メニューを紹介!

  3. アスリート筋肉ボディービルダーにジムでダンベル トレーニングします。

    ダンベル40kg(40キロ)で鍛えることは出来る!?ダンベル40kgを使った筋トレ方法!

  4. 広い肩幅を手に入れる!三角筋のトレーニング方法

  5. ダンベルを構えるボディビルダー

    ダンベルを使った腹筋トレーニング【4つの重要ポイント】を徹底解説!

  6. 筋トレサプリメント(プロテイン、HMBなど)の購入時には5つのことに注意しよう!

  7. プロテインダイエット

    プロテインダイエットの口コミ!運動量は?体重、筋肉は変化する?

  8. 内に秘めるパワー

    ミオスタチンを抑制して筋肉肥大?筋トレ効果を高めて超人になる方法を紹介!

  9. ランニング

    ランニング後の筋肉痛の回復方法!運動・筋トレ後の痛みに効果的なストレッチ方法とは?

人気記事

  1. セクシーボディーの筋肉男性
  2. スピードスケートをする男性
  3. 女性のヒップ
  4. 体の綺麗な女性
  5. 綺麗な筋肉の男性
  6. ジムの一角に置かれた腹筋ローラー
  7. 足首を気遣うランナーの写真
  8. グランド ガーデン アリーナでアクションでプロ野球選手
  9. 卓球選手
  10. バドミントンプレイヤー
  11. 筋肉の美しい女性
  12. 火災熱い組合せの野球
  13. ジムで練習後ポーズをとって筋肉運動ボディービルダー フィットネス モデル
  14. 筋肉質な足
  15. 赤い腹筋ローラー
  16. アンクルウエイト
  17. ジムでトレーニングするハンサムな外国人男性
  18. 腹筋の綺麗な男性
  19. 床に斜め crunches スポーティな男
  20. 腹筋を確認する男性
  21. 腹筋
  22. 卓球選手
  23. むきむきな男性
  24. 柔道の試合
  25. 軽いダンベル
  26. 運動をしている人々 のグループ
  27. 腹筋の鍛えられた女性
  28. 灰色の背景上にボールを持つ筋肉の若い男
  29. 脂肪を燃焼させて効率良く筋肉を鍛える! イメージ図

おすすめ記事

  1. サスペンショントレーニング TRXサスペンショントレーニングの効果とは⁉基礎的な動きと使用方法…
  2. ミニハードル ミニハードルの用途別おすすめランキング!ドリルと効果的なトレーニングをご紹介!
  3. 腹筋のキレイな女性 仲里依紗の鍛え抜かれた美腹筋がヤバい!そのバキバキ腹筋を作る筋トレメニューがこち…
  4. 鍛え抜かれたふくらはぎ ヒラメ筋(下腿三頭筋)のストレッチ方法
  5. スクワットをする女性 スクワットダイエットのやり方!効果的に脂肪を落として、腹筋に筋肉もついちゃう?!…
  6. 自転車を押す男性 自転車スタンドおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!室内用・屋外用をそれぞれ紹…
  7. 関節炎 コンドロイチンの効果と副作用、正しく飲んで筋トレ効果を最大化しよう
  8. 引き締まった女性 ウエイトダウンプロテインおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!運動をしない人もダ…
  9. カーボドリンクの効果と正しい飲み方を知って筋トレ効果を最大化しよう(初めてのカー…
  10. ウエストを測る女性 脇腹ダイエットでガツンと脂肪を落とそう!

カテゴリー

最近の記事

  1. 陸上用ソックスを履く 陸上用ソックスおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!短距離にもおすすめのレーシ…
  2. バスケットウェアを着た女性 バスケットボールウェア【レディース】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!レデ…
  3. シャトルとバドミントンラケット バドミントン用ラケットケースおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!最適な選び方…
  4. バドミントン男子プレーヤー バドミントン用ハーフパンツおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!プレーを上げる…
  5. カヤック パドル カヤック用パドルおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!あなたにピッタリな選び方…
  6. カヤック カヤックおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!初心者向けの選び方も解説!インフ…
  7. ヨガマットバッグを持つ女性 ヨガマットバッグおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!使いやすさ重視の選び方も…
  8. スノーボードアイテム スノーボードケースおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!選び方も解説!ハードケ…
  9. 陸上ランナー タイツ 陸上競技用タイツ【メンズ・レディース】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!ラ…
  10. 女性ランナー スタート位置 陸上競技/レディースシューズおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!初心者にはク…

おすすめ記事

  1. ヘルメットとサングラスを装着した人 【サイクリング】サングラスおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!正しい選び方で…
  2. プールを楽しむ水着の女性 スイミングバッグおすすめ人気ランキング15選を徹底比較!大人がオシャレに持てるバ…
  3. ハンギングレッグレイズ 足上げ腹筋の効果で腰痛に!?やり方に注意して怪我予防
  4. TRXサスペンション TRXサスペンションの人気ランキングをご紹介!自宅でのTRXトレーニングは絶大な…
  5. 水中フィットネスをする人たち 【水着の選び方】スポーツジムでオススメのスイムウェアを徹底解説!
  6. ストレッチする外国人男性 背筋をストレッチする際のポイントとは?
  7. 軟式野球グラブ 【野球】軟式グラブおすすめ人気ランキング20選を徹底比較! 選び方や安くても高性…
  8. 重量の変わる重し パワーブロックダンベル【可変式ダンベル】の筋トレ方法とメリット・デメリット
  9. 足首のサポーター 【足首サポーター】おすすめランキングTOP10!スポーツ別・ブランド別にプロがご…
  10. ラットマシン ラットマシンのおすすめランキングベスト3!広背筋を効果的に鍛えるトレーニング方法…

月別記事

PAGE TOP