4位：トータルフィットネス・ 洗えるアンクルリストウェイト
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4位は”トータルフィットネス・ 洗えるアンクルリストウェイト”です。1つ1.5kgとリストウエイトにしては重い印象を受けますが、”洗える”という特徴があります。重し部分を取り外して手洗いや洗濯機で洗えるので、日々のトレーニングでの汗や皮脂よごれを気にせず常に気持ちよく使用できます。
3位：ナイキ アンクルウェイト AT8009-007-F
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3位は”ナイキ アンクルウェイト AT8009-007-F”です。価格帯は4,000円前後と、今回紹介するリストウエイトの中では最高値です。ただ、世界的スポーツ用品メーカー”ナイキ”が手がけているだけあり、”人体工学”を取り入れたデザインにより装着時のフィット感は最も高く快適に使えます。
2位：アディダス アンクル/リスト・ウエイト ADWT-12228
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2位は”アディダス アンクル/リスト・ウエイト ADWT-12228”です。素材につけ心地が良いことで知られる”ネオプレーン素材”を採用しています。その上、最初から手首・足首の両方での使用を想定して設計されているので、使い勝手の良いリストウエイトを探している方におすすめです。
1位：アンクルウェイト Seebaby
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堂々の1位は”アンクルウェイト Seebaby”です。5つの重しを取り外しすることが可能なので、初心者からでも使いやすいウェイトです。二重のマジックテープがあり、装着時のずれを心配することなくトレーニングに集中できます。
リストウエイトの効果と使い方
気になるリストウエイトは見つかりましたか？では、ここからはリストウエイトの効果と正しい使い方について見ていきましょう。お気に入りのリストウエイトが見つかったとしても、正しい使い方を知らないと十分な効果は得られません。
リストウエイトの効果
リストウエイトの最大の効果は”負荷を少しプラスできる”ことにあります。リストウエイトの重さは0.5〜2kgが一般的、普段のトレーニングに対して「ちょっと重いかな（きついかな）」くらいの負荷を与えてくれる重さです。
また、リストウエイトは手首・足首に直接巻きつけるタイプです。ダンベルやバーベルのように常に”掴む”必要はなく、両手・両足を自由な状態で使えます。ウォーキングやジョギングなど、特に有酸素運動におすすめです。
リストウエイトの使い方
ウォーキングやジョギングなど、有酸素運動で使用するならリストウエイトは0.5〜1kg程度と”軽め”のものを選ぶのが良いです。また、使用するなら手首・足首からずれないようしっかりとフィットするものを選びましょう。
ダンベルトレーニングやバーベルトレーニングなど無酸素運動にも使えますが、高負荷にさらに負荷をプラスすることになります。手首・足首はもちろん、肩や腰などに負荷が掛かりやすいので飛んだり・跳ねたりは要注意です。
リストウエイトで普段の運動に適度な負荷を！
いかがでしたでしょうか？今回は、普段のトレーニングにちょっと負荷をプラスしてくれる”リストウエイト”についてまとめてみました。リストウエイトと一括りにしていても、メーカーごとに様々な特徴があったかと思います。
リストウエイトを選ぶポイントは、”フィット感”と”適度な重さ（0.5〜1kg）”のものを選ぶということです。あくまで”補助グッズ”という認識を持ち、「もうちょっと負荷をプラスしたいな」という時に活用するのが良いでしょう。
ちなみに、紹介したリストウエイトはどれも”Amazon”で購入できます。興味のある方はチェックしてみて下さい。