そもそも、一般的なタンパク質の摂取量を大きく超えてしまっているため、現実的ではありません。

よって、HMBを摂取するのであれば、サプリメントで摂るのが最も適した方法です。

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HMBの副作用

HMBはタンパク質を形成するアミノ酸の、ロイシンから代謝される成分です。
そのほかにも、ごく微量ですが「グレープフルーツ」「なまず」などの食品にも含まれているのです。
ですから、摂取することで害を及ぼすということはまずありません。

ただし、絶対に副作用がないと言い切ることはできません。
一般に販売されているHMBサプリメントでは、HMBそのものだけではなく、さまざまな成分が含まれています。

アレルギー

HMB自体になんの問題はなくとも、ほかの成分によってアレルギーのような症状を起こしてしまう可能性がないとは言えません。
HMBサプリメントの摂取後体調不良が続くようであれば、一度摂取をやめて様子を見ましょう。
自身のアレルギーを認識している人は、成分表をよく確認し、商品を購入するようにしましょう。

過剰摂取

今のところ、HMBの過剰摂取によって問題が発生したという話は聞きません。
とはいえ、どれだけ健康にとって有意義な成分であっても、過剰摂取はときに思わぬ症状を引き起こします。
例えば「ビタミンA」ですら、過剰摂取によって頭痛などの症状を招くことがあるのです。

もっとも、これはあくまで極端に摂りすぎた場合の話。
一般的な摂取方法であれば、過剰摂取による副作用を心配する必要はありません。
HMBについても同様で、1日3g程度という容量を守っていれば、過剰摂取による問題を引き起こすことはまずありません。

筋肉の形成に効果的に作用するとして注目を集めつつあるHMB。

まだまだ知らない人も多いHMBですが、健康志向が高まる昨今、筋トレサプリメントの定番として定着しつつあります。
新しいサプリメントを模索している人は、HMBにもぜひ注目しておいてください。

おすすめHMB紹介

いくつもHMBはありますが、実際に商品も試しておすすめできるのはバルクアップHMBです。

バルクアップHMBの特徴は国産素材や生産工程での衛生面などにこだわり高品質であること、また他のHMBサプリメントと比較して栄養素の配合バランスがよく吸収効率が高いということが挙げられます。

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