ビタミンEとコエンザイムQ10

【コエンザイムQ10】サプリメントおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!還元型が良いって本当?抗酸化で筋トレ効果を最大に

 

コエンザイムQ10というと化粧品や美容サプリメントに使われているイメージがありますが、活力あふれる毎日を送ったり、筋トレの効果をアップさせたりする働きもあります。

美容にも健康にもスポーツにも役立つコエンザイムQ10の効果や種類・選び方を解説します。またおすすめのコエンザイムQ10サプリメントをランキングでご紹介します。

コエンザイムQ10の主な働きをチェック!

ジムで手を合わせる男女 コエンザイムQ10の主な働きを見ていきましょう。意外と知らなかった効果があるので、驚くかもしれません。

エネルギーを生み出す

コエンザイムQ10はエネルギーを生み出す働きがあります。体の各器官や筋肉などを動かすエネルギーは細胞内のミトコンドリアで作られます。コエンザイムQ10はエネルギーの素となるのアデノシン三リン酸(ATP)という物質を多く作り出す働きがあります。

エネルギーの素を増やすことでミトコンドリアでのエネルギー代謝を活発に行うことができるため、1度に出せるパワーの量が増えたり、疲れにくくなったりします。また疲労回復にも高い効果があることがわかっています。

抗酸化作用で活性酸素除去

人間が活動すると、体の中に活性酸素が溜まっていきます。特にエネルギーを生み出す量が増えるほど活性酸素も増えていきます。コエンザイムQ10は強い抗酸化作用を持っているため、活性酸素による体へのダメージを軽減・除去することができます。

さらにビタミンEの持つ抗酸化作用をサポートする働きも持っています。

美肌効果

活性酸素が増えると肌荒れやターンオーバーの乱れを引き起こします。コエンザイムQ10の抗酸化作用によりターンオーバーを促進したり肌荒れを改善したりすることができます。

さらにコエンザイムQ10にはコラーゲンの生成を活性化する働きがあるため、しわやくすみを防ぎ、水分をたっぷり含んだ透明感のある若々しい肌を維持することができます。

活性酸素はいわゆる「老化」の原因となる物質ですので、活性酸素の働きを抑制することでアンチエイジングにつながります。

生活習慣病予防

活性酸素を除去・抑制することで、コレステロールの酸化を抑えることができます。それによって糖尿病の予防や生活習慣病の原因となる動脈硬化を防ぐことができます。高血圧や心血管疾患が引き起こす動脈硬化を予防することは非常に大切です。

さらにコエンザイムQ10は心臓の機能を正常化し守る働きがあることもわかっています。

関節の動きをなめらかにする

コエンザイムQ10によってコラーゲンが生成されると、コラーゲンが主成分である関節の軟骨にも良い影響を与えます。

加齢や過度なトレーニングによって関節の軟骨がすり減ると関節痛が起こりますが、コラーゲンが生成されることで軟骨のダメージが軽減され、関節の動きがなめらかになります。

コエンザイムQ10は筋トレの効果を高める働きがある

鍛えた体を見せる男性コエンザイムQ10は筋トレにも効果があります。トレーニングをする際にはぜひ摂取しておきたい成分です。

筋肉増強効果

コエンザイムQ10にはエネルギーを生み出す働きがあります。筋肉を動かすエネルギーを作り出すことで、より高い負荷の運動に耐えられるようになります。

ウェイトトレーニングでもこれまでには耐えられなかった重量や回数といった負荷をかけることができるようになり、筋持久力も上がるため、筋肉の増強に繋がります。

高負荷のトレーニングでは活性酸素が出やすい

高い負荷のトレーニングを行うとより多くの酸素を体内に取り込むため、活性酸素の量も増えてしまいます。活性酸素はエネルギーを生み出すミトコンドリアにもダメージを与えるため、活性酸素を除去することでエネルギー生成を正常に行えるようになります。

心臓・血管系の機能を改善する

心臓にはもともと多くのコエンザイムQ10が含まれています。ですが加齢によってコエンザイムQ10の含有量が減ってしまうことがわかっています。日頃からコエンザイムQ10を十分に摂取することで、心臓や血管系の機能が改善されます。

コエンザイムQ10は「還元型」がおすすめ!

ジムで走る男女サプリメントに含まれるコエンザイムQ10は吸収されやすく働きやすい「還元型」を選ぶようにしましょう。またコエンザイムQ10の摂取量の目安についてもご紹介します。

酸化型と還元型がある

コエンザイムQ10には「酸化型」と「還元型」があります。酸化型コエンザイムQ10は生体に含まれているのと同じ種類のコエンザイムQ10ですが、酸化しやすいというデメリットがあります。

以前は技術力の問題で酸化型のコエンザイムQ10サプリメントしか作ることができませんでした。酸化型のサプリメントは安価ですが、体内で還元型に変換してから吸収・使用されるため効率が悪いという特徴があります。

最近では酸化型のコエンザイムQ10サプリメントが販売されており、吸収率も効果も高いのでおすすめです。

コエンザイムQ10の摂取目安量と含まれる食材

コエンザイムQ10の1日あたりの摂取目安量は60mgから100mgです。肉・魚・チーズ・大豆・ブロッコリー・ほうれん草といった食材にも含まれていますが、食品から摂取できる量はそれほど多くありません。

サプリメントで摂取するのが最も効率が良い

食品に含まれるコエンザイムQ10の量は少なく、100mgのコエンザイムQ10を摂取するためには2.7kgもの牛肉を食べることになってしまいます。そのため、十分な量のコエンザイムQ10を摂取するにはサプリメントが最も効率が良く、吸収率も高いです。

コエンザイムQ10サプリメントの選び方をチェック

ランニングする女性コエンザイムQ10サプリメントを選ぶときのポイントをチェックしてみましょう。

成分と配合量

コエンザイムQ10サプリメントを選ぶときには「還元型」がおすすめです。またビタミンEやビタミンCなどが含まれていると抗酸化作用が高まります。コエンザイムQ10が60〜100mg含まれているものを選ぶのをおすすめします。

安全性

サプリメントは安全なものを選ぶと良いでしょう。特に厳しい品質管理基準であるGMP認定工場で作られているものや、防腐剤・香料・着色料などの添加物を使用していないものを選べば安心して飲むことができます。

価格

サプリメント1商品あたりの価格だけでなく、ランニングコストを考えて選びましょう。サプリメントは少なくとも1〜3ヶ月は続けるのが基本となりますので、毎日飲み続けられるような価格のものを選ぶようにしましょう。

メーカー

大手サプリメントメーカーや製薬メーカーが製造販売しているものは安全なサプリメントで満足度も高い商品が多いです。また特定のサプリメントに特化して製造しているメーカーもありますので、口コミをチェックしてみると良いでしょう。

コエンザイムQ10サプリメントおすすめランキング・8位〜4位

口コミ人気やネットでの評価が高いコエンザイムQ10の中から、価格や配合量、成分などの条件を考慮して厳選した8点をランキング形式でご紹介します。他のどこにもないオリジナルのランキングです。

8位:ヤクルト コエンザイムQ10

ヤクルト コエンザイムQ10 16.98g(60カプセル)
ヤクルトヘルスフーズ
販売価格 ¥2,091(2018年9月27日8時46分時点の価格)

1日あたりコエンザイムQ10を100mg摂取できるサプリメントで、ビタミンB1・B2・B6・E・葉酸・パントテン酸・ナイアシンといったビタミンも併せて摂取できます。人気と信頼度の高いヤクルト製品なので安心して飲むことができます。

7位:カネカ 還元型コエンザイムQ10

還元型コエンザイムQ10 30粒・30日分
カネカ
販売価格 ¥3,800(2018年9月27日8時45分時点の価格)

1日わずか1粒でコエンザイムQ10を100mg摂取できます。コエンザイムQ10だけを配合しているため、他のサプリメントとの併用もしやすく便利に活用できます。「飲み続けて疲れにくくなった」「体が軽い」などの口コミが多い製品です。

6位:佐藤製薬 サトウQ10

コエンザイムQ10 サトーQ10 90粒2箱
佐藤製薬
販売価格 ¥4,948(2018年9月27日8時45分時点の価格)

1粒の中にコエンザイムQ10が30mg含まれている液状カプセルです。歴史と実績のある佐藤製薬が製造しているため、品質や安全性が高く安心です。いつまでも若々しくいたいという人におすすめです。

5位:ディアナチュラ コエンザイムQ10

ディアナチュラ コエンザイムQ10 60粒 (30日分)
アサヒグループ食品
販売価格 ¥1,017(2018年9月27日8時45分時点の価格)

さまざまなサプリメントで人気が高いディアナチュラのコエンザイムQ10サプリです。ナチュラルにこだわり、防腐剤・香料・着色料を使用していない安全なサプリメントとして多くの人に愛用されています。

コエンザイム90mgに加えて11種類ものビタミンが含まれており、元気な毎日を過ごしたい方だけでなく美容にも気を使う人におすすめのサプリメントです。

4位:大塚製薬 ネイチャーメイド コエンザイムQ10

大塚製薬 ネイチャーメイド コエンザイムQ10 50粒
大塚製薬
販売価格 ¥1,287(2018年9月27日8時45分時点の価格)

サプリメントの人気ブランド・ネイチャーメイドのコエンザイムQ10です。製造販売を老舗製薬メーカーである大塚製薬が行っており、添加物不使用にこだわったサプリメントです。コエンザイムQ10を1日あたり60mg摂取でき、一日の摂取目安量は十分クリアしています。

コエンザイムQ10サプリメントおすすめランキング・ベスト3

ベスト3にはより吸収されやすく効果が出やすいように加工された商品がランクインしました。還元型コエンザイムはもちろん、独自の技術で加工された包接体のコエンザイムQ10サプリもあり、どの商品もおすすめできます。

3位:APRENDERS 還元型コエンザイムQ10

還元型コエンザイムQ10 60粒(約30日分)★カネカ社製
APRENDERS(アプレンダーズ)
販売価格 ¥2,020(2018年9月27日8時45分時点の価格)

吸収率が高く強い抗酸化作用を持つ還元型コエンザイムQ10を100mgも配合しているサプリメントです。同様に抗酸化作用を持つビタミンEも含んでいるため、相乗効果を得ることができます。

日頃のエネルギー不足や疲れやすさ、目覚めの悪さなどを感じている人はもちろん、アンチエイジングや美肌、トレーニングによって生み出された活性酸素を除去・抑制するのに効果的です。

2位:DHC コエンザイムQ10 包接体

DHC コエンザイムQ10 包接体 徳用90日分
DHC
販売価格 ¥1,840(2018年9月27日8時45分時点の価格)

サプリメント大手のDHCから販売されているコエンザイムQ10です。コエンザイムQ10をナノサイズにまで加工してオリゴ糖で包んだ「包接体」にすることによって、より長時間効果が持続し、吸収されやすくなっています。

コエンザイムQ10の働きをサポートするためビタミンCも配合して効果が高まるように作られており、1日あたりコエンザイムQ10を90mg、ビタミンCを150mg摂取できます。

1位::ユニマットリケン 還元型コエンザイムQ10

還元型コエンザイムQ10(6個)
株式会社ユニマットリケン
販売価格 ¥10,260(2018年9月27日8時45分時点の価格)

より吸収されやすく体内で効果的に働く還元型コエンザイムQ10を1日分で100mgも摂取できるサプリメントです。さらにビタミンEを8mg含んでいるため、より高い効果を得ることができます。

口コミでも非常に好評で、使用者の満足度やリピート率の高さが際立っている商品です。単品で買うよりもまとめ買いをした方が単価が安くなるのでおすすめです。

まとめ

サングラスをした笑顔の男性ランナーコエンザイムQ10は美容・健康・スポーツ・筋トレなどに高い効果のある成分です。疲労回復や目覚めの改善などにも効果があり、口コミでも多くの人が好意的な印象を持っています。

コエンザイムQ10は日常的に摂取しておきたいサプリメントです。上記のランキングは口コミ人気・信頼性・使用者の満足度の高いものから厳選していますので、ぜひ購入時の参考にしていただければと思います。

       

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