インパクトのあるCMで注目を集め、人気のプライベートジムへと急成長を遂げたライザップ。
ここではそんなライザップの特徴と評判（口コミ）をご紹介します。
「結果にコミット」するライザップ
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ライザップは一般的なパーソナルトレーニングジムとは異なり、利用者の叶えたい理想のボディメイクに向けて結果を出すことを最大の売りとしたジムです。
具体的には、各人の体質や体格に合わせた目標を設定し、科学的根拠に基づいたトレーニングプログラムを提案してくれます。
そしてプログラムを作るだけではなく、きちんと効果が出るように専属トレーナーがマンツーマンで指導にあたり、正しいフォームを教え適切に負荷を調節し、秒単位の休息に至るまで、完璧にサポートするのです。
トレーナーがサポートするのはトレーニングだけではありません。
ダイエットの要である食事管理も行います。
本格的な栄養学に基づいた食事指導は、理想の身体を手に入れるためには欠かせないものです。
2種類あるライザップの店舗形態
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ライザップの店舗には、次の二つの店舗形態があります。
- 大型店舗
- プライベートタイプの店舗
それぞれ確認していきましょう。
大型店舗について
大型店舗は、ライザップの基本となる店舗です。
ライザップと言って多くの方がイメージするのはこちらの方でしょう。
大型店舗の主な特徴は次の通りです。
- トレーニングブースが10室前後ある。
- 人口が多い都市部に展開。
尚、ライザップ全店舗のうち、7割以上が大型店舗です。
交通アクセスが良く通いやすいのが特徴で、ブースが多いぶん比較的希望の時間帯に予約が取りやすいことも人気の理由です。
プライベートタイプの店舗について
プライベートタイプの店舗の主な特徴は次の通りです。
- マンションの一室を店舗にしている。
- トレーニングブースは1室のみ。
大型店舗と異なり地方にオープンしていることも多いのですが、会員数の増加で大型店舗化するケースもあるようです。
ライザップのトレーニング
ライザップでは理想のボディを効率的に手に入れるため、プロのアスリートが使う先端技術を取り入れてプログラムを作成してくれます。
このため短期間で結果を出せるのです。
ライザップは完全個室のマンツーマン指導が売りの一つですが、個室内にはパワーラックやインクラインベンチが設けられており、バーベルやダンベルを使ってトレーニングをしているようです。
また、ライザップでは週に2回のセッションを行いますが、店舗によっては契約中の会員が自主トレーニング出来るフリートレーニングルームがあります。
ある店舗では、個室ごとに同じマシンが一台置かれおり、その一台の設定を替えながら、ラットプルダウンやチェストプレス、レッグプレスなど様々なトレーニングを行っているようです。
トレーニングの口コミ
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- やはりマンツーマンは最高。自分の身体について良く理解し、管理してもらえた。
- トレーニングは正直キツかったが、筋肉がつき結果的に理想のボディラインを手に入れられた。
- 2か月間のトレーニングを受けたが、見違えるほどの筋肉はつかなかった。
とは言えウエストや二の腕、太腿など気になる部分は確実にシェイプアップされた。 - トレーニングというよりも、肉体改造してくれる場所。
- 限られたトレーニング時間で最大の効果を得られるように、独自のメニューを組み立てて、トレーニング指導してもらえた。
最強のトレーナー陣
ライザップのトレーナーは、他のどのジムにも勝る厳しい基準でトレーナー試験をかいくぐったエリートで、肉体改造において頼れる存在です。
ただし、ライザップの最強トレーナー陣はトレーニングの指導役だけを担っているのではありません。
ダイエットの最大の敵と言えば自分自身の欲望です。
誰だって険しい道のりの先にある理想のボディよりも、今まで通りの楽な生活やごちそうに、ついよろめきがちです。
そんな自分との戦いに勝つために、専属トレーナーの存在は非常に大きいのです。
このようにダイエットに挫折しそうな心を奮い立たせてくれるトレーナーは、精神面でも強い味方となってくれます。
トレーナーの口コミ
- 明るくて楽しい方が多い。
- 毎日のお食事メールで応援されたり注意されたり。
辛かったが、トレーナーの期待に応えたいという思いが継続のモチベーションになった。 - トレーナーの笑顔と、アットホームな雰囲気に支えられている。
- プライベートに関する悩みまで相談に乗ってもらえた。
もう一つの柱、糖質制限
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ライザップのもう一つの特徴といえば、低糖質にこだわった食事指導です。
ライザップでは栄養学や生理学のプロフェッショナルでもあるトレーナーが、毎日の食事について栄養管理指導を行います。
食事は3食欠かさず食べることが求められ、主にタンパク質の摂取が推奨されます。
尚、とりわけ厳しく制限されるのが糖質と脂質です。
特に米、パン、パスタなどの炭水化物は糖質を摂り過ぎてしまうため、控えるよう指導されます。
更に利用者は、毎食の食事内容を、写メール等でトレーナーに都度報告しなければなりません。いわゆるお食事メールですね。
糖質制限に関する口コミ
- 糖質を抜くと驚くほど体重が減ることが分かった。
- 糖質制限は体質によって合うか合わないかがある。自分の場合は合わず、結局1ヶ月で返金手続きをしてもらった。
- 糖質制限は確かに辛いが、慣れてしまえばこっちのもの。
- たんぱく質を摂り切れないため、プロテインで補いながら行った。
【関連記事】プロテインダイエットの効果的な方法とは？正しい摂取・食事や運動方法
卒業後もリバウンドしにくい身体づくり
体重を落として理想のボディを手に入れた後、気になるのはリバウンドです。
ライザップではリバウンドしにくい身体を手に入れるために、しっかりとエネルギーを消費する身体づくりを行っています。
減量しながら適切なトレーニングと適度なたんぱく質を摂取することにより、良い筋肉を増やし、基礎代謝を高めることで、太りにくい身体を手に入れることが出来るのです。
【関連記事】【ライザップ】ライザップでのリバウンドについて
卒業後のリバウンドに関する口コミ
- 卒業してからドカ喰い・やけ喰いすることがなくなった。
- 卒業後すぐに体重が1kg増加したものの、その体重を半年間キープ出来ている。
- 気を抜きそうになるが、ライザップ中に培った運動習慣を失わないよう、定期的に運動するようにしている。
ライザップの減量効果
ここまでライザップの魅力と、それがもたらす効果として様々な口コミをご紹介してきました。
とは言え、今の身体に不満を抱える方にとっては、実際にどのくらい体重を落とせたのかも大いに気になるところではないでしょうか。
そこで最後に、ライザップでのトレーニングを終えた方の口コミをピックアップしてみました。
減量効果の口コミ
- 半年間で約20kgものダイエットに成功した。
- トレーナーは素晴らしかったものの、期待ほどには痩せなかった。
- 2か月のトレーニングで13kg痩せた。
- なかなか痩せないが、トレーナーのサポートでなんとか頑張っている。
- 2か月で4kg痩せた。
数字以上に身体が引き締まったように感じる。
おすすめジムランキングがこちら！
ここまで紹介してきたライザップもそうですが、他にもおすすめしたいジムが沢山あります。ランキング形式で紹介させて頂きますのでジムについて幅広く店舗の中からお気に入りのジムを見つけてくださいね。
ライザップと同様に全国的に有名なジムを多く並べています。是非検討してみてはいかがでしょうか？
総合ランキング
1位：ティップネス
30年以上の歴史を誇るフィットネスクラブです。全国展開しており、どの店舗もアクセスの良さが特徴です。
ジム設備の充実度に関しては全国でも有数で、子供向けの「ティップネス・キッズ」やジムマシン中心で24時間営業が特徴の「FASTGYM24」など、様々なブランド展開をしています。
パーソナルトレーニングプランもあるため、みっちりマンツーマン指導を受けたい人にもむいています。
おすすめ情報
- ヨガ・スイミング・ダンス・ジムトレーニングを始めとして種目が非常に多い
- 会員プランが多いため、自分のライフスタイルに合わせたプランを契約できる
- アクセスが良く通いやすい
口コミ
- 学校の体育とかめちゃくちゃ嫌いな私でも「初心者コース」楽しかった！
- 仕事終わりでジム活。ティップネスでエアロにステップも。いい汗かけたぁ～
- サウナだけ入りに行くこともあるくらい雰囲気がいい
詳細情報
| 店舗数 |
全国153店舗（ティップネス：58店舗・FASTGYM24：95店舗）
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| 営業時間 |
午前9時半から午後11時半（土曜は午後10時まで・日祝日は午後8時まで）
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| 登録料 | 3,000円 |
| 費用 |
パーソナルトレーニング（メリハリBody Personal）：35,640円（全16回・２ヶ月間）
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2位：24/7ワークアウト
つらい食事制限に耐えられず、ダイエット中でもついつい食べてしまうという人に最適なパーソナルトレーニングジムです。
「3食食べて痩せるジム」として非常に高い評価を受けています。 ジム独自のダイエットメソッドを持っており、一人ひとりに合わせた形でカスタマイズしていきます。
厳しい研修をくぐり抜けた高い指導力を持ったトレーナーによるマンツーマンレッスンには定評があります。
おすすめ情報
- 一生続けられるダイエットメソッドを個別にカスタマイズして提供
- アクセスの良い立地で通いやすい
- 「3食食べるダイエット」が特徴
口コミ
- めっちゃトレーナーが詳しくて楽しかった！！
- 24/7ワークアウトは2回目だけど、体重が7.5kg落ちた。
- 運動の癖もついたし、本当にいいきっかけになりました。感謝！
詳細情報
| 店舗数 | 全国53店舗 |
| 営業時間 |
午前7時から深夜12時
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| 入会金 | 38,000円 |
| 費用 |
2ヶ月コース：月額98,000円（1回75分・週2回・全16回）
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3位：カーブス
利用者の平均年齢60代。女性専用の体操教室で、体に負担なく運動が出来ると年配者に愛されているジムです。
「1回30分！カーブス独自の運動プログラム」は、運動が苦手という人でも気軽に行える効果抜群の内容です。
自分を追い込むのではなく運動は苦手だけど生活の中に自然と運動を取り入れたい方におすすめです。
おすすめ情報
- 「1回30分の運動プログラム」で無理なく健康な体に！
- 予約やキャンセルが不要
- 着替えも必要なく手軽にレッスン可能
- 女性専用ジム＆スタッフも女性だけ
口コミ
- カーブスで体を動かして、少しリフレッシュ。家にいるより出掛けて体を動かしたほうがいいね。
- カーブスの運動で腰がしっかりしてきた
- 運動初心者だけど、30分でストレッチも有酸素運動も筋力運動もできるから、今の私に最適！
詳細情報
| 店舗数 | 全国1,900店舗 |
| 営業時間 |
平日 10:00-19:00(13:00-15:00はクローズ)
土曜 10:00-13:00
日曜日・祝日 お休み
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| 入会金 | 15,000円 |
| 費用 | 月額6,900円 |
4位：RIZAP
芸能人や著名人も多く利用しているジムとして有名なRIZAPは、とにかく確実に結果を出したいという人に強くおすすめできるパーソナルトレーニングジムです。
それぞれの分野の専門家が担当してくれるため、健康面や栄養面でも不安無く肉体改造が可能です。
日本で初めて「リバウンド保険」が適用され、2ヶ月以内に規定の体重を超えてしまった場合には同内容のコースを無料で受けることが出来ます。
おすすめ情報
- トレーナーだけでなく、栄養士と医師によるサポート体制で健康面も万全
- リバウンド保険および内容に不満がある場合の30日間全額返金保証
- 設備使用料・ドリンク・アメニティなどの追加料金無し
- 「結果にコミットする」に偽りなし
口コミ
- 開始前は実年齢を上回る体内年齢が、-7歳で実年齢より下がりました！
- 体重は変わっていないけど、体脂肪が10％くらい落ちました。
- トレーナーさんの「筋肉使ってるね～」とかいろんな声をかけてくれ、楽しくトレーニングが出来ました！
詳細情報
| 店舗数 |
国内外132店舗（全都道府県に出店済み）
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| 営業時間 |
午前7時から午後11時
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| 入会金 | 50,000円 |
| 費用 |
シェイプアッププログラム： 298,000円（1回50分・週2回・全16回）
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5位：Reborn Myself
女性専用で多くの女性から高い支持を得ているパーソナルトレーニングジムです。
トレーナーはもちろん全スタッフが女性ですので、スポーツジムにありがちな男性の視線が気になるという悩みもなく集中したトレーニングを行えます。
遺伝子検査を行った上、一人ひとりに最適なメニューを243パターンものプランから選び出します。
無理な食事制限をすること無く、食事量を調節することで美容にも健康にも最適な食事を提案し、サポートしてくれます。
おすすめ情報
- コースが終了しても続けられる食事内容を提案
- ダイエット・部分痩せ・メンテナンスなどコースも充実
- メールや電話で24時間サポート
口コミ
- トレーニングはきつかったけど、トレーナーが丁寧に教えて励ましてくれたのでやりきることができました！
- 女性専用パーソナルジムならではのノウハウが素敵でした
- 思わずカメラを構えてしまうほど綺麗な化粧室がお気に入り☆
詳細情報
| 店舗数 | 全国47店舗 |
| 営業時間 |
午前10時から午後10時（土日祝日は午前9時から）※店舗により異なる
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| 入会金 | 20,000円 |
| 費用 |
ダイエットコース（ブライダル・産後ケア含む）：220,000円（1回50分・週2回・全16回）
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6位：es three
プロのトレーナーがカウンセリングからトレーニングまで一貫して担当してくれるのが特徴のパーソナルトレーニングジムです。
2ヶ月間の食事管理とトレーニングを行う中で、ストレスを最大限減らすようなフォローをしてくれるため、無理なくダイエットや肉体改造に成功できます。
30日間で成果がデータとして現れなかった場合は全額返金してくれるので安心して通えます。
おすすめ情報
- トレーナーによる直接カウンセリング＆トレーニング
- ウェア預けとクリーニングは無料・シューズ等はレンタル可なので手ぶらでトレーニング
- 成果が出なかった場合は全額返金保証（30日間）
口コミ
- 10キロ痩せました！コスパもいい！
- いい感じに2か月で絞れて筋肉もついた
- トレーニング後にいただけるプロテインがおいしくて好き！
詳細情報
| 店舗数 |
全国15店舗（首都圏・札幌・名古屋・福岡）
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| 営業時間 |
午前8時〜午後11時
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| 入会金 | 39,000円 |
| 費用 |
ショートプログラム：194,000円（1回75分・週2回・全16回）
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女性おすすめランキング
女性におすすめのパーソナルトレーニングジムランキングを紹介します！
1位：Reborn Myself
全スタッフが女性ですので、女性特有のストレスや悩みに対してもトレーナーに相談できます。
2位：24/7ワークアウト
女性にとって食事制限はつらいものですが、7/24ワークアウトは3食しっかりと食べて痩せられるところが人気です。
3位：カーブス
こちらも女性専用が魅力です。運動が苦手という人にも続けやすいのが特徴です。
4位：ティップネス
全国展開しているフィットネスでプログラムの量が多いのが特徴です。ダンスやバレエなどしなやかさを鍛えるトレーニングを多数取り扱っています。
5位：RIZAP
とにかく結果を出したい女性におすすめです！またドリンクやアメニティが追加料金なしで使えるのもうれしいですね。
6位：es three
手ぶらでのトレーニングが可能なので、思い立った時にすぐに利用できるのがポイントです。
おすすめジムの料金比較：1位～6位
上記で紹介したジムの料金（入会金+2か月分の費用）を金額で比較してみましょう。
| 順位 | ジム名 | 入会金+2か月分の費用 |
| 1位 | カーブス | 28,800円 |
| 2位 | ティップネス | 38,640円 |
| 3位 | es three | 233,000円 |
| 4位 | 24/7ワークアウト | 234,000円 |
| 5位 | Reborn Myself | 240,000円 |
| 6位 | RIZAP | 348,000円 |
上位は、パーソナルトレーニングというよりも日常に運動を取り入れてずっと通い続けていくタイプのジムなので、入会金+2か月分でも費用が抑えられています。
下位はパーソナルトレーニングが中心で行われているジムが多く、短期間で結果がしっかりとついてくるジムです。
こちらは結果を出せる自信を持っているので、成果が見られない時の返金制度を設けている場合もあります。
まとめ
如何でしたか？
徹底的な管理のもとダイエットを行うことは、ライザップのコンセプトである「結果にコミットする」という成果を出すためのメソッドであり、利用者の中には想像以上の結果に驚いたという意見も散見されました。
プライベートジムの料金は決して安くはありません。
そのため二の足を踏んでいる方も多いでしょうが、平均2か月という超短期間で理想の身体を手に入れることが出来るならば、自分を変えたい、変わりたいと願う人は本気でライザップしてみるのも良いかもしれませんね。
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