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【アルギニン(Lアルギニン)サプリメント】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!運動前後の摂取がおすすめの理由とは?

 

スポーツをする人にとって重要な成分は多いですが、その中でもアルギニンはぜひ摂取しておきたい成分です。アルギニンは運動の前後に摂取すると効果が出やすいですが、そのタイミングがベストな理由やアルギニンの効果、飲み方について見ていきましょう。

アルギニンサプリメントの選び方やおすすめサプリメントランキングもご紹介します。

アルギニンの運動への効果と飲み方

引き締まった男性の筋肉アルギニンは体内で生成することができる非必須アミノ酸というアミノ酸の一種です。ですが特に子どものうちは十分な量のアルギニンを生成できませんし、運動時に必要な量までアルギニンを増やしたいときにはサプリメントで飲むのが効果的です。

アルギニンの基本的な効果

アルギニンは摂取することで体内の一酸化窒素を増やします。一酸化窒素は血管壁を柔らかくして拡張することで血流を改善させる働きがあります。

また成長ホルモンの分泌を促す働きもあるため、子どものうちに不足すると十分に成長できない場合があります。

筋肉を増強させる

アルギニンによって成長ホルモンが分泌されることで、新しく筋肉が作られることになります。さらに血流量が増加することで損傷した筋繊維の修復もいち早く行われることになるため、2つの働きで筋肉量を増やすことができます。

また脂肪の代謝を行うことでエネルギーを生み出し、タンパク質の合成を助ける働きもあります。

疲労回復効果

披露するときには「疲労物質」といわれる乳酸やアンモニアが体内に増えることがわかっています。アルギニンは血中のアンモニアの濃度を下げる働きがあり、体の疲労を回復させたり運動時の疲労感を軽減させたりする働きがあります。

また脳への血流が増えることで脳が感じる疲労感も減らすことができるため、心身の疲れを軽くするのに大きな役割を果たしています。

怪我からの回復期に摂取するとよい

怪我からの回復期にアルギニンを摂取するのも効果的です。血流が増えることで損傷部位の回復が早くなりますし、成長ホルモンが分泌されることで新しい細胞が作られていきます。

切り傷などの怪我でも捻挫や肉離れでも回復を早めるためにアルギニンを摂取する人も多いです。

アルギニンの健康への効果

腹筋の割れている女性アルギニンはスポーツをする人以外にも役立つ効果が多い成分です。男女問わず、美容と健康のためにぜひ飲んでおきましょう。

免疫力アップ

アルギニンを摂取すると免疫細胞が活性化するため免疫力がアップします。アルギニンによって活性化される「マクロファージ」という免疫細胞は体内に入ってきたウィルスなどを倒して体を守ります。

また手術後の患者に投与することで感染症を防ぐ働きもあります。

生活習慣病の予防

アルギニンは血管壁を柔らかくして血管を拡張させ、血流を改善させることで生活習慣病も予防できます。血管が弛緩することで動脈硬化の予防になりますし、血液が流れやすくサラサラになることで心筋梗塞・脳梗塞といった心血管疾患の予防になります。

冷え性や肩こりの改善と基礎代謝量アップ

血流がよくなることで、血行不良が原因の冷え性や肩こり・首のこりなどが改善されます。さらに基礎代謝量も上がるため痩せやすい体になります。

ただしアルギニンを飲んだから痩せるというわけではありませんので、適度な運動や食事の管理も合わせて行いましょう。

美肌効果

アルギニンは肌の保湿成分を構成している成分の一つです。そのため、アルギニンを摂取することで肌の水分量が増え、肌にハリやツヤが出ることがわかっています。また成長ホルモンの分泌により、肌のターンオーバーも促進され、肌荒れなどが改善されます。

精力増強

アルギニンは精力剤の成分としてもよく知られています。アルギニンには強い精力作用があるためEDの改善にも使われます。

アルギニンサプリメントの選び方と一緒に飲みたい成分

サプリメントアルギニンのサプリメントの選び方や、一緒に飲みたい成分をチェックしましょう。摂取量の上限なども知っておけば安心です。

アルギニンはシトルリンと一緒に飲もう!

アルギニンの効果を高めるには、シトルリンと一緒に飲むのがベストです。アルギニンの働きについて研究したノーベル賞学者のルイス・イグナロ博士はアルギニンを1日に3,000mgとシトルリンを200mg摂取するのがベストだと発表しています。

アルギニンの推奨摂取量と上限量

アルギニンの推奨摂取量は国によって異なります。最大21,000mgまで飲んでよいという海外の論文もありますし、日本では500mgでよいともいわれています。前述の最大値未満であれば問題無いと考えて良いでしょう。

アルギニンは強いアルカリ性なので、飲みすぎると胃腸が荒れることがあります。クエン酸で中和すると胃腸が荒れるのを防ぐことができ、飲みやすくなります。

成分と配合量をチェックして選ぼう

アルギニンサプリメントにはシトルリンが含まれていることが多いですが、その他の成分にも注目しておきましょう。

スポーツでの効果を期待する人はBCAAを、ダイエットのサポートで飲みたい場合は燃焼系アミノ酸のカルニチンなどを、精力向上で飲む人は亜鉛が含まれているものがおすすめです。また配合量の多いものを選ぶのがおすすめです。

安全性を第一にして選ぼう

国内のメーカーが国内で生産しているサプリメントであれば素性がよくわかるので安心して飲めます。

またGMPという厳しい品質管理基準をクリアした認定工場で作られたものや製薬会社の作ったサプリメント、保存料・着色料などの添加物を使っていないサプリメントもおすすめです。

価格は1ヶ月ごとのランニングコストを考えて選ぼう

価格をチェックするときには続けやすい価格のものを選びましょう。サプリメントは一般的に最低でも1ヶ月、できれば3ヶ月以上は続けるのが望ましいといわれています。

そのため商品1つの価格ではなく、1ヶ月あたりどのくらいかかるのかというランニングコストを考えて選ぶとよいでしょう。

アルギニンサプリメントおすすめランキング・10位〜4位

口コミでも評価の高いアルギニンサプリメントの中から、成分や配合量、コストパフォーマンスや用途といったさまざまな条件を考慮して10点の商品を厳選しました。オリジナルのランキングでご紹介します。

どの商品も自信を持っておすすめできる商品ばかりです。

10位:ALPRON (アルプロン) アルギニン

アルプロン -ALPRON- アルギニン(100g)
アルプロン製薬
販売価格 ¥1,051(2018年11月28日11時31分時点の価格)

トレーニング用に特化して作られたアルギニンです。1日1回わずか5gを水や牛乳に溶かして飲むだけで、アルギニンを5,000mg(5g)も摂取できます。スポーツをしている人はもちろんですが、健康や美容に気を使う人にもおすすめです。

9位:JAY&CO 筋トレ専用サプリ LAC ロイシン アルギニン シトルリン パウダー

筋トレ専用サプリ LAC ロイシン アルギニン シトルリン パウダー (レモン, 240g)
ジェイアンドシーオー
販売価格 ¥2,120(2018年11月28日11時29分時点の価格)

保存料や人工甘味料などの添加物を使わない安全なサプリメントを作っているJAY&COのサプリメントです。筋肉量を効率よくアップさせるためにロイシン・アルギニン・シトルリンがたっぷり1,000mgずつ配合されています。

リンゴとレモンの2種類の味から選ぶことができ、水やスポーツドリンク、ジュースなどに溶かせるパウダータイプなので飲みやすいのが特徴です。

8位:JAY&CO アルギニン&シトルリンパウダー

アルギニン & シトルリン パウダー (1回当たり1500mg&1500mg, 無添加:人工甘味料 保存料) 国内製造 (レモン 240g)
ジェイアンドシーオー
販売価格 ¥2,000(2018年11月28日11時28分時点の価格)

7位の商品と同じJAY&COのアルギニンとシトルリンのサプリメントです。アルギニンとシトルリンはトレーニング効果をアップさせるだけでなく、トレーニング中のパワーアップ効果もあります。

血流が改善するため冷え性・むくみ予防・肩こりにも効果があり、他にも美肌・精力増強・疲労回復や目覚めが良くなるといった効果が口コミで報告されています。

7位:ナチュラルレインボー HMB MAX PRO seven

HMB MAX PRO seven 360粒 HMB 91,929mg & BCAA クレアチン シトルリン アルギニン サプリメント
ナチュラルレインボー株式会社
販売価格 ¥1,670(2018年11月28日11時28分時点の価格)

1袋で91,929mgものHMBを摂取できる筋トレ専用に特化したサプリメントです。他にもパフォーマンスアップや筋トレ効果を高めるためのBCAAやシトルリン・アルギニン・カルニチンといった成分がたっぷり配合されています。

筋トレ用ですが日頃から疲れにくい人やすっきり目が覚めないという人、美容や健康に気を使う人に人気のサプリです。

6位:太陽堂製薬 アルギニン1000mg+亜鉛9.2mg+シトルリン100mg

アルギニン1000mg+亜鉛9.2mg+シトルリン100mg【30日分】1日たったの2カプセルのビッグカプセル:【製薬会社サプリ】
太陽堂製薬
販売価格 ¥1,780(2018年11月28日11時27分時点の価格)

血行促進の相乗効果を産むアルギニンとシトルリンに加え、疲労回復効果のあるクエン酸に亜鉛まで配合したサプリメントです。アルギニン・シトルリン・亜鉛の組み合わせは精力剤としてもよく使われますが、このサプリは製薬会社が作っているので安心です。

5位:ヘルシーカンパニー アルギニン

アルギニン (300g)
ヘルシーカンパニー
販売価格 ¥2,880(2018年11月28日11時27分時点の価格)

通常のアルギニンサプリメントはクエン酸などでアルギニン独特の味を和らげていますが、このサプリメントはアルギニン100%です。1日あたり2〜4gを摂取するのが推奨量で、クエン酸やスポーツドリンクなどに混ぜて飲むのがおすすめです。

なお5g以上飲むと過剰摂取になり、強いアルカリ性で胃が荒れることがありますので注意してください。

4位:JNP アルギスーパーネオ

『アルギスーパーネオ』 アルギニンの働きと問題点を科学的に徹底研究して生まれた進化型・次世代型アルギニンサプリメント! アルギニンに比べ、7倍程度以上の強い働きと、3倍程度の長い持続性と、長期間の摂取でも働きが低下・消失することなく持続的に働き続けることが期待できます。
有限会社 ジェイエヌピー研究所
販売価格 ¥4,900(2018年11月28日11時26分時点の価格)

アルギニンとシトルリンそれぞれ1,000mgずつに加え、ビタミンB群・C・D・E・葉酸などのビタミン類、亜鉛、コエンザイムQ10なども配合されています。スポーツをする人にはもちろん、トータルで健康を管理したい人や疲労回復をしたい人におすすめです。

通常のアルギニンの7倍以上の強度と3倍ほどの持続性を持つ進化形のアルギニンサプリメントです。

アルギニンサプリメントおすすめランキング・ベスト3

ベスト3には配合量の多いサプリメントがランクインしています。特に2位のサプリの1日あたりの摂取量は群を抜いています。最初は少ない量から始め、徐々に増やしていくと良いでしょう。

3位:フク アスリチア BCAA&A

アスリチア BCAA&A 250g BCAA+アルギニン
株式会社フク
販売価格 ¥3,480(2018年11月28日11時25分時点の価格)

アスリートを応援するために作られたサプリ「アスリチア」のBCAAとアルギニンのサプリメントです。飲みやすくなるように使われている甘味料は天然由来のステビアが採用されているため、安心して飲むことができます。

国産のメーカーが国内の工場で厳しく品質管理を行って製造しているため、安心して飲むことができるサプリメントです。

2位:ナウフーズ L-アルギニン

[海外直送品] ナウフーズ L-アルギニン (1000g)
NOW Foods
販売価格 ¥3,530(2018年11月28日11時25分時点の価格)

アメリカの大手メーカー・ナウフーズのアルギニンサプリメントです。1日に小さじ2杯程度(6g)でアルギニンを6,000mgも摂取できる高配合のサプリメントです。なんと1本で5ヶ月分以上もまかなえてしまうため、コストパフォーマンスは抜群です。

クエン酸が含まれていないため、クエン酸も合わせて買うかジュースなどに混ぜて飲むと飲みやすくなります。

1位:ナウフーズ  Lアルギニン

[海外直送品] ナウフーズ 【6個セット】[ お得サイズ ] Lアルギニン 500mg 250粒
NOW Foods
販売価格 ¥6,100(2018年11月28日11時25分時点の価格)

1粒で500mg、1日2粒で1,000mgのアルギニンを摂取できるサプリメントです。6個まとめ買いだと1本あたり1,000円程度になりお得です。なんと6本で750日分の量になるため、複数人でまとめ買いをするのもよいでしょう。

日本よりもずっと厳しい品質管理基準が義務付けられているアメリカ製のサプリメントなので安全性も高く、安心して飲むことが出来ます。

まとめ

ボディビル男性の腕と背中アルギニンは筋肉増強・疲労回復・免疫力アップ・精力増強・美肌などさまざまな効果があります。どのような働きを期待してアルギニンを摂取するのかということによりサプリメントの選び方は異なりますが、日頃から摂取しておきたい成分です。

上記のランキングでは効果を最大限生かせるような成分が配合されていたり配合量が多かったりするサプリメントを中心に、口コミ評価の高い商品を厳選しています。ぜひ購入する際に参考にしていただければと思います。

       

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