ダイエットに成功した女性

骨盤ダイエットについてプロが教えます

 

骨盤ダイエットとは何か

骨盤ダイエット(骨盤矯正ダイエット)とは、女性から絶大な支持を得ている体操を中心としたダイエット方法です。

骨盤ダイエットでは体の中心ともいえる骨盤の位置を整えます。体のゆがみを根本から矯正するので、リバウンドの心配が少ないというのもこのダイエットの大きな特徴になります。

骨盤前面

骨盤ダイエットには色々な手法がありますが、代表的なものはバスタオルを使うものです。
グルグル巻きにして固定したバスタオルで枕のようなものを作り、それを腰の位置に置いて体操をします。

骨盤ダイエットのやり方

体操の仕方は次のようなものです。

  • 背筋と両足を伸ばし床に座ります。枕はお尻につく位置に置いておきます。
  • 枕が移動しないよう両手で押さえつつ、枕の上に腰が乗るようにして寝転がります。
  • リラックスしてお腹を凹ませ、同時に足の先で「ハ」の字を作るように親指をくっつけます。両腕は伸ばし、手のひらを床に向け、左右の小指と薬指を足先のように「ハ」の字でくっつけましょう。
  • 視線は天井を見つめます。この状態を5分間続けるとワンセットとなります。

言葉で説明すると複雑に聞こえるかもしれませんが、多くの人に普及していることからもわかるように、やってみれば簡単なはずです。

膝のストレッチをする女性

他にも腰をゆっくりと回す「腰回し式」や、足の裏を合わせ前傾姿勢になる「背中伸ばし式」など様々な手法があります。

どの方法にもいえることですが、効果がほしいからと言って体操の時間が長過ぎたり、回数が多過ぎたりしてはいけません。腰に負担をかけるからです。

同様の理由で、もともと腰に痛みを感じている人も骨盤ダイエットを行ってはいけません。

慣れてきてから徐々に回数や時間を増やしていくのが骨盤ダイエットのコツです。

 骨盤ダイエットの特徴とは

骨盤ダイエットは関連書籍が飛ぶように売れたほど人気を博していますが、それにはいくつかの理由があります。それを挙げていこうと思います。

安価にできる

先の説明でも分かる通り、骨盤ダイエットでは道具を用意する必要がまったくありません。バスタオルは大抵の家にあるはずですし、仮になくても腰回し式などを行えばいいでしょう。高価な道具を用意することもなく、すぐにはじめられるのです。

いざダイエットをはじめようと思って、高い器具を買ったものの挫折した経験のある人は多いでしょう。骨盤ダイエットではその心配はありません。

汗の吸水がよさそうな上質のタオル

簡単にできる

骨盤ダイエットは非常に手軽なダイエット方式です。短いものならワンセット1分から行えます。

ダイエットが続かない理由のひとつに、「面倒くさい」「時間がない」というものがありますが、1日1分からはじめられる骨盤ダイエットにこの理由を持ち出す人はいないでしょう。

     
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