腹筋マシーンはその人のトレーニングレベルやモチベーションによって判断が別れる器具と言えます。

振動マシンは腹筋に効く？

振動マシンの仕組み

振動マシンと言うよりもブルブルマシンと言った方がピンとくる方もいるでしょうか。

振動マシンはダイエットに人気があり、振動によってバランスを取ろとする動きを促し、体幹に刺激を与えるトレーニング器具です。

振動マシンの効果

振動マシンは次のような効果があります。

• 振動マシンに乗った直後に有酸素運動することで、有酸素運動の効果がアップする。
• 振動マシンの上で筋トレをすることでトレーニング効果がアップする。

振動マシーンはマシンの質が重要

忘れてはいけないのが、先に挙げた効果が振動のスピード、マシンの質に左右される点です。
実際、マシンによっては100万円前後もする高価なものもあり、欧米のプロスポーツでは導入事例に困らない程に利用されています。

しかしながら、スーパー銭湯や家電量販にて安価で売られているようなマシンの効果は、かなり怪しいでしょう。
振動はするので効いたような気はしてきますが、単に筋肉が刺激されて身体が熱くなっているだけというケースも多いのです。

本当に細かく振動するマシンだと振動の仕方も左右だけでなく上下もあり、振動によって重力負荷を上げることが出来ます。
ウエイトを持っているわけではないのに、筋トレをしたような効果を科学的に引き出すことが出来るのです。

まとめ

筋トレ用の器具の効果は使う人に委ねられる部分が大きいのが特徴です。

例えばダンベルやプッシュアップバーなどのように、トレーニングのサポート的な役割を持つ器具であれば、普段の筋トレを効率化させたり効果をアップさせられるでしょう。

しかし今回ご紹介したような高価な器具については、吟味に吟味を重ねて購入を検討してください。
単に効果だけを見て器具を選ぶのではなく、それが何故身体に良いのかという仕組みにまで注目してチョイスした方が良いでしょう。

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