イタドリ

イタドリの効能と効果とは?サプリメント購入時の注意と副作用を紹介!

 

私たちが普段雑草扱いしている植物の中には、思わぬ効果を発揮して健康をサポートしてくれるものも存在します。
今回紹介するのは、その中の「イタドリ」という植物。

食用として販売される地域もあるというイタドリとはどんな植物なのか、その効能や効果、サプリメントとして摂取する場合の注意点などをまとめました。

イタドリとは

イタドリはタデ科の多年生植物で、大きくなると人間の身長よりも高くなります。
赤みがかった立派な茎に、たくさんの節があるのが特徴で、中は竹のように空洞になっています。
地面に地下茎を伸ばして生育するため、強い生命力で繁殖することで知られています。

雑草扱いされることも多いイタドリですが、一部地域では食用として利用されることも。
古くは薬としても利用され、傷口に塗り込むと「痛みが取れる」ことから、イタドリという名前がついたようです。

イタドリは何に効く?

古くから漢方として利用

イタドリは、古くから漢方としても利用されています。
利尿作用や便秘の解消、生理不順などに効果があるとされています。

根茎を掘り出して乾燥させたものは、「虎杖根」として知られます。
虎杖根は、関節痛や咳止めなどに効果があるとして利用されています。

本記事を読まれる方の中には、日常的にトレーニングに励んでいらっしゃる方が多いことでしょう。
関節痛に悩んでいる方も多いと推測されますから、イタドリは注目しておきたい植物のひとつです。
膝を抑える男性の写真

イタドリの主成分

イタドリに含まれるのは、「ポリゴニン」やポリゴニンを加水分解したときに生じる「エモジン」、ポリフェノールの一種である「レスベラトロール」などです。
中でも有名なのはレスベラトロールで、こちらは一般に赤ワインの健康効果とされるものに関与している成分です。

レスベラトロールとは

ぶどうなどに多く含まれる

イタドリに含まれるレスベラトロール。
ほかにも、ぶどうやサンタベリーなどに多く含まれます。

外国産のレスベラトロール配合サプリメントでは、イタドリ由来のものが一般的。
これは、ぶどうやサンタベリーなどはしっかり世話をして育てる必要があるのに対し、イタドリはその生命力のたくましさから、ほとんど手間を掛けず大量に収穫することができるからです。

ただし、イタドリは漢方に利用されてきた歴史から、イタドリからレスベラトロールを抽出してサプリメントとして販売することは、違法とされています。
ぶどう

若返りを促す?サーチュイン遺伝子を活性化

人間の体内では、絶えず細胞分裂が行われています。
ただし、ひとつの細胞が分裂する回数は決まっており、それがストップすることで老化してしまいます。

分裂回数を決めるのは染色体にある「テロメア」の長さ。
「サーチュイン遺伝子」を活性化させることで、テロメアが短くなりにくくなります。

レスベラトロールには、このサーチュイン遺伝子を活性化する働きがあると言われています。
近年盛んに取り上げられる赤ワインの健康効果は、サーチュイン遺伝子の活性化による老化の防止効果が注目されてきたからなのです。

フレンチパラドックス?

「フレンチパラドックス」という言葉はご存知でしょうか。

フランス人は肉や乳製品など動物性の食品を多く摂取するにも関わらず、血管系の病気にかかる割合が少ないことはパラドックス、つまり矛盾しているという考え方です。
これは赤ワインを飲んでいるからであるとし、赤ワインブームのきっかけにもなりました。

ただし、近年ではこの考え方には疑念が呈されています。
また、ワインの形でレスベラトロールを摂取しても効果は薄いとする研究もあります。
現時点では諸説ありますが、レスベラトロールの効果自体はかなり研究が進んでいますから、意識して摂取することは意味があることでしょう。
ぶどうジュース

サプリメント購入時の注意点

商品数が少ない

注意点というほどではないかもしれませんが、イタドリのサプリメントは商品数が少なく、それほど選ぶ余地があるわけではありません。

比較検討をするのが難しいため、価格や効果の妥当性について判断しづらいという点においては、消費者としては厳しいところです。

副作用

イタドリのサプリメントに関して、これまでのところ重篤な副作用が発生したという報告はありません。

ただし、植物としてのイタドリを大量に摂取した場合にはシュウ酸の作用により下痢や尿路結石の原因になることもありますので、注意が必要でしょう。
もちろん、適量を守れば問題はありません。

摂取による体調不良が疑われる場合には、ただちに摂取を中止し、医師の診察を受けるようにしましょう。

多くの人が雑草だと認識しているイタドリですが、実はものすごいパワーを秘めた植物であることが分かりました。
特に関節痛に対する効果は、トレーニングに励むものとしては注目しておきたいところです。

       

あなたへのオススメ記事

カテゴリランキング

関連記事

  1. フィットネス女性ジム

    AYAトレーナーの食事法が話題!腹筋トレーニングのやり方やAYA先生監修のHMBサプリとは?

  2. マグネシウム

    マグネシウムのサプリは効果が凄いってホント!?心配な副作用は?

  3. 腹筋の鍛えられた男性

    レイザーラモンHGの飲んでるサプリメントは?身長や体重、体脂肪率などをまとめました!

  4. しじみ オルニチン

    サプリメント【オルニチン】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!肝臓を助ける効果でもっと元気にトレー…

  5. タブレット

    プロテイン(錠剤)おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!粉末が苦手ならタブレットはいかが?筋肉を増や…

  6. サプリメント

    【ジャンル別HMBランキング1位のみをご紹介】HMBサプリの効果と評判や口コミまとめ!【永久保存版】…

  7. コエンザイムQ10

    コエンザイムQ10の効果効能と副作用について。本当に効果あるの?

  8. ジムでトレーニング後にプロテインを準備する金髪の若い女性の写真

    プロテインボトルおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!シェイカーボトルは漏れにくさがカギ!おしゃれ…

  9. 美味しそうなプロテイン

    マイプロテインのレビューまとめ!タンパク質の含有量は?割引もある?おすすめサプリメント!

人気記事

  1. スピードスケートをする男性
  2. セクシーボディーの筋肉男性
  3. 女性のヒップ
  4. 足首を気遣うランナーの写真
  5. 綺麗な筋肉の男性
  6. 体の綺麗な女性
  7. グランド ガーデン アリーナでアクションでプロ野球選手
  8. ジムの一角に置かれた腹筋ローラー
  9. 筋肉の美しい女性
  10. 卓球選手
  11. バドミントンプレイヤー
  12. 火災熱い組合せの野球
  13. ジムで練習後ポーズをとって筋肉運動ボディービルダー フィットネス モデル
  14. 赤い腹筋ローラー
  15. アンクルウエイト
  16. 筋肉質な足
  17. ジムでトレーニングするハンサムな外国人男性
  18. 腹筋の綺麗な男性
  19. 腹筋を確認する男性
  20. 脂肪を燃焼させて効率良く筋肉を鍛える! イメージ図
  21. 卓球選手
  22. 腹筋
  23. 柔道の試合
  24. 床に斜め crunches スポーティな男
  25. 運動をしている人々 のグループ
  26. 軽いダンベル
  27. サッカー(空中戦)
  28. むきむきな男性
  29. 灰色の背景上にボールを持つ筋肉の若い男

おすすめ記事

  1. ダンベルを使った腹斜筋のトレーニング方法とは?
  2. 体操クラブでひもで非常にセクシーな若い美しいお尻 ヒップアップは筋トレで簡単に出来る!?重要な5つのポイント!
  3. ボクシングプロテクターをつける女性 【ボクシング/ガード・プロテクト用品】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!初心…
  4. 腹筋が鍛えられた女性 【美人すぎる空手家】武田梨奈の腹筋がヤバい!水着姿のバキバキ腹筋が話題!
  5. ビタミンDの札を掲げる医師 サプリメント【ビタミンD】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!骨と筋肉を強くす…
  6. カルニチン カルニチンおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!脂肪燃焼促進効果がダイエットに!…
  7. ハンドグリップ ハンドグリップの効果と選び方をプロが徹底解説!前腕と握力強化!【50kg、60k…
  8. 青空の下、鉄棒の前に立った逞しい広背筋の男性 【背筋の正しい鍛え方】広背筋の自重トレーニングを行って美しい逆三角形を目指そう!…
  9. スキー ビンディング 【スキービンディング】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!選び方も解説!ブー…
  10. 筋肉の美しい男性 岡田准一の筋肉が凄い!格闘技、筋トレ、腹筋が驚愕のレベルに!

カテゴリー

最近の記事

  1. マッサージローラーを使用する女性 【ティップネス 太田店】施設・設備情報を徹底調査!全70台のトレーニングマシンで…
  2. 【ゴルフ ウエイト・レンチ】おすすめ人気ランキング10選を徹底比較!互換品で代用…
  3. ソフトボールをプレーする若い女性 【ソフトボール用プロテクター(防具)】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!ルー…
  4. 老若男女 【ティップネス 江南店】プログラムの魅力を徹底調査!明るく親切なインストラクター…
  5. ジムで鍛える女性 「ティップネス 喜多見店」の店舗情報を調査!喜多見駅から徒歩3分でアクセス便利♪…
  6. ボクシングと女性 才木玲佳の筋肉が凄い!トレーニング方法や食事を徹底解説!筋肉アイドルとしてプロレ…
  7. 空手の稽古 【空手】キックミットおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!キックボクシングでも…
  8. 卓球ラケットとネット 【卓球】ラケットおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!あなたはペンタイプ?種類…
  9. 柔道 投げ技 【柔道 ヘッドギア】おすすめ人気ランキング6選を徹底比較!安全のためにも装着!種…
  10. 滑り込んでいるランナー 【野球】スライディングパッドおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!選び方にはコツ…

おすすめ記事

  1. ローテーターカフが発達した男性 ローテーターカフ(回旋筋腱板)とは?肩のトレーニングとストレッチ方法
  2. チューブでトレーニングする男女 チューブを使って広背筋を鍛える筋トレ方法とは?
  3. ダンベルを持つ笑顔の男性 トライセプスエクステンションのやり方と効果!上腕三頭筋を鍛える!
  4. 横に並んで懸垂をする男女 懸垂で筋肉を鍛える方法、正しいやり方で効果絶大!
  5. テニスラケットとガットとボール 【テニス】ガットおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!反発性・耐久性などの機能…
  6. スノーボーダー 【スノーボード・ボードセット】おすすめ人気ランキング8選を徹底比較!初心者さんも…
  7. 腕立てをする男性 前鋸筋の鍛え方!ストレッチとトレーニング方法
  8. ボクシング用品 【マウスピース・マウスガード(スポーツ用)】おすすめ人気ランキング10選を徹底比…
  9. ジムで汗を流す女性 「ティップネス・明大前店」の口コミ・評判を徹底調査!駅チカで便利なフィットネスク…
  10. キックボクシングのバンテージを巻いた男性 ボクシング用バンテージおすすめ人気ランキング8選を徹底比較!初心者必見!長さとタ…

月別記事

PAGE TOP