私たちは11種類の非必須アミノ酸と9種類の必須アミノ酸によって健康が保たれています。中でも、”非必須アミノ酸”は体内で合成されます。これは、長い歴史において「これは必要！」と体が合成できるよう進化した証です。
では、皆様は非必須アミノ酸の一種”プロリン”をご存知でしょうか？プロリンとは、主に豚肉や大豆などから摂取できる必須アミノ酸で、”脂肪燃焼効果”や”美肌効果”などの効果が期待できる女性には嬉しい栄養素です。
今回は、非必須アミノ酸の一種”プロリン”とは何か？プロリンの効果とは何か？について詳しくご紹介しましょう。その上で、プロリンを効率的に摂取できる食材もまとめています。美容と健康の為に、ぜひチェックしてみて下さい。
プロリンって何？
”プロリン”と聞いても、ほとんどの方は「なにそれ？」と耳にしたこともないと思います。ただ、プロリンについて知るといかに私たちの体に必要な栄養素であるかが分かります。
プロリンとは”アミノ酸の一種”
プロリンとは、体の素となる”たんぱく質”などを構成する非必須アミノ酸の一種です。プロリンを始め、摂取・合成されたアミノ酸は体内で”たんぱく合成”され筋肉や内臓、血液など体の重要な機関へと作りかえられます。
中でも、プロリンは”コラーゲン”の主成分としても欠かせないアミノ酸です。コラーゲンとは組織間の結びつきを強化する接着剤のような働きをしている成分で、健康的な血管や骨、肌などを作りだすのに欠かせません。
プロリンが過剰・欠乏すると？
2017年10月現在、プロリンの過剰摂取による”副作用は確認されていません”。ただ、一般的にプロリンを始めとしたアミノ酸は、単体で1日10g以上を摂取するとショック症状に繋がる危険があるとされるので注意しましょう。
反対に、プロリンが欠乏すると体内のコラーゲンが減少し、健康的な血管や骨などが生成できなくなります。例えば、肌のハリが失われたりシミが消えにくくなる訳です。食生活またはサプリでの積極的な摂取がおすすめです。
プロリンの効果
プロリンは非必須アミノ酸の一種として、”コラーゲンの生成”に大きく関わっているとのことでした。では、プロリンを積極的に摂取するとどのような効果が期待できるのでしょうか？
脂肪燃焼効果
プロリンには”脂肪燃焼を高める効果”が期待されています。これは、プロリンには”リパーゼ”と呼ばれる消化酵素の働きを高める効果があるとされる為です。リパーゼは胃や膵臓に含まれており”脂肪の燃焼”を手助けしています。
また、プロリンを摂取してから運動することで、より脂肪燃焼の効果が高まるという研究もあります。プロリンを積極的に摂取することで、運動時はもちろんのこと日常生活を送っているだけでも脂肪燃焼が期待できる訳です。