筋肉の維持やひきしまった体づくりを目指したい人におすすめの製品。摂取の際には、人によっては便通が緩くなる場合があることに注意が必要です。
8位：鍛神 HMB 高配合 2000mg 1袋
こちらは、金子賢氏が全面監修した「極上プロ仕様」のトータルボディメイクサプリメントです。特徴は、1日の最大摂取目安量にHMBが2,000mg含有されていることに加えてBCAAも配合されている点。業界トップクラスのHMB含有量が大きな魅力です。
性別を問わずに手軽にHMBを摂取できるサプリメントは筋肉の維持や増強だけでなく、運動やトレーニングと組み合わせることで理想の体づくりも竿ポートします。高濃度で効率的にHMBを摂取したい人におすすめの製品です。
7位：HMB MAX PRO seven 360粒 HMB 91,929mg
こちらは、安心の国内生産の製品です。特徴は、1袋91,929mgのHMBを高配合していることに加えてBCAA、アルギニン、シトルリン、クレアチン、カルニチン、オルニチンの6種類のアスリートがしっかりと補給しておきたい成分を配合している点です。
薬剤のように水やぬるま湯で摂取するタイプになります。コスパも高いと好評の人気の製品です。
6位：アプレンダーズ HMBタブレット 300粒入(1粒高純度国産HMBカルシウム300mg,1袋90,000mg)
国内のGMP取得工場で製造されているため安全と高品質が確保された製品。特徴は、1錠の大きさが厚さ6㎜×幅9㎜と一般的な製品よりも一回り小さな仕上がりになっているため、摂取しやすくなっている点です。安心と安全にこだわりたい人に特におすすめ。
HMBを効率的に体内に取り込みたい人は、1日3回に分けて摂取することが推奨されています。
5位：HMBマッスルストイック サプリメント 1袋90000mg360粒
かみ砕いて摂取できる錠剤タイプのサプリメント。味も大きさも無理なく継続して摂取できると好評です。1日当たりの最大摂取目安量12粒には、HMBカルシウムが3,000mg含まれます。また、国内生産しているため安全性にも安心して摂取可能。
コスパも非常に優れていると人気の高いおすすめ製品です。
4位：HMBのサプリメント hmb MAX 2250mg 120粒 タブレット
業界TOPクラスの高さのHMBカルシウム33,750mgを含有するサプリメントです。1日当たりの最大摂取目安量8粒には、HMBカルシウムが2,250mg含まれます。
健康的で理想的な体づくりに欠かせない「運動やトレーニング、栄養補給、休養」の3つの要素に加えて、より一層効率的に運動やトレーニング効果を得ていきたい人におすすめのサプリメントです。
「HMB」含有サプリオススメ人気ランキング：ベスト3
上位には、国産製品であることに加えて高品質かつHMBの含有量が高値の製品がランクインしています！
3位：HMBサプリメント 1袋110,160mg
安心の国内生産の製品。特徴は、業界トップクラスの1袋110,160mgのHMBが高配合されている点です。「国内生産、大容量、低価格」の3点を追求した製品。また、HMB以外の無駄な成分は配合しないのも大きな特徴です。（錠剤形成のための賦型剤等は使用あり）
1日分の最大摂取目安量12粒中には、3,060mgのHMBが含有されています。高品質にも関わらず、1錠約4.6円とコストパフォーマンスが高いのもおすすめポイント。男女問わずに安心して摂取できる製品です。
2位：HMB POWER BOOST HMB サプリメント 360タブレット 1袋 90000mg
こちらは、世界に認められた技術的水準をクリアした製品だけが授与される2018年モンドセレクション金賞を受賞したサプリメントです。安心の国内生産・国内製造と高品質のサプリメントにも関わらずコストパフォーマンスが高いと人気の製品になります。
1日分の最大摂取目安量12粒中には、3,000mgのHMBが含有されています。最長90日間の全額返金保証サービスもあるので、初めてHMBサプリメントにチャレンジする人にもおすすめの製品です。
1位：HMB タブレット 90000mg １粒HMBカルシウム250mg 360粒入
毎日継続して摂取するタブレットだからこそ「安全性の高いものを安心して選びたいという人」に間違いのない製品です。1日分の最大摂取目安量12粒中には、3,000mgのHMBが含有されています。
特徴は、製品のすべての原料を国産のものを使用し、放射性物質 （セシウムー137、セシウムー134、ヨウ素131）についても第三者機関に依頼して検査を受けた結果、安全性が証明されているので安心して摂取できます。
HMBを効率的に体内に取り込むためには、運動前や食後などの複数回に分けて摂取することが推奨されています。
筋肉を付けたいならまずは脂肪を落とすところから！
今回は、脂肪は筋肉に変わるのか？という疑問について検証してみました。結論として、脂肪と筋肉は別物で変わることはない！ということです。脂肪を減らしたいならダイエットを、筋肉を付けたいなら筋トレをしましょう。
ただし！過度な食事制限では脂肪を減らすと同時に、足りないエネルギーを補填しようと筋肉を消費してしまいます。筋肉を維持したまま脂肪を減らしたいなら、ゆっくりかつ食事の取り方を意識したダイエットがポイントです。
ぜひ、紹介したポイントを参考にダイエット・筋トレに励み、理想とする体型を目指して下さい。