Curves（カーブス）といえば女性専用フィットネスクラブとして、一度は耳にした事のある名前ではないでしょうか。
街中や商業施設の中でその看板を見掛ける機会も多く、いかに大規模なフランチャイズ企業かがわかります。
今回はそんな人気フィットネスクラブ・カーブスのトレーニング内容や料金などなど、基本情報やお得な裏技について御紹介します。
Curves（カーブス）とは
カーブスとは冒頭でも述べた通り、女性専用のフィットネスクラブです。会員はもちろん、インストラクターも女性のみ。
1992年にアメリカのテキサス州で創業し、以降世界中に店舗拡大。日本国内でも1700を超える店舗数があり、その会員数は100万人に迫る勢いです。
利用者は10代から8、90代までと、とにかく幅広い年齢層。最年長では100歳を超える女性会員もいるそうです。
それだけ多くの女性から支持されているカーブスの魅力とは、一体何なのでしょう？
カーブスの特徴と魅力
カーブス最大の特徴といえば「30分間のトレーニング」です。
たった30分だけ？と思われるかも知れませんが、カーブスのメインターゲットは「運動習慣のない人」「運動の苦手な人」「体力のない人」。そんな人たちでも無理なく続けられるのが「30分間」という時間なのだそうです。
しかしその決して長くはない「30分間」という時間で、いかに効率良く・効果的な運動をするかがカーブスの運動プログラムのモットーであり、魅力でもあります。
また、「ご近所感覚の運動教室」と例えられる身近さ・親しみやすさもカーブスの魅力のひとつです。予約を入れなくても外出ついでに立ち寄って運動出来る、その気軽さが女性にとって好ましいスタイルのようです。
カーブスの店舗・営業時間は
カーブスの営業時間は全店舗共通で、平日は10時～19時までです。（13時～15時はクローズ）
土曜は10時～13時までの営業で、日曜祝日および年末年始はお休みになります。
午前・午後共に最終時間の30分前までに入店をしなくてはいけないので、要注意です。
【カーブスプログラム】の内容とは
カーブスには【カーブスプログラム】という独自の運動メニューがあります。
30分間という時間の中で有酸素運動・筋力強化運動・ストレッチをループで行い、従来の有酸素運動の3倍の効果を出す事が可能なのだそうです。
カーブスプログラム【マシーン】
カーブスには体力や目的に合せた油圧式トレーニングマシーンが設置されています。
- チェスト・バック
- スクワット
- ショルダー・プレス
- レッグ・エクステンション/レッグ・カール
- アブ・バック
- ラテラル・リフト
- バイセップ・トライセップ
- レッグ・プレス
- ペック・デック
- オブリーク
- ヒップ・アブダクター/アダクター
- グルート
これらのマシーンと有酸素運動を組み合わせる事で、基礎体力の向上と脂肪燃焼を促す効果が得られます。
カーブスプログラム【ストレッチ】
カーブスプログラムにおいて欠かせない要素のひとつにストレッチがあります。
- アキレス腱のストレッチ
- 脚の裏側のストレッチ
- 太もものストレッチ
- わきのストレッチ
- 肩のストレッチ
- 肩・二の腕のストレッチ
- 胸と腕のストレッチ
- 胸・肩・腕のストレッチ
- 腰のストレッチ
- 脚の表側のストレッチ
- 内もものストレッチ
- 背中のストレッチ
これらのストレッチを行う事で運動効果の向上や体の疲労回復を促す効果が期待出来ます。
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気になるカーブスの利用料金は
手軽なフィットネスクラブという事で名を馳せているカーブスですが、その利用料金は一体どのくらいなのでしょうか。
カーブスの初期費用・基本料金
カーブスの初期費用は入会金として15000円が必要となります。
基本料金（月会費）は全店舗共通ですが、定められたコースによって若干異なります。コースは大きくわけてふたつ。
- 定額コース（月契約・月払い）
- 12ヶ月お得コース（1年契約・月払い）
それぞれの月会費は、
- 6700円（税込7236円）
- 5700円（税込6156円）
となります。年契約の「12ヶ月お得コース」の方が「定額コース」より15%ほど安くなっています。
もちろん「12ヶ月コース」でも途中退会は可能ですが、その際には解約清算金が発生します。料金は通った月数分の料金（定額コースと同額の月会費）を支払うだけでOK。解約した月以降の料金は発生しません。
また、家族にカーブス会員の居る19歳以下の人には【19歳コース】というお得なコースもあります。このコースでは月会費2000円（税込2160円）でカーブスを利用する事が出来ます。親子2世代3世代で通う事も出来るのは良いですね。
利用料金は他のスポーツクラブに比べると比較的リーズナブルな料金設定といえます。しかしカーブスには更にお得に施設利用する方法があるのを御存知ですか？
カーブスをよりお得にする【無料体験】
カーブスには初期費用を軽くする裏技（キャンペーン）があります。それが【無料体験】です。
多くのスポーツジムやフィットネスクラブには入会前の「事前体験」というシステムがあります。